BBX Hardcore bụ mmemme mmemme ụlọ na Santa Barbanti, nke ezubere iji nweta ebughibu, toned na ike ahu. Ezubere ihe mgbagwoju anya maka ụbọchị 90 ma gụnye klas maka ntachi obi, ọkụ ọkụ na ike ike.
Nkọwa ihe omume BBX Hardcore
Ihe mgbagwoju anya BBX abụghị naanị iji meziwanye ahụ, kamakwa na mmepe nke agility, nguzo, ntachi obi na ọzụzụ ọrụ. Na-eche mmega ahụ sitere na aerobic, plyometric, nka a na-agwakọta agwakọta, yana ogo mmega ahụ maka otito nke corset muscular. Maka klas agaghị achọ ngwa ọzọ, anyị na-azụ ha niile ọnwụ ọnwụ.
Onye Okike nke BBX Hardcore na-eme egwuregwu bụbu onye na-eme egwuregwu Barbanti Dede (Dede Barbanti), nke mgbe ọ mụsịrị nwa nke atọ ya malitere ịdị arọ karịa 90 n'arọ. O mepụtala usoro mmemme ya nke nyeere ya aka iwepụ kilogram 30 n'ihe na-erughị ọnwa asaa. Ugbu a nna nna ahụ nọ n'ụdị dị ukwuu, nsonaazụ ya pụtara ìhè na-akpali ọtụtụ ndị na mgbatị ahụ ha.
Ihe omume BBX Hardcore gunyere Oge ọzụzụ 9 nke nsogbu atọ:
- hardcore (Ọkwa 1, ọkwa 2, ọkwa 3). Ọzụzụ nkeji, ihe eji egwu cardio na omume maka eriri. Vidio ahụ dị nkeji 60-65.
- Ọkụ (Ọkwa 1, ọkwa 2, ọkwa 3). Mgbatị ahụ nke Cardio wuru na ihe eji agwakọta ọgụ, aerobics na plyometric. Vidio ahụ na-ewe nkeji iri atọ.
- Isi (Ọkwa 1, ọkwa 2, ọkwa 3). Klaasị na-elekwasị anya na ụda akwara Isi ma zụlite ike, mgbanwe na nkwụsi ike. Vidio ahụ na-ewe nkeji iri atọ.
Kalinda nke klaasị BBX Hardcore gụnyere ụzọ atọ nke mgbagwoju anya. N’ọnwa mbụ ị ga - azụ na vidiyo ahụ larịị 1, n'ọnwa nke abụọ - na larịị 2, n'ọnwa nke atọ - na larịị 3, mgbe ahụ ị ga-enwe ọganihu kwa ọnwa. Enwere ike ilele kalenda ọzụzụ ebe a. Ọ bụrụ n’abụghị atụmatụ itinye aka na mmemme zuru oke, nwere ike ị were vidiyo nke BBX Hardcore wee kwado ha mgbatị ahụ gị.
Maka klasị ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ, belụsọ ute n’elu ala. Omume niile nke Santa Barbanti na-agba ya na aro nke aru nke ya. Emere mmemme a maka ụmụ akwụkwọ larịị etiti. Ọzụzụ nke BBX Hardcore agafeghị oke, yabụ kwesịrị ekwesị maka ọtụtụ ụmụ akwụkwọ.
Uru na ọghọm nke BBX Hardcore
Uru:
1. Nna nna Barbanti na-enye nti omume na-esure abụba, ụda akwara nke ahụ dum na iwepụ mpaghara nsogbu.
2. A haziri ihe mgbagwoju anya maka ụbọchị 90 yana kalịnda dị njikere nke klaasị.
3. Na BBX Hardcore pụtara 3 nsogbu nke ga-enye gị ohere inwe ọganihu kwa ọnwa.
4. Onye nchịkwa na-enye ọrụ dị mfe nke mmega ahụ, agbanyeghị na ntinye nke onye ọ bụla banyere ọgụ ọgụ.
5. Gị agaghị achọ akụrụngwa ọzọ, naanị ibu nke gị.
6. A na-elebara anya zuru oke na mmega ahụ maka akwara nke ga - enyere gị aka imechi afọ ma belata ihe egwu mgbu.
7. Ihe omume a nwere ma plyometric na-eme ka aru oku di ike na aru di ala.
8. Ihe omume bụ nnọọ agafeghị oke na mgbagwoju anya, ya mere, ọ ga-adịrị ọtụtụ ndị metụtara ya.
ọghọm:
1. Na-adịghị ike na-eme vidiyo: ọ dịghị music, ọ dịghị ngụ oge ngụda na ndị ọzọ na ozi ndị ọzọ.
2. Maka mmemme ụbọchị 90, enweghị ọtụtụ ihe zuru ezu, naanị mmemme 3 maka ọnwa 1 nke klaasị.
3. Ngwongwo a adighi adighi nma maka ndi mbido, ya na ihe omumu na aru oru nwere ike iyi ka ezughi oke maka ibu ahu.
N'agbanyeghị adịghị ike, ọzụzụ na nna nna ya Barbanti ị nwere ike itinye aka na atụmatụ ahụike gị. Karịsịa dịka mmemme a maka ndị masịrị ya omume maka akwara corset. Bido idalata ma meziwanye ụdị gị site na iji BBX Hardcore siri ike!
Lee kwa: Ruthless Steve Uria: Ọrụ iri abụọ maka ịmị ọkụ.