Nri nwa: otu esi emeso esemokwu n'oge nri?

Ọ chọghịzi ịṅụ mmiri ara ehi.

Echiche nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ọjụjụ dị mkpa. Na ọnwa 18, ọ bụ akụkụ nke iwu nke njirimara nwa. Ịsị mba na ịhọrọ bụ nzọụkwụ dị mkpa nye ya. Ọ na-ekwupụta ihe ụtọ nke ya. Ọ na-ekiri ihe nne na nna na-eri, na-achọkwa ime ahụmahụ nke ya. Nkwanye nkwanye ùgwù na ọ na-ekwu mba, na-enweghị abanye n'ime esemokwu, echegbula, ka ọ ghara ifriizi ọjụjụ ya.

Echiche nke nutritionist. Anyị na-enye ya ọzọ mmiri ara ehi ngwaahịa n'ụdị rọrọ cheese, petits-suisse… Anyị nwere ike igwu obere egwuregwu na mma obi cheese (ihu anụmanụ)… Mgbe e mesịrị, gburugburu 5-6 afọ, ụfọdụ ụmụaka achọghị ka mmiri ara ehi ọzọ. ngwaahịa. Anyị nwere ike ịnwale mmiri bara ụba na calcium (Courmayeur, Contrex), nke a na-agwakọta na mmiri na-abaghị uru na mineral.

Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ anaghị amasị ya.

Echiche nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ọtụtụ ụmụaka anaghị amasị akwụkwọ nri ndị a. Na nke a bụ ihe nkịtị na gburugburu ọnwa 18, n'ihi na ha nwere uto nke chọrọ ọzụzụ, ebe poteto, osikapa ma ọ bụ pasta nwere uto na-anọpụ iche nke, n'aka nke ọzọ, anaghị achọ ọzụzụ, ma dị mfe ịmụta. mix na ndị ọzọ flavors. Ọ bụ ezie na akwụkwọ nri, karịsịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwere uto pụrụ iche.

Echiche nke nutritionist. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bara ụba na eriri, mineral, ewepụtara n'ụwa, dị mkpa maka mmepe nke nwata na enweghị ike dochie ya. Ya mere, ị chọrọ amamihe dị ukwuu iji gosi ha nwa gị: a gwakọtara agwakọta, agwakọta ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ, na anụ mkpọ ma ọ bụ azụ. Ọ bụrụ na ọ bụghị esemokwu mepere emepe, anyị nwere ike iduzi mmụta ya n'ụdị egwuregwu: a na-eme ka ọ detụ otu nri a na-esi akwadebe mgbe niile n'otu ụzọ ahụ ihe karịrị ọnwa isii, site n'ịsị ya "ị naghị." erila ya, ị detụ ire”. Mgbe ahụ ọ ghaghị ịsị gị "Achọghị m" ma ọ bụ "ọ masịrị m"! Ụmụntakịrị ndị toro eto ga-enwe ike ịlele echiche ha n'ọ̀tụ̀tụ̀ 0 ruo 5, site na "Akpọrọ m asị" gaa na "Ahụrụ m n'anya". Ma nwee obi ike: nke nta nke nta, ha ga-ama ya ahụ ma ọnụ ọnụ ha ga-etolite!

Ọ na-eri ihe niile dị na ụlọ nri… mana ọ siri ike n'ụlọ.

Echiche nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ihe niile dị mma na ụlọ akwụkwọ ọta akara! Ma n'ụlọ, ọ dịghị mfe ... Ọ na-ajụ ihe ndị nne na nna na-enye, ma nke ahụ bụ akụkụ nke ya evolushọn. Ọ bụghị ọjụjụ nke nna na nne dị otú ahụ. Nwee obi ike, nke a abụghị ịjụ gị! Ọ jụrụ nnọọ ihe e nyere ya n’ihi na ọ bụ nnukwu nwa n’ụlọ akwụkwọ, bụrụkwa nwa ọhụrụ n’ụlọ. 

Echiche nke nutritionist. N'ụbọchị ahụ, ọ ga-achọta ihe ga-egbo mkpa ya: maka nri nri, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọ nara ya n'aka enyi ya. Adịla arapara n'otu ụbọchị, kama nyochaa nri ya ihe karịrị otu izu, n'ihi na ọ na-emegharị onwe ya n'ụzọ nkịtị.

N'oge nri ahụ, ọ na-etinye oge ya ịhazi na ikewa nri.

Echiche nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ọ bụ ihe nkịtị n'etiti afọ 1 na 2! N'oge ahụ, ọ na-achọpụta ọdịdị ya, atụnyere, na-eri nri ... ma ọ bụ na ọ bụghị! A maghị ihe niile, ọ na-ekpori ndụ. Zenarị ime ya ka ọ bụrụ esemokwu, nwa gị nọ naanị n'oge nchọpụta. N'aka nke ọzọ, n'ihe dị ka afọ 2-3, a na-akụziri ya ka ọ ghara iji nri egwuri egwu, yana àgwà tebụl, nke bụ akụkụ nke iwu nke omume ọma.

Echiche nke nutritionist. Anyị nwere ike inyere ya aka ịhazi! Ịkwado nne na nna nwere ike inyere ha aka ịmụta nri ọhụrụ. Nke a na-emesi ya obi ike na site n'echiche nri na-edozi ahụ ọ dịghị mkpa ma ọ bụ ihe oriri na-ekewa ma ọ bụ na ọ bụghị: ihe niile na-ejikọta ya na afo.

Ọ na-eri nwayọọ nwayọọ.

Echiche nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ọ na-ewe oge ya, ya bụ, oge maka onwe ya. N'ụzọ nke ya, nwa gị na-agwa gị, sị: “Emere m gị ọtụtụ ihe, ugbu a, m na-ekpebi oge maka onwe m, efere bụ nke m. Ụmụaka na-emere ndị mụrụ ha ọtụtụ ihe mgbe ụfọdụ n'amaghị ama. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-enwe esemokwu n'etiti nne na nna ya, ọ nwere ike ime onwe ya ka ọ ghara idi ya, tụgharịa n'ala ... Echiche ya: ọ bụrụ na ha na-ewe m iwe, ọ ka mma karịa megide onwe ha. N'egwuregwu nke "obere ngaji maka papa m, otu maka mama", echefula "otu ngaji maka gị!" »… Nwatakịrị ahụ na-eri ihe iji mee gị obi ụtọ, kamakwa maka ya! Ọ ghaghị ịbụ naanị na onyinye ahụ, kamakwa na obi ụtọ maka onwe ya. Nwatakịrị ahụ nwekwara ike, site na omume a, chọọ ịgbatị nri ka ọ nọrọ gị nso. Ọ bụrụ na ị na-eche otú ahụ, ọ ka mma ịkpachara anya iwepụta oge ọnụ ebe ọzọ: ije, egwuregwu, mmakọ, akụkọ ihe mere eme ... 

Echiche nke nutritionist. Site n'iwepụta oge ya, nwatakịrị ahụ ga-enwe mmetụta zuru oke na satiety ngwa ngwa, n'ihi na ozi ahụ enweela oge iji laghachi na ụbụrụ. Ebe ọ bụrụ na ọ na-eri ngwa ngwa, ọ ga-erikwu nri. 

Ọ chọrọ naanị mash na ọ nweghị ike iguzo chunks!

Echiche nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Sọpụrụ ọjụjụ ya nke iberibe ma emela ka ọ bụrụ esemokwu n'ihu. Ọ nwere ike na-agwụ ike: ihe dị ka afọ 2, ụmụaka na-egosi ngwa ngwa mmegide ha, nke ahụ bụ ihe nkịtị. Ma ọ bụrụ na ọ dị ogologo, ọ bụ n'ihi na e nwere ihe ọzọ, ọ bụ n'ebe ọzọ ka a na-akpọ ya. N'okwu a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya inyefe, oge iji gbalịa ịghọta ihe na-ezighị ezi. Ọ dị mkpa ịhapụ, ma ọ bụghị na nguzozi nke ike agaghị adị mma. Ma ebe ọ bụ banyere nri, ọ bụ ya ga-emeri, n'ezie! 

Echiche nke nutritionist. Ma ọ     richaa nri ya a kwọsara ma ọ bụ gbuo, ọ bụghị ihe a n’ihe banyere nri. Nkwekọrịta nke nri na-enwe mmetụta na mmetụta nke satiety. N'otu aka ahụ, nke a ga-aka mma - na ngwa ngwa ruru - na iberibe, nke na-ewekwu ohere n'ime afọ.  

Ndụmọdụ 3 iji kuziere ya ka ọ na-eri nri n'onwe ya

M na-akwanyere oge ya ùgwù

Ọ baghị uru ịchọ ka nwa gị rie naanị ya n'oge. N'aka nke ọzọ, a ga-ahapụ ya jiri mkpịsị aka gị jide nri ma nye ya oge ka o nwee ike ijide ngaji ya nke ọma ma hazie mmegharị ya. Ọmụmụ ihe a na-achọkwa mgbalị dị ukwuu n'akụkụ ya. Na-enwekwa ndidi mgbe o were mkpịsị aka ya jide nri niile ma ọ bụ na-agbari bibs iri kwa ụbọchị. Ọ bụ maka ezi ihe! N'ihe dị ka ọnwa 10, mmegharị ahụ ya na-akawanye nke ọma, ọ na-ejikwa itinye ngaji n'ọnụ ya, ọ bụrụgodị na ọ na-abụkarị ihe efu na mbata! Na ọnwa 16, ọ nwere ike weta ya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnụ ya, mana nri ebe ọ na-eri n'onwe ya ga-adị ogologo. Iji mee ngwa ngwa, jiri ngaji abụọ: otu maka ya na otu maka ya ka ọ rie.

M na-enye ya ihe kwesịrị ekwesị 

Dị mkpa, na akwa zuru oke iji chebe uwe ya. Enwekwara ụdị siri ike nwere rim iji nakọta nri. Ma ọ bụ ọbụna uwe elu nwere ogologo aka. N'ikpeazụ, ọ na-ebelata nchekasị maka gị. Na ị ga-ahapụ ya ọzọ free ịnwale. N'akụkụ ebe a na-egbutu ya, họrọ ngaji na-agbanwe agbanwe ka ịzenarị imerụ ọnụ gị, jiri aka dabara adaba iji kwado njikwa. Ezi echiche kwa, nannukwu efere na ala gbadara ntakịrị ka o nyere ya aka ijide nri ya. Ụfọdụ nwere ntọala na-adịghị amị amị iji gbochie mwụda.

Ana m esi nri kwesịrị ekwesị

Iji mee ka ọ dịrị ya mfe iri nri, kwadebe obere kọmpat purees ma gbanarị ndị siri ike ijide dị ka chickpeas ma ọ bụ peas.