Avocados dị mma maka ahụike gị. Oleic acid dị na mkpụrụ osisi a na -ebelata ọkwa cholesterol, na potassium, vitamin C, E, A, K na B nwere mmetụta bara uru, ọkachasị, na sistem ụjọ.
Nchoputa ohuru n’egosiputa na ube bekee nwekwara ike ime ka aru mmadu ike nke oma. Ndị nnyocha ahụ chọpụtara na ndị na-eri avocados kwa ụbọchị nwere bakteria bara uru karị nke na-agbaji eriri ma mepụta metabolites nke na-akwado ahụ ike. Ma nke a bụ otu akụkụ kachasị mkpa nke ahụ.
Ebe ke ube oyibo si?
Avocado bụ osisi na-akọ ogologo oge na mpaghara ndịda-etiti Mexico. Avocados bụ otu n'ime nri ndị Aztec, bụ ndị kpọrọ ha "cores osisi" n'ihi ọdịdị ha. Aha ahụ abụghị naanị n'ụdị; Ube oyibo bụkwa onye ama ama na ọnụ ahịa aphrodisiac, nke a makwaara dị ka “pear agụ iyi” (n'ihi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ya).
Njirimara bara uru nke avocados
Avocados nwere ọtụtụ nri bara uru nke bara uru maka ahụike na ahụ mmadụ. Otu n'ime ha bụ oleic acid, nke na -ebelata ọkwa cholesterol ọbara. Ọ bụkwa ezigbo isi iyi protein na eriri. Ọ nwekwara calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, na zinc.
Avocados bụkwa isi ihe bara ụba nke potassium (karịa unere), nke na-achịkwa ọbara mgbali ma nwee mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ nke obi na ụjọ.
Mana enwere shuga ole na ole na avocados. Mana enwere otutu omega-9 fatty acids. Avocados nwekwara ọnụọgụ dị mma nke omega-3 na omega-6 na-enweghị mmanụ fatty.
Na mgbakwunye, avocados nwere nnukwu vitamin C, E na A, nke bụ antioxidant yana mgbochi ọrịa kansa. Ha nwekwara ọtụtụ vitamin B, ihe ndị bara uru nke na-akwado ọrụ ụbụrụ na ụjọ.
Folic acid dị n’ime avocados nwere mmetụta dị mma na mmepe nke nwa nọ n’afọ, ya mere, a na-atụ aro ya karịsịa maka ụmụ nwanyị dị ime ka ha rie ha.
Mmetụta bara uru na ọkwa cholesterol ọbara na -eme ka avocados bụrụ nhọrọ kacha mma maka ndị nọ n'ihe ize ndụ nke atherosclerosis. Iri mkpụrụ osisi ndị a oge niile nwere mmetụta mgbochi yana gbochie mmepe nke ọnya atherosclerotic.
Nnyocha sayensị egosiwo na iri nri avocados nwere ike ime ka ahụike nke ndị na-eguzogide insulin dịkwuo mma, nke na-ebute ọrịa shuga nke ụdị II.
N'ihi antioxidants dị na okpokobe oyibo, mkpụrụ osisi a na-enyekwara ahụ aka belata usoro ịka nká na nsonaazụ ya, dịka uru bara ụba, belata ọrụ ahụ na ike, ma belata mmetụta insulin.
Iri ube oyibo na -akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọrụ imeju, ọhụụ, ma na -abawanye njupụta ọkpụkpụ, nke dị oke mkpa na igbochi osteoporosis. Avocados na -arụkwa ọrụ bara uru na nkwado nkwado maka ọrịa leukemia myeloid na ọrịa kansa ndị ọzọ, ebe ọ na -emegharị ma na -ewusi ahụ ike.
- telegram
- Na kọntaktị na
Ihe esi esi
Ị nwere ike ime ọkụkọ n'okpuru achịcha chiiz ma ọ bụ mee salads dị iche iche. Ọbụnadị ofe sitere na mkpụrụ osisi a, ọ na -apụta ọmarịcha agba ndụ ndụ na ụtọ dị nro. N'ezie, a na -akwadebe sauces dị iche iche site na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi. Na ọbụna - ị nwere ike iche! - desserts.