ọdịnaya
Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 900 Kcal.
Taa, anyị chọrọ ịgwa gị banyere 900 kalori obere kalori arọ ọnwụ usoro. Dị ka iwu ya si dị, ọ dị mkpa ka ị gụọ ọnụ ọgụgụ a nke ume ike kwa ụbọchị. Ruo ụbọchị 7 nke nri, ị nwere ike ida ruo 4-6 ọzọ pound.
Anyị na-adọ gị aka ná ntị ozugbo na nri dị otú ahụ nwere ike ịbụ nrụgide maka ahụ. Tụlee uru na ọghọm niile nke nri gị, ọnọdụ ahụike gị, ma werezie ma ị ga-eme ka ị felata. Nweghị ike ịgbaso usoro nri karịa otu izu!
Ihe oriri calorie 900
Mgbe ị na-eri calorie 900 kwa ndepụta amachibidoro nweta ngwaahịa ndị a:
- ngwaahịa ntụ ọka (ị nwere ike ịhapụ naanị obere achịcha rye na nri);
- abụba na mmanụ;
- abụba abụba na ngwaahịa anụ;
- jam, mmanụ a ,ụ, chocolate, achịcha na ihe ụtọ ndị ọzọ;
- ngwaahịa nri ngwa ngwa;
- pickled, smoked, gabiga oke nnu nnu.
Ọ ka mma ịhapụ nnu otu izu kpamkpam, ọ dịkwa mkpa iwepu shuga n'ụdị ọ bụla (na nri na ihe ọ drinksụ drinksụ).
Ndabere nke nri kwesiri ime:
- anụ na -esighị ike (ihe kacha mkpa bụ ọkụkọ na anụ ehi na -enweghị akpụkpọ);
- akwukwo nri na nkpuru osisi (isi apụl), mkpụrụ osisi dị iche iche;
- elu;
- akwa ọkụkọ;
– obere abụba mmiri ara ehi na utoojoo ngwaahịa mmiri ara ehi.
Akwadoro ịrapara na nri pere mpe ma rie opekata mpe ugboro ise n'ụbọchị. Mmiri kacha dị ọcha kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ otu lita na ọkara. Ị nwekwara ike ị teaụ tii na kọfị, mana na -enweghị shuga. Mgbe ụfọdụ, a na-ahapụ ya ka ọ gbakwunye ntakịrị mmiri ara ehi dị obere na mmanya ndị a. Enwere ike jupụta tii na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma ọ bụ iberibe mkpụrụ osisi citrus a. A na -ahapụ ya ka ọ banye na menu, na -agbakwunye na ọdịnaya kalori, compotes, uzvars sitere na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi akpọnwụwo. A ga -atụfu ihe ọ drinksụ Otherụ ndị ọzọ, ọkachasị ndị nwere mmanya.
Ị nwere ike iji ụdị akwadoro nke 900-calorie menu kwa izu nke akọwara n'okpuru ebe a, ma ọ bụ ị nwere ike ịme menu ahụ n'onwe gị na uche gị. Isi ihe bụ iburu n'uche ihe ndị bụ isi chọrọ maka nhọrọ nke ngwaahịa.
Ebe ọ bụ na ọdịnaya kalori nke nri dị obere, yana ụdị nri a, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya ịhapụ mgbatị ahụ na ịghara itinye aka na ọrụ chọrọ oke ike oriri. N'ezie, iwu nri anaghị agba gị ume ịnọdụ ala n'emeghị mkpọtụ. Ndị mmepe usoro a na - adụ gị ọdụ ka ị belata ije ije.
Ọ dị ezigbo mkpa iji nwayọ pụọ na nri obere kalori dị otú a. Ọ bara uru ịbawanye calorie gị nwayọ nwayọ, na-agbakwunye karịa 200 nkeji kwa ụbọchị, ruo mgbe ị ruru ọnụ ọgụgụ kachasị mma maka onwe gị, nke ịdị arọ ya ga-adịgide. Ọ bụrụ n’ịgbakwunye calorie nke ọma, ọ ga-ekwe omume iweghachi oke ibu, nke ị ji ịdị uchu wepụrụ, na omume nsogbu nsogbu. Emela ozugbo nri njedebe nke nri ahụ dabere na nri ị jụrụ. Ọ bụ ihe na-achọsi ike iri nnukwu ntụ ọka calorie na nri dị ụtọ, dị ka ọ dị na mbụ, na ntakịrị ọnụọgụ.
Monday
Nri ụtụtụ: otu mịrị amịrị nke ịdị arọ 100 g; 20 g nke peas na -acha akwụkwọ ndụ; ọkara otu apụl; kọfị.
Nri: sie akwa ọkụkọ.
Nri ehihie: nnukwu efere ofe nri na -enweghị eghe; anụ esiri esi (ruo 100 g); obere kukumba; otu iko compote mkpụrụ osisi a mịrị amị.
Nri ehihie: apụl na-eri ihe dịka 200 g.
Nri abalị: azụ sie ma ọ bụ sie (100 g); 3 tbsp. l. salad kabeeji ọcha nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.
Tuesday
Nri ụtụtụ: otu n'ime anụ ehi esiri esi na 100 g; tii ma ọ bụ kọfị.
Nri: akwa ọkụkọ, sie ma ọ bụ ghee ya na pan n’etinyeghi mmanụ; otu iko kọfị ma ọ bụ tii.
Nri ehihie: otu efere nke dabere borscht; dabere anụ ehi stroganoff; otu iko mkpụrụ osisi compote.
N'ehihie nri: apụl ma ọ bụ apụl.
Nri abalị: steamed fillet chicken (100 g).
Wednesday
Nri ụtụtụ: steamed karọt soufflé; anya obere ehi; otu iko kọfị.
Nri: akwa sie ma ọ bụ akwa agba.
Nri ehihie: nnukwu efere dabere kabeeji ofe; banyere 100 g nke e ghere eghe na akọrọ pan ma ọ bụ sie azu.
Nri ehihie: apụl na-eri ihe dịka 200 g.
Nri anyasị: iberi nke sie belet fillet; iko tii nke nwere obere mmiri ara ehi nwere obere ume.
Thursday
Nri ụtụtụ: di na nwunye nke obere iberibe azu jellied; tii ma ọ bụ kọfị.
Nri: sie akwa ọkụkọ.
Nri ehihie: obere efere ofe onye anaghị eri anụ (ị nwere ike itinye poteto); iberi nke anụ ehi steamed; kukumba ọhụrụ; tii.
Nri ehihie: apụl na-eri ihe dịka 200 g.
Nri abalị: azụ azu (100 g); di na nwunye nke tablespoons nke chopped kabeeji ọcha na herbs.
Friday
Nri ụtụtụ: 100 g nke azụ jellied; tii ma ọ bụ kọfị.
Nri: akwa ọkụkọ na-esi nri n’ime ite n’enweghị abụba.
Nri ehihie: nnukwu efere nke ofe na-enweghị frying; 3-4 tbsp. l. stew akwukwo nri interspersed na ihe ọ bụla dabere anụ.
N'ehihie nri: tomato (banyere 200 g).
Nri abalị: sie akwa ọkụkọ.
Saturday
Nri ụtụtụ: steamed cutlet si obere abụba minced azụ; kọfị ma ọ bụ tii.
Nri: 200 ml nke mmiri ara ehi dị ala.
Nri ehihie: obere efere ofe nwere iberibe karọt na ọka bali; 100 g stroganoff anụ ezi na-enweghị abụba 3-4 tbsp. l. salad nke beets na sauerkraut.
Nri ehihie: 200 g nke raspberries.
Nri abalị: anụ esi (ihe dị ka 50 g).
Sunday
Nri ụtụtụ: otu iko kefir ma ọ bụ yogọt efu.
Nri: steamed ma ọ bụ sie iyak (ruo 100 g).
Nri ehihie: nnukwu efere nke ofe akwukwo nri; iberibe sie ọkụkọ; di na nwunye kukumba ohuru; tii.
N'ehihie nri: apụl ma ọ bụ mkpụrụ osisi (200 g).
Nri abalị: ihe ruru 100 g nke sie ọkụkọ sie na 20 g nke peas maka nri n'akụkụ.
NoteN'ụbọchị niile tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ị drinkụ obere kefir ma ọ bụ yogọt dị obere. Adị nri dị otu a nwere obere kalori, ma eleghị anya ọ ga-adị mfe ịrahụ ụra.
Nkwekọrịta na nri calorie 900
- Ọ gaghị ekwe omume ịgbaso usoro a nke calorie dị ala maka ụmụ nwanyị ndị nọ n'ọnọdụ na-adọrọ mmasị ma ọ bụ na-enye nwa ara, ụmụaka n'okpuru 18 afọ, ndị okenye.
- Agala iri nri calori 900 ma ọ bụrụ na ịnwee nsogbu ahụike ọ bụla ma ọ bụ nwee ịwa ahụ n'oge na-adịbeghị anya.
- Mmachibido iwu na-enweghị mgbagha bụ ọnụnọ nke ọrịa na-emetụta akụkụ eriri afọ.
- A taboo maka ịgbaso iwu ndị akọwapụtara bụ egwuregwu na-arụ ọrụ.
- N’ezie, ndị ọkachamara n’egwuregwu na ndị mmadụ, ndị ihe omume ha na-etinye n’ike n’ike, adịghị mkpa nke ga-adị gị ezigbo mkpa.
- Na mgbakwunye, ịgaghị agagharị na nri calori 900 maka enyemaka na oke ibu. Ndị dị otú ahụ kwesịrị ị caloriesụkwu calorie iji ghara inwe mmebi ma ghara irite nsogbu ndị ọzọ na-arụ ọrụ nke ahụ.
Uru nke Calorie Diet 900
- N'ime oge nri, a na-efula oke ibu. N'ime oge dị mkpirikpi, ị nwere ike ịhụ ọkwa ahụ nke ọma.
- Ọ dị mfe iri nri dịka atụmatụ a chọrọ ma n'ụlọ ma na ọrụ.
- A na-enye nhọrọ zuru oke nke ngwaahịa ikike, ma ị nwere ike ịmepụta menu dịka ọchịchọ gị siri dị.
- Nri a na-enye nri kalori 900 dị mfe ma anaghị ewe oge dị ukwuu iji kwadebe.
- N'adịghị ka ọtụtụ ụzọ ọnwụ, usoro nri a anaghị amanye gị itinye aka na egwuregwu (nke a nwere ike ịbụ ọghọm maka ndị egwuregwu egwuregwu).
Ọghọm nke nri calorie 900
- Buru n’uche na ị gaghị eri calorie 900 kwa ụbọchị. Ọ dị egwu na ahụike, nwere ike ibute ọrịa dị iche iche, mee ka ahụ ghara ịda mbà ma belata ngwa ngwa metabolism.
- Ndị dọkịta na-atụ aro ka ụmụ nwanyị, ndị nwere ụdị obere kalori na-eri nri, hụ na ha na-eri abụba inine iji wee nwee ike ịhụ nsọ nwoke na nwanyị. Ikwesighi ileba anya na onu ogugu gi, kamakwa ige nti ike gi.
- Fọdụ ndị na-agbaso ụdị nri a achọpụtala na ha nwere oke adịghị ike na ọbụna dizzy. N'ọnọdụ dị otú a, ọ dị mkpa ịkwụsị ịgbaso usoro ahụ.
- Site na nri calori 900, ị gaghị atụfu ọtụtụ kilogram, ebe ọ bụ na ịnwere ike ịrapagidesi ike na ya nwere obere ihe ọghọm nke mmebi ahụ ike naanị otu izu.
- Ihe oriri nwere ike ọ gaghị adabara ndị na-enweghị ohere iri obere akụkụ.
Re-dieting calori 900
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata karịa, nwee mmetụta nke ọma, mgbe ahụ ị ga-echigharịkwuru usoro a nke ifelata. Mana ọ bara uru ichere ma ọ dịkarịa ala otu ọnwa tupu ezumike ọhụrụ amalite.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Ọ bụ ezie na a na-eme ihe n'ụzọ ziri ezi, na-eme ka dose ahụ dị oke egwu. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 à 15 petits ite bébé et autres ọzọ ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irremédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En jargon de journaliste c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
En ọgwụgwụ faite appel à un professionalnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionalnels ne sont pas tous maigres na consomment se qu'ils ont envies de manger….