Ngwaahịa 9 na-agwa gị ihe ha bụ maka naanị ọdịdị ha

Ọdịdị dị ịtụnanya n'ọtụtụ ụzọ ma ọ dịghị akwụsị ịmasị ndaba na-enweghị isi. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na nri ndị na-esonụ dị mma maka akụkụ ahụ ma ọ bụ akụkụ ahụ dị n'ime ahụ, nke ha yiri.

Mmanya uhie maka ọbara

Mmanya uhie dị ka ọbara anyị. Na nke ahụ maka ọbara, mmanya na-aba uru karịsịa. Mmanya na-acha uhie uhie akọrọ nwere ihe na-eme ka ọbara sie ike ma gbochie mkpụkọ ọbara. Ịṅụ mmanya na-aba n'anya mgbe nile na-ebelata cholesterol ma na-echebe ahụ pụọ na mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi.

Tomato maka obi

Ọ bụrụ na ị leba anya na ngalaba tomato, ọ na-agbapụta nke ọma nke ime ụlọ nke obi. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke tomato lycopene, ha na-enyere aka igbochi ọrịa obi.

Karọt maka anya

Karọt nwere beta-carotene na vitamin ndị ọzọ bara uru maka ịhụ anya. Ọ bụrụkwa na i bee karọt, ị ga-ahụ na iberi nke akwukwo nri a yiri anya.

Ginger - maka afọ

Mgbọrọgwụ ginger yiri afọ, ihe mejupụtara ya na-aghọkwa ezigbo ọgwụgwọ maka ọgbụgbọ. Ginger nwekwara ihe na-egbu egbu ma na-akpali tract digestive.

Avocado - maka ahụ ụmụ nwanyị

Avocado dị ka akpanwa, ọ bụkwa maka usoro ọmụmụ; ọ na-eweta uru kachasị elu n'ihi nnukwu ọdịnaya nke folic acid. Maka ahụike ụmụ nwanyị, ọ dị mkpa itinye mkpụrụ osisi a na nri.

Mkpụrụ vaịn - maka ara

Ụdị mkpụrụ osisi grepu na-echetara ara ụmụ nwanyị. Mkpụrụ osisi ahụ dị ezigbo mma maka ahụ ike ụmụ nwanyị bụ isi iyi nke ihe dị iche iche nke limonoids, nke nwere ike igbochi ọrịa kansa ara.

Shellfish maka ahụ mmadụ

Nri mmiri n'onwe ya bụ aphrodisiac dị ike nke nwere ike inyere ụmụ nwoke aka. O nwere otutu zinc, karịsịa shellfish. A na-atụ aro ka iji ụmụ nwoke zere nsogbu ahụike nke usoro ọmụmụ.

Celery - ọkpụkpụ

Celery dị obere kalori ma na-edozi ahụ; ọ dị mma iri ya maka ndị niile na-ebu oke ibu. Ọdịdị nke celery stalks yiri ọkpụkpụ; na ihe mejupụtara ha, ha nwere ọtụtụ silicon, na-achịkwa mineralization ọkpụkpụ.

Ukpa - ụbụrụ

Ọ bụ ntụnyere ama ama - kernel nke ukpa yiri ụbụrụ anyị. Na ọdịnaya bụ ezigbo nri maka uche: omega-3 fatty acids na-enyere aka ịzụlite ahụ a, melite itinye uche, na melite ebe nchekwa.