Mgbu azụ ma ọ bụ ala azụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị? Enwere esemokwu na mpaghara cervical? Ọkpụkpọ ahụ dara ada? Mgbe ahụ ị ga-etinye aka na ya mmega ahụ ọgwụgwọ maka azụ, nke Dr. Dagmar Novotny mere. Ihe omume a dị mma maka ime ka akwara dị ike na ịmepụta mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ.
Nkọwa nke mmemme "mmega ahụ maka azụ"
Enwere ike ịkpata ahụ erughị ala na azụ, n'úkwù, cervical site na ihe dị iche iche: ọrịa na-adịghị ala ala, ọnọdụ ọjọọ, ibi ndụ na-anọkarị, ibu dị arọ. Anyị na-enye gị ịmalite ilekọta ahụike gị ma gbalịa mmemme nke ị nwere ike iji dozie nsogbu azụ gị. Ọzụzụ izu ike zuru oke "ọzụzụ azụ" ga-enye gị ahụike dị mma na mmetụta nke ọkụ. Ị ga-ewepụ ihe mgbu azụ ma nwee ike imeziwanye ọnọdụ gị.
Ihe omume a bụ usoro nke "ahụike na ịma mma", nke ewepụtara na Czech Republic. Mana kedu uru kachasị mma nke mmega ahụ site na mgbu azụ: a sụgharịrị ya n'asụsụ Russian. Ya mere, ị gaghị ele anya na ihuenyo mgbe niile mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Ị ga-anọ n'ọnọdụ ahụ iru ala nke ukwuu iji gee ntị n'ihe ọkà okwu kwuru. Na mgbakwunye, a ga-enye gị nkọwa niile dị mkpa gbasara ebumnuche nke mmegharị ọ bụla.
Ọmụmụ “ọzụzụ azụ” na-ewere ọnọdụ n'obere oge ntụrụndụ na ọ chọghị ka ị nweta ahụmịhe ahụike. Mmegharị niile doro anya ma doo anya. Naanị ị ga-ege ntị nke ọma na ndụmọdụ ka ị gbasoo ume gị wee nwee ahụ iru ala. Usoro a na-ewe nkeji iri anọ na ise. Nkeji mbụ nke mgbatị ahụ dị na azụ. Mgbe usoro a gasịrị, ị nwere ike mezue nkuzi ahụ ma ọ bụ ịga n'ihu. Akụkụ nke abụọ na-enye mmega ahụ na afọ yana na anọ niile.
Mmemme Dagmar Novotny dabara adaba maka afọ ọ bụla. Ị nwere ike ime ya n'onwe gị ma kwado ndị mụrụ gị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị naghị echegbu onwe gị maka mgbu azụ, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịrụ ọrụ a 1 oge kwa izu maka mgbochi. Ọ bụrụ na ịnweela ahụ erughị ala na azụ, olu ma ọ bụ ala azụ, mee mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala ugboro 3 n'izu. Nsonaazụ agaghị echekwa onwe ya.
Uru nke mmemme site na mgbu azụ
1. Mmega ahụ a dị mma maka igbochi na ikpochapụ azụ mgbu, cervical spain, ala azụ.
2. Ị ga-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, gbatịa ubu gị ma nweta mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ.
3. Usoro ihe omume bụ enweghị ihe ọ bụla ike ibu. Emebere ya maka iwusi ike n'ozuzu nke etiti muscular nke azụ ya.
4. Ihe mgbagwoju anya dị mma maka afọ ọ bụla na ọkwa ahụike.
5. Vidiyo "azụ ọzụzụ" sụgharịa ya n'asụsụ Russian. Ị ga-aghọta nke ọma ihe ndetu niile dị mkpa ma ṅaa ntị na usoro ziri ezi nke mmega ahụ.
6. A na-ekewa ihe mmụta site na mgbu azụ na akụkụ abụọ, yabụ ọ bụrụ na ịnweghị ike inye mgbagwoju anya 45 nkeji, ị nwere ike ịga ihe dịka 20-25 nkeji.
7. Dị ka ego ị ga-arụ ọrụ kwupụta na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mma.
Nlebanya na mmemme nke gymnastics maka azụ:
Ọ dịghị mkpa imechi anya ka ahụ erughị ala na azụ. Ọ bụrụ na oge amaliteghị ime mmega ahụ na-ewusi ike, ihe mgbu nwere ike ịka njọ ma mee ka ahụ erughị ala. Gbalịa nke a mmega ahụ na-agba ume site na mgbu azụ site na Dagmar Novotny, ahụ gị ga-ekelekwa gị.
Gụọ kwa: Omume maka mgbanwe, iwusi ike na izu ike na Katerina Buyda.