Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbatị ma melite ọdịdị ahụ gị enweghị mgbatị na-agwụ ike, wee nye ya Mgbalị ahụ dum si n'aka onye nkụzi a ma ama na ballerina Mary Helen Bowers. Usoro ihe omume maka nsogbu niile ga - enyere gị aka imeta ogologo, akwara mara mma na ahụ mara mma.
Nkọwa mmemme Mmemme ahụ niile
Mary Helen Bowers akwadebewo ọzụzụ iji melite ọdịdị gị na-enweghị ịwụ elu na usoro omume na oke. Ihe dị iche iche nke nkuzi balet a - omume mnogopoliarnosti, nke ga-abawanye ibu na mpaghara kachasị nsogbu nke ahụ gị. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọzụzụ niile na-ewere ọnọdụ na ute na nwayọ nwayọ, mana esemokwu ahụ ike ị na-eche ọbụlagodi ọrụ a zụrụ nke ọma. Ihe mgbagwoju anya di irè nke ndi choro ime ka aru aru ha di nma ma nwekwaa mmasi na udi nke ndi Pilates.
Program Mgbatị ahụ niile nwere ike kere n'ime otutu agba:
- Omume maka akwara na azụ apata (nkeji 13).
- Omume maka akwara afọ (nkeji 6).
- Omume maka apata ụkwụ dị n'ime (nkeji 6)
- Omume maka apata ụkwụ mpụga (Nkeji 10)
- Mmega ahụ maka ogwe aka, ubu na obi (Nkeji 10)
- Ballet squats (nkeji 3)
Na General, ọzụzụ ahụ dịruru nkeji 50. Na vidiyo ọ nwere ike ịdị ka ihe mmụta dị mfe ma dabara adaba maka ndị mbido. Ma ọ bụghị. N'ihi mnogopoliarnosti na mgbanwe mgbagwoju anya nke mmega ahụ arụ ọrụ nke akwara ga-chere bụla nke abụọ. Ihe omume a bu monotonous, mana oburu na ichoro oru nlebara anya na aru ha, o gha adi gi nma.
Maka nkuzi maka Mary Helen Bowers gị agaghị achọ akụrụngwa ọzọ, ma e wezụga Mat. Ọbụna akụkụ akwara nke aka na-agafe na-enweghị mbibi. Imirikiti ihe omume ị maraworị, mana n'ihi ballet na-abịanụ Marie Helen mere omume nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe pụrụ iche.
Mmemme ndị dịka Total Body Workout kwesịrị ka a jikọtara ya na ọzụzụ nke aerobic. Nwere ike ịlele mgbagwoju anya kadio dị ala site na Tracey mallet. Nke a ga - enyere gị aka ọ bụghị naanị ịrụ ọrụ na akwara, ma gbaa abụba na mpaghara nsogbu.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Mmemme Total Isi mgbatị ga-enyere ikesiike niile nsogbu ebe: afọ, ogwe aka, buttocks, n'ime na mpụta apata.
2. You ga-arụ ọrụ na ihe okike nke akwara ogologo nke ga-amasịkarị ndị chọrọ ịnwe ahụ dị gịrịgịrị na-enweghị mgbatị ahụ.
3. Site n'ọtụtụ nkwughachi, ị ga-enwe ahụ erughị ala nke akwara ndị a lekwasịrị anya, ị ga-enweta nke a na-enweghị igwe na nguzogide.
4. Mmega ahụ bụ enweghị mmetụta na enweghị nsogbu. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ikpere gị ma ị na-achọ mmemme dị mma, Total Body Workout ga-adabara gị nke ọma.
5. Oge gboo music, mma ikuku na juu olu Marie Helen ga-akpali gị na-amị mkpụrụ ọrụ na ya ahu.
6. E kewara usoro ihe a na ngalaba, yabụ ị nwere ike ịhọrọ akụkụ kachasị dị gị mkpa.
ọghọm:
1. Ọ bụghị ọzụzụ Bosu, yabụ ọ bụrụ ebum n’uche gị ka ifelata, jikọta ọrụ aerobic na ibu.
2. Mmemme nwere ike iyi obere ntakịrị n'ihi mmegharị ugboro ugboro.
Ọ bụrụ na ị na-achọ mgbatị dị jụụ n'ụdị Pilates iji meziwanye ahụ, gbalịa mmemme Marie Helen Bowers. Not bụghị naanị mma gị ọgụgụ ma ga-ahụ amara nke mmeghari site na ballerina a ma ama n'ụwa.
Leekwa: Mgbatị Ballet - atụmatụ ahụike maka ndị mbido, etiti na ọkwa dị elu.