Ị hụlarị mmemme na Tracey mallet? Mgbe ahụ, anyị na-enye gị ka ị na-agbalị otu n'ime ogige ndị kachasị dị irè nke onye nchịkwa ama ama - Booty Barre Ballet. Ballet mgbatị ahụ nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụ mgbakwunye na mgbatị ahụ ụlọ gị.
Nkọwa mmemme The Booty Barre Ballet
Dabere na usoro mmemme, Booty Barre bụ ndị Pilates. Tracey mallet emechaala ya, gbakwunyere ihe yoga na ballet wee mepụta vidiyo dị irè iji felata na ịkpụzi ahụ dị gịrịgịrị. Mmega ahụ ballet ga-enyere gị aka iwepụ ebe nsogbu, melite ọdịdị ụkwụ ma chọta ọmarịcha ọnụ ọgụgụ. Kpọọ calorie ma felata na-enweghị mmega ahụ na-agwụ ike na ibu ujo.
Ogologo oge nke mgbagwoju anya The ịkwakọrọ Barre Ballet bụ nkeji 85 ma gụnye akụkụ ole na ole:
- -ekpo ọkụ Up (Nkeji 9). Na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na ịgbatị akwara.
- Ams & ụkwụ (Nkeji iri na itoolu). Barna na-azụ oche maka ụkwụ na ogwe aka. Ị ga-eme mgbatị ahụ maka akụkụ elu na nke ala nke ahụ. Ọ ga-achọrọ dumbbells ọkụ (19-1 n'arọ). Oge mbụ ọ ga-ekwe omume ịzụ na-enweghị dumbbells.
- Iguzo Ab & Ụdị (Nkeji iri na asatọ). Barna na-azụ oche maka afọ dị larịị na ụkwụ dị gịrịgịrị. Na-arụ ọrụ na akwara afọ ị nwere ike iguzo! Nke a ga-ebelata ibu dị na azụ na azụ azụ.
- Ogbugbu & ụkwụ (Nkeji iri na isii). Barna na-emega ahụ na-emesi ike na isi. Na njedebe nke akụkụ ahụ ga-achọ bọọlụ rọba.
- Ft Ab, Ụdị (Nkeji 20). Ọzụzụ na ala maka afọ na ụkwụ. Achọrọ bọọlụ rọba.
- Cool Dnke (Nkeji ise). Mgbatị ahụ dị jụụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
Ị nwere ike ịrụ ọrụ ahụ dum n'ozuzu ya (ọ bụrụ na ị nwere ike iguzo ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 1.5 awa) ma ọ bụ họrọ naanị otu akụkụ. Ọ bụrụ na ịnweghị bọọlụ rọba, tinye aka na nkeji 60 mbụ, mgbe achọghị bọọlụ ahụ.
N'agbanyeghị eziokwu na mmemme nke Booty Barre Ballet mepụtara dabeere na Pilates, ọ na-ẹkenịmde na nnukwu abụba na-ere ọkụ ijeụkwụ. Ị ga-eme mgbatị ahụ n'ọsọ dị elu ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nkwụsịtụ. Na mgbakwunye, Tracey mallet na-agbakwunye na mmemme ahụ ogologo oge cardio nke ga-enyere gị aka ịkụkwu calorie.
Booty Barre Ballet adịghị mma maka ndị mbido na ọbụna ọkwa ọzụzụ dị n'etiti iji kwado klas ahụ n'ozuzu ya nwere ike isi ike. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mgbatị ahụ ballet, nwaa mmemme maka ndị mbido si Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Booty Barre Ballet ga-enyere gị aka ịkụ abụba ọkụ, mee ka ahụ sie ike ma mee ka ahụ dị ike, gbasaa uru ahụ. melite udi nke buttocks na ụkwụ.
2. Na mgbakwunye na ihe omume "ballet" kpochapụwo Tracy gụnyere oge cardio-intervals, n'ihi ya ị nwere ike ọkụ calorie kacha. N'ime klaasị ahụ ọnụ ọgụgụ obi gị ga-adị na mpaghara ịbelata ibu.
3. A na-ekewa mgbagwoju anya nke ọma n'ime akụkụ. Lekwasị anya na aka, afo, buttocks ma ọ bụ zụọ ọzụzụ na mmemme nke otu awa, ma rụọ ọrụ na mpaghara nsogbu niile ozugbo.
4. Maka ndị na-adịghị amasị ime mgbatị afọ na Mat, Tracy mallet na-enye mgbatị ahụ site na ọnọdụ kwụ ọtọ. Ị ga-ewusi ahụ ike ma gbaa abụba ọkụ n'afọ.
5. Site na mmemme Tracy gosipụtara ụmụ agbọghọ abụọ: otu na-egosi ụdị mmemme ahụ dị mfe, nke ọzọ dị mgbagwoju anya. Na vidiyo a akụkụ igwefoto dabara adaba (n'adịghị ka ụfọdụ ndị ọzọ a nchịkwa) n'okpuru nke ị ga-enwe ike ịhụ mgbanwe niile dị mkpa.
6. Usoro ihe omume ga-amasị ndị na- enweela ahụmahụ na mgbatị ballet na njikere ime ihe siri ike karị.
7. Booty Barre Ballet - ọ dị mgbagwoju anya mmetụta dị ala, nke a na-eme n'ụkwụ efu. Mfe jumps Tracy ka gụnyere na klaasị, mana ọ bụrụ na ị bụ protivopokazana, mega ahụ maka nhọrọ dị mfe na-enweghị ịwụli elu.
ọghọm:
1. Ihe omume ahụ dabara naanị maka ndị nwere ahụmahụ na ọzụzụ ballet.
2. Maka akụkụ nke atọ na nke anọ ọ na-achọsi ike ịnweta bọọlụ roba.
3. The mgbagwoju ekwesịghị rụrụ ndị mmadụ nwere mmerụ ahụ nke ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.
Ị nwebeghị oge iji nwalee mgbatị ahụ ballet? Jide n'aka na ị ga-edozi ntụpọ a na itinye n'ime atụmatụ ahụike gị Tracy mallet. Ị na-ekwe nkwa imeziwanye ọnụ ọgụgụ gị, ga-eme ka ụkwụ dị gịrịgịrị na tod, na buttocks na-agbanwe.
A nyochaa na mmemme nke The Booty Barre Ballet sitere na Tracey mallet:
Maka ndị maara naanị ballet ahụike, anyị na-akwado gị ka ị lelee: Ahụ Ballet nwere Ọrịa Leah.