Anyị edeela banyere ọzụzụ na Jillian Michaels, mana n'ihi na n'etiti ọtụtụ mmemme ya dị mfe ịla n'iyi, ka mma gị, anyị chịkọtara a nchịkọta table ya na nkenke nkowa banyere ihe omume nile nke onye nkuzi ndi America.
Banyere tebụl mgbatị ahụ Jillian Michaels
Tebụl dị obere, mana ọ na-enye ihe ọmụma. Site n'ebe ahụ, ị ga-enwe ike ịchọpụta nke ọma usoro mmemme Jillian Michaels ga-abụ ezigbo maka gị. Tebụl nwere ogidi ndị a:
- "Afọ nke ntọhapụ". Ọzụzụ site n'afọ nke ntọhapụ. Ọzọkwa na kọlụm a enwere akara, ọ bụrụ na enyere ọzụzụ na asụsụ Russian.
- “Aha mgbatị”. Njikọ anyị nwere ike ịgụ nkọwa zuru ezu banyere ọzụzụ, uru na ọghọm ha, na ihe ị ga-achọ mgbe ị na-eme ha (njikọ ga-emepe na windo ọhụrụ).
- "Nkọwa ihe omume". Nkowa nke mmemme, ma maka nkọwa zuru ezu anyị na-akwado gị ka ị soro njikọ na nkọwa zuru ezu.
- "Oge na-agba ọsọ". Kọlụm a gosipụtara, ogologo oge ọzụzụ. A na - edekwa ụfọdụ mmemme (ma ọ bụrụ na ọ dị) ọnụọgụ ụbọchị, gbakọọ na ọnụego Jillian Michaels.
- “Ọnụ ọgụgụ nke ọkwa”. Kọlụm a gosipụtara etu esiri sie ike gụnyere otu ma ọ bụ mmemme ọzọ. Ọtụtụ mgbe, Jillian Michaels bụ usoro nwere nsogbu na - aga n’ihu: site na ọ dị mfe ịga n’ihu.
- "Mgbagwoju anya". A na-ekewa mgbatị niile dịka ọkwa atọ: obere, ọkara, na ike. Ọ bụrụ n ’ị chere usoro mmemme ịmalite Jillian Michaels lee: kedu mmemme ị ga - esi malite Jillian Michaels: nhọrọ 7 kachasị mma.
Dị ka ị maara, ihe isi ike bụ nnọọ esemokwu ọgụgụ, nke na-adaberekarị n’echiche onye ọ bụla.
N'ihi okpokoro a, ọ bụghị nanị na ị ga-amata usoro mgbatị niile Jillian Michaels, kama ị ga-ama mmelite vidiyo niile nke onye ọzụzụ a. Ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'afọ kwa site na mmemme ọhụrụ Jillian, yabụ na ị ga-enwe ike ịgbakwunye usoro mmemme gị gbasara ọmụmụ ihe. Mmemme na-ahazi site na afọ site na vidiyo kacha ochie gaa na nke kachasị ọhụrụ. Oge mgbatị ikpeazụ Jillian Michaels, n'ụzọ, pụtara n'oge na-adịbeghị anya.
Etu ị ga-esi họrọ nkwanye ugwu maka ọzụzụ
Tebụl nke mmemme niile Jillian Michaels
Site n'ụzọ, okpokoro dị nnọọ mma. Nwere ike idozi ozi na kọlụm ọ bụla bara uru site na iji akụ na nkụnye eji isi mee.
| Year | aha | Nkowa nke mmemme | Duration | Nọmba ahụ etoju | Ihe mgbagwoju anya |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russian.) | 30 Day Shred (Ebughibu 30 ụbọchị) | Ọzụzụ aerobic-ike | 25 nkeji (Ụbọchị 30) | larịị 3 | Low |
| 2009 (Russian.) | Enweghị mpaghara nsogbu ọzọ (Enweghị mpaghara nsogbu) | Ọzụzụ okirikiri nke iji dumbbells | 55 nkeji | larịị 1 | nkezi |
| 2009 (Russian.) | Gbanyụọ abụba, Boost Metabolism (mee ka metabolism gị ọsọ) | Mgbatị okirikiri siri ike | 55 nkeji | larịị 1 | High |
| 2010 (Russian.) | Shred-It with Weight (ike ọzụzụ) | Aerobic-ike ọzụzụ na igwe | 30 nkeji | larịị 2 | Low |
| 2010 (Russian.) | Izu isii nke isii (Afọ izu na izu 6) | Mgbatị maka afọ | 30 nkeji (Ụbọchị 45) | larịị 2 | nkezi |
| 2010 (Russian.) | Yoga Meltdown (Yoga maka ọnwụ ọnwụ) | Ike yoga maka ụkọ ọnwụ | 30 nkeji | larịị 2 | nkezi |
| 2011 | Egbu egbu na apata ụkwụ (nke na-egbu egbu) | Na-arụ ọrụ maka apata ụkwụ na oke | 40 nkeji | larịị 3 | nkezi |
| 2011 | Oke wụsịrị & Shred | Nlekọta na ngwakọta agwakọta | 45 nkeji | larịị 2 | Low |
| 2011 | Dọwara na 30 (Kwụsị ịdị arọ n'ime ụbọchị 30) | Ọzụzụ aerobic-ike | 30 nkeji (Ụbọchị 30) | larịị 4 | Low |
| 2012 | Isi mgbanwe (mgbanwe ahu) | Ike mgbatị cardio na kalịnda | 30 nkeji (Ụbọchị 90) | 6 etoju | nkezi |
| 2012 | Na-egbu egbu ABS (Na-egbu pịa) | Mgbatị maka afọ na corset | 30 nkeji | larịị 3 | nkezi |
| 2012 | Kickbox FastFix (ịgba egwu) | 3 mgbatị dabere na kickboxing | 20 nkeji | larịị 1 | Low |
| 2013 | Yoga Hel | Ike yoga maka ụkọ ọnwụ | 30 nkeji | larịị 2 | High |
| 2013 | Ahụ siri ike | Mgbatị ahụ na dumbbells | 45 nkeji | larịị 2 | High |
| 2014 | Mbido Shred (onye mbido) | Ọzụzụ maka ndị mbido | 30 nkeji | larịị 3 | Low |
| 2014 | Otu izu shred (Kwụsị ibu n'ime otu izu) | Nlekọta 2: cardio na ibu ọrụ | 35 nkeji | larịị 1 | High |
| 2015 | Ogbu mmadu | 3 ike ọzụzụ: elu, ala, afọ. | 30 nkeji | larịị 1 | High |
| 2015 | Mmmmmmmmmmm | Ike mgbatị cardio na kalịnda | 30 nkeji (Ụbọchị 60) | larịị 4 | High |
| 2016 | Aka na-egbu egbu & Azụ | Mgbatị maka ogwe aka, ubu, azụ na obi | 30 nkeji | larịị 3 | nkezi |
| 2016 | Nkeji 10 Mgbanwe Isi | 5 obere mgbatị nke 10 nkeji | 10 nkeji | larịị 1 | High |
| 2016 | Ahụ Na-ekpo ọkụ, Mama Ahụ Ike (mgbe a mụsịrị ya) | Omume 3 mgbe nnyefechara: n'elu, ala, afọ. | 27 nkeji | larịị 1 | Low |
| 2017 | Tone & Shred (ya na ya) | 3 ike ọzụzụ: ahụ dum, ala, afọ. | 30 nkeji | larịị 1 | nkezi |
| 2017 | Nkeji 10 Mgbanwe Ahụ: Nke abụọ | Nlekọta 5 na 10 nkeji: mbipụta nke abụọ | 10 nkeji | larịị 1 | High |
| 2017 | Egbu Cardio | 2 mgbatị cardio | 25 nkeji | larịị 2 | nkezi |
| 2018 | Ebuli & Shred | 2 ike ọzụzụ | 30 nkeji | larịị 2 | nkezi |
Ikekwe ị ga-enwe mmasị ịgụ:
- Ndị nkuzi 50 kacha elu na YouTube: nhọrọ nke mgbatị kacha mma
- Nlekọta Jillian Michaels: atụmatụ ahụike zuru ezu maka afọ