Mgbatị balet: atụmatụ ahụike dị njikere maka onye mbido, etiti na ọkwa dị elu

Otu n'ime ndị na-agụ akwụkwọ anyị jụrụ m ka m nyere ya aka ịhazi ọzụzụ ballet maka ndị mbido. Cheta na anyị na-ekwu maka mmemme ndị dabere na ihe ndị dị na ballet, yoga na Pilates. Ha enwetala nnukwu ewu ewu n'ihi ịdị irè ya na nchekwa ya.

Anyị na-enye gị ka ịmara onwe gị na atụmatụ mgbatị ahụ ọzụzụ ballet maka mmalite, etiti na ọkwa dị elu. Ị nwere ike soro atụmatụ nkuzi emebere. Ma ọ bụ, dabere na ngwakọta nke mmemme iji mepụta atụmatụ ọzụzụ nke gị.

Gụkwuo banyere mgbatị ahụ ballet, ojiji ha na ịdị irè ha, yana ozi gbasara mmemme ndị kachasị ewu ewu na-agụ isiokwu: Top kacha mma mgbatị ballet maka ahụ mara mma ma mara mma.

Mee mgbatị ahụ ballet dị njikere atụmatụ ahụike

1. Fitness atụmatụ maka beginners

Ọ bụrụ na ị ka na-amalite ime ahụ ike, ọ kacha mma ịhọrọ ọkwa elementrị ọzụzụ. Ị nwere ike ịhọrọ atụmatụ a n'ọnọdụ ahụ, ma ọ bụrụ na ị nwebeghị ọzụzụ ballet. Maka ndị mbido anyị na-atụ aro ka ha tụlee mmemme ndị a:

1. The booty Barre: Beginners & Beyond na Tracey mallet - ukwuu maka beginners. Adị nwayọọ na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ikwugharị. Na mbido, enwere obere nkuzi na usoro nke mmegharị ahụ.

2. Site Classic Barre Amped Suzanne Bowen gụnyere ọtụtụ akụkụ maka mpaghara nsogbu dị iche iche. Ọ na-ewe nkeji 70 kpamkpam, mana ị nwere ike ịgbanwe akụkụ ụfọdụ ka itinye aka na ihe na-erughị otu elekere.

3. Ballet Body: Total Body by Leah Disease - mejupụtara atọ onwe mgbatị ahụ maka ala ahu ka elu ahu na afọ. Akụkụ nke ọ bụla na-ewe nkeji iri abụọ.

Dabere na oge nnweta anyị na-enye gị abụọ njikere mma atụmatụ maka beginners.

Maka ndị nwere ike were nkeji iri anọ ruo elekere 40 kwa ụbọchị:

  • MON: Ngụkọta ahụ ballet: Ahụ dị elu + dị alaer Isi + ikpo ọkụ na gbatịa (Minit 50)
  • W: Classic Barre Amped: Ee e Ọrụ apata ụkwụ (Minit 60)
  • CP: The Booty Barre Beginners & Beyond (nkeji 50)
  • THU: ngụkọta ahụ ballet ahụ: Ahụ dị ala * + Isi mgbatị ahụ + kpoo ahụ ọkụ na gbatia (Minit 50)
  • FRI: Classic Barre Amped: Ee e Ọrụ oche (Minit 50)
  • SB: The Booty Barre Beginners & Beyond (nkeji 50)
  • Sun: ụbọchị ezumike

* N'ime atụmatụ ahụike anyị dị obere ahụ ugboro abụọ. Ọ bụrụ na ị nwere mpaghara nsogbu, aka ma ọ bụ afọ, iji were ugboro ugboro nke elu ahụ ma ọ bụ Core Workout otu a.

Maka ndị nwere ike ime nkeji 20-30 kwa ụbọchị:

  • MON: Ngụkọta ahụ ballet: Ahụ dị elu + na-ekpo ọkụ na ịgbatị (Minit 30)
  • W: Classic Barre Amped: ọkara nke mbụ (Minit 30)
  • CP: Ndị mbido Booty Barre & gafere: naanị isi akụkụ (Minit 30)
  • THU: ngụkọta ahụ ballet ahụ: Core Rụpụta + kpoo ọkụ na ịgbatị (Minit 30)
  • FRI: Classic Barre Amped: nkera nke abụọ (Minit 30)
  • SB: ngụkọta ahụ ballet: Lower Isi + ikpo ọkụ na ịgbatị (Minit 30)
  • Sun: ụbọchị ezumike

2. Atụmatụ ahụike maka ọkwa etiti

Mgbe ọnwa nke atụmatụ ọzụzụ maka ndị mbido, ị nwere ike ịkwaga n'ọkwa etiti n'enweghị nsogbu. Ọzọkwa, ị nwere ike ịmalite na ya, ma ọ bụrụ na ị jide n'aka na ọkwa mbụ ị gaghị enye ibu achọrọ. Atụmatụ maka ọzụzụ nke etiti gụnyere mmemme ndị a:

1. Cardio Fat Burn si Suzanny Bowen - ihe omume a dabeere na ogbugbu nke ballet omume na aerobic ijeụkwụ. Ọzọkwa ngalaba maka ịkpụ ahụ. Ọ na-adịru nkeji iri asaa na ise, mana anyị na-akwado ka ị gbanwee n'etiti akụkụ Cardio Sculpt na Cardio Core.

2. The Booty Barre: Total New Body with Tracey mallet — hour training session of the main load is on hips and buttocks. Ma maka aka na afo na-akwadokwa omume. Ọ na-ewe ihe dị ka otu elekere.

3. Lean Cardio na Tracy mallet - mmemme ahụ nwere mgbatị ahụ nkeji iri abụọ na ise. Nke mbụ, mmega ahụ aerobic nwere mmetụta dị ala. Nke abụọ bụ mmega ahụ na-arụ ọrụ.

Maka ndị dị njikere itinye aka na nkeji 50-60:

  • MON: Cardio Fat Burn -enweghị Ọkpụkpụ Cardio (Minit 60)
  • W: Mgbakọta anụ ahụ anụ anụ anụ anụ (nkeji 60)
  • WED: Cardio Lean (Nkeji 50)
  • THU: Cardio Fat Burn na-enweghị Cardio isi (Minit 60)
  • PT: The Booty Barre ngụkọta ahụ ọhụrụ (nkeji 60)
  • SAT: Cardio Lean (Nkeji 50)
  • Sun: ụbọchị ezumike

Maka ndị nwere ike ime nkeji 30-40, anyị ga-ahọrọ akụkụ nke ọ bụla na mmemme:

  • MON: Cardio Fat Burn: Oke Cardio abụba Ọkụ + ikpo ọkụ na ịgbatị (Minit 40)
  • W: Ngụkọta anụ ahụ zuru oke booty Barre: maka aka wee pịa + na-ekpo ọkụ na gbatịa (Minit 35)
  • WED: Cardio Lean: Sleek Ahụ (Minit 25)
  • THU: Cardio Fat Burn: Cardio Sculpt + isi Cardio + kpoo ahụ ọkụ na ndinyanade mbịne (Minit 40)
  • PT: Mgbakọta anụ ahụ nke Booty Barre: ọzụzụ bụ isi + na-ekpo ọkụ na gbatịa (Minit 35)
  • SAT: Cardio Lean: Agbaji Ara Isi (Minit 25)
  • Sun: ụbọchị ezumike

3. Atụmatụ ahụike maka ọkwa dị elu

Ọ bụrụ na ị mụtalarị ọkwa etiti ma dị njikere ịga n'ihu na-emeziwanye, anyị na-enye gị nhọrọ maka nwa akwụkwọ toro eto. N'ime atụmatụ dị elu gụnyere mmemme ndị a:

1. The booty Barre Plus Abs & Arms Tracey mallet - a yiri mmemme nke ịkwakọrọ ihe Barre, dị ka anyị hụrụ n'elu, ma n'ihi na elu larịị.

2. Ahụ Ballet: Thread Leah Disease - ọzọ, laghachi na Lia, mana gbalịa mgbatị ahụ siri ike karị. A na-ekewakwa ha na akụkụ atọ: ahụ dị elu, ahụ dị ala, afọ. Mana nke ọ bụla ejirila nkeji iri anọ.

3. Cardio Melt Tracey mallet - mmemme yiri usoro na ọdịnaya na Cardio Lean. Ma ntakịrị ihe siri ike. Ọzọkwa mejupụtara mgbatị ahụ abụọ na nkeji iri abụọ na ise.

Maka ndị dị njikere ime 1 hour na ihe ndị ọzọ:

  • PN: Isi ballet eriri: Elu Isi + Lower Isi (Minit 80)
  • W: Cardio Melt (Nkeji 50)
  • CP: Booty Barre Plus Abs & Arms (nkeji 80)
  • THU: eriri ballet ahụ: Isi mgbatị ahụ + obere ahụ* (Minit 80)
  • FRI: Cardio Melt (Nkeji 50)
  • SB: The Booty Barre Plus Abs & Arms (nkeji 80)
  • Sun: ụbọchị ezumike

* Dị ka ọ dị na ọkwa mmalite anyị etinyela na atụmatụ ahụ, Lower Body ugboro abụọ. Ọ bụrụ na ị nwere mpaghara nsogbu, aka ma ọ bụ afọ, iji were ugboro ugboro nke elu ahụ ma ọ bụ Core Workout otu a.

Maka ndị dị njikere itinye aka na ihe karịrị nkeji 45:

  • PN: Isi ballet eriri: Elu Isi (Minit 40)
  • W: Cardio Melt: Oge Abụba Ọkụ (Minit 25)
  • SR: Isi ballet eriri: Isi Ozo (Minit 40)
  • THU: Booty Barre Plus Abs & Arms: naanị ịkwakọrọ Barre & Ab + ikpo ọkụ na ịgbatị (Minit 45)
  • FRI: Cardio Melt: Total toned ahu (Minit 25)
  • SB: Isi ballet eriri: Isi mgbatị ahụ (Minit 40)
  • Sun: ụbọchị ezumike

Dị ka ị maara, nke a bụ naanị usoro nke na-egbu egbu, nke ị nwere ike imeghari ka ọ dabara mkpa na ike ha. Enwere m olileanya na ngwọta emechara ga-enyere gị aka ịkwalite ọzụzụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere aro ọ bụla gbasara otu esi emeziwanye ma ọ bụ gbanwee atụmatụ a chọrọ maka ọzụzụ ballet, mee ka anyị mara na nkwupụta.

Nkume a-aza