Ọkụ na-acha ọkụ ma na-eme ka ahụ gị dị gịrịgịrị ma na-adọrọ adọrọ na ballet mgbatị Ballet Mara mma. Marie Helen Bauer kwadebere mgbatị mgbatị ogenke ahụ ga - enyere gị aka ịgbanwe ọnụ ọgụgụ gị n’enweghị ibu ujo.
Nkọwa nke ballet cardio na Ballet Mara mma
I chere na ọzụzụ balet abughi iji suo abụba ma felata? Can nwere ike, ọ bụrụ na ị gụnyere klas na cardio-etiti oge, dị ka Marie Helen Bowers na mmemme Cardio Fat Burn. Ngwunye siri ike maka ahụ dum na-agwakọta mmegharị ballet aerobic na mmega ahụ dị elu maka akwara siri ike. Oge ọzụzụ ga - enyere gị aka iwulite ahụ ike mara mma nke ịgba egwu balet, mee ka metabolism dị ngwa ma kpochapụ ebe nsogbu dị na akụkụ ahụ dị elu na nke ala.
Mmemme Cardio Abụba Ọkụ na-ewe oge 1, mana ọ nwere nkewa ekewa n'ọtụtụ ngalaba, yabụ ị nwere ike ịhazigharị oge nkuzi iji dabaa ike gị:
- -ekpo ọkụ up (Nkeji 7). Mmega ahụ na-ekpo ọkụ maka ahụ dum.
- Core rụpụta (Nkeji 10). Nkeji 3 izizi ị ga - eme iji megharịa obi iji bulie obi obi ma gbaa abụba ọkụ, mgbe ahụ, ị ga - ahụ usoro dị iche iche maka afọ n’ala.
- Elu Isi (Nkeji 16). Mezue aka gi mara mma na ubu nke aka gi site na etiti aka aka gi ma na aru oru na Mat.
- Lower Isi (Nkeji 13). Ngalaba na ala na-amalite site na mmegharị aerobic na ụdị nke plies. Na akụkụ nke abụọ ị ga-arụ usoro nke mmegharị dị irè maka ụkwụ.
- Mgbatị ahụ dum + Na-agbatị (Nkeji 11). Zuru ezu ọzụzụ nke cardio maka aru dum na izu ike.
Maka klaasị ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ, naanị ute n'elu ala. Mmetụta mgbatị ahụ nke Cardio Fat Burn, ma ọ pụtaghị na ọ dị mfe ijikwa nke ọ bụla. Ọtụtụ mmegharị nke onye na-azụ ọzụzụ na ngalaba cardio ga-esiri ndị mbido ike. Ha dabere na balet plie ma nwee ike isi ike na mmezu nke mmemme. Enweghi ike ịme mmega ahụ na ute dị mfe, akwara gị ga-arụ ọrụ nke ọma site na ọtụtụ ugboro ugboro.
Ọ bụrụ na ị na-amalite ịmalite ọzụzụ balet, mgbe ahụ ikekwe ị kwesịrị ị paya ntị na Ọrịa Lihue. Ihe omume ya yiri nke oma na odi nma nke oma diri ndi choro ifelata ma nweta aru di egwu nke ballerina.
Uru na ọghọm nke mmemme Cardio Fat Burn
Uru:
1. Ihe omume e mere na-esure abụba, ike mara mma ogologo muscle agba egwú na dozie nsogbu na ogwe aka, afọ, buttocks na karịsịa na ụkwụ.
2. Ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na ọnọdụ oge: na-enye akụkụ cardio ndị ọzọ na omume dị jụụ n'ala. Nke a ga - enyere aka ịmepụkwu calorie n’oge klaasị.
3. Marie Helen Bauer n'oge nke cardio na-eji mmegharị site na ballet. N'ihi usoro ihe omume ahụ Cardio Fat Fat, ị ga-eme ka mmegharị gị dị mma, ọnọdụ gị zuru oke, na ahụ na balet siri ike ma mara mma.
4. E kere usoro ihe a n'ọtụtụ ngalaba maka akụkụ ọ bụla nke ahụ. Ga-enwe ike ịrụ ọrụ na mpaghara nsogbu ọ bụla ma ọ bụ rụọ ọrụ ahụ kpamkpam.
5. Youchọghị mgbakwunye ndị ọzọ belụsọ Mat. Ọbụna mmega ahụ na-ewere ọnọdụ na-enweghị mkpọtụ.
ọghọm:
1. Dika ihe omumu kaadi obi, Helen Marie jiri balet plie. Na ha ọ gaghị adị mfe ijikwa maka ndị na-enweghị ahụmịhe n'ụdị ọzụzụ a.
2. Ọ bụrụ na ndị balet mmemme, Tracey mallet na Leah Disease dị ka nso a n'oge a mma mgbagwoju Cardio Abụba Ọkụ ọzọ lekwasịrị anya n'ịgba ballet.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ọ bụghị naanị ibuli ahụ kamakwa ịchọta ahụ mara mma nke ndị ịgba egwu, mmemme a ga - enyere gị aka Cardio Fat Burn. Mgbalị siri ike Marie Helen Bowers ga-enyere gị aka ịmị calorie na ịmepụta ahụ mara mma nke ballerina. Gụọ kwa: Nlekọta mgbatị balet kacha mma maka ahụ mara mma ma mara mma.