Ụzọ dị irè isi felata: ịnwale ụzọ dị iche iche. Vidio
E nwere ụzọ dị iche iche na ụzọ isi felata. Ha nwere ike iso na nri pụrụ iche, mmega ahụ, ịwa ahụ, ọgwụgwọ ọgwụ, wdg. Ụzọ ọ bụla iji felata nwere uru nke ya.
Usoro ibu oke ibu
Iji nweta nsonaazụ dị irè, ị ga -aghọta na nri kwesịrị ekwesị na nke kwesịrị ekwesị ekwesịghị ịdị nwa oge. Ọ kwesịrị ịghọ akụkụ dị mkpa nke ndụ kwa ụbọchị. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị bụ isi.
Kwesịrị ewepu na nri:
- mkpụrụ
- anụ
- na-ese siga
- ngwaahịa ime achịcha
- sweet
- abụba anụmanụ (mmanu abuba, mmanụ azụ, ghee na bọta)
Ọ dị mkpa ịmachi ihe dị ka ugboro 2:
- ihe ọ naturalụ naturalụ eke
- onyinye
- poteto
- nchịkọta
Iji chọpụta ihe kpatara ibu oke ibu, ị kwesịrị iji nlezianya mụọ ihe oriri ị na -eri n'ụbọchị. Maka nke a, ndị ọkachamara na -atụ aro idobe akwụkwọ edetu pụrụ iche.
N'ime akwụkwọ edetu, ị kwesịrị ịdepụta nri na efere niile ị na -eri kwa ụbọchị.
Enwere ọtụtụ ndụmọdụ bara uru sitere na ndị ọkachamara:
- erila nri mgbe ị na -ekiri TV, na -ekwu okwu na ekwentị, wdg.
- tinye nri na obere efere
- gbalịa iri obere nri kwa awa 2,5-3
- hapụ nri
Nke a bụ ụzọ dịkwa irè iji felata. Mmega ahụ aerobic bụ mmega ahụ kachasị dabara na nke a. Ha gụnyekwara egwuregwu egwuregwu dị iche iche, ịga ngwa ngwa, ịgba ígwè. Ịmega mmega ahụ mgbe niile kwesịrị ịbụ opekata mpe ugboro 3-4 n'izu.
Cheta: ọ gaghị ekwe omume nweta nsonaazụ dị mma na -enweghị ọchịchọ na ọchịchọ.
Imega na -enyere gị aka ịsacha abụba nke ọma. Nke a pụtara na site na otu nri na mmega ahụ ntachi obi, enwere ike nweta nsonaazụ ngwa ngwa. Ndị ọkachamara na -atụ aro ikesa mgbatị ahụ nha anya n'akụkụ niile nke ahụ.
Ọgwụ ụzọ ifelata
Atụla egwu site na usoro nke ifelata. Ọ naghị etinye ihe mgbakwunye nri dị iche iche ma ọ bụ enemas. Omume dị otú ahụ agaghị eme ka ị felata n'ụzọ ọ bụla. Biko rịba ama: ihe mgbakwunye biologically na -arụ ọrụ nke na -agabiga dị ka ụzọ dị mma iji felata bụ, n'ọtụtụ oge, ọgwụ afọ.
Ọ bụrụ na ị na -eji ha eme ihe mgbe niile, ị nwere ike nweta mmiri mmiri.
Ụzọ ọgwụ ịbelata ibu, enweghị mgbagha, nwere ịdị irè ha. N'okwu a, ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume, ị kwesịrị ịmara onwe gị na nyocha nke ego ụfọdụ. Agbanyeghị, ọ bara uru icheta na tupu iji ọgwụ ndị a, ị ga -agakwuru dọkịta gị. Cheta: na mgbakwunye na nsonaazụ, ọgwụ nwere ọtụtụ contraindications.