Ihe ịrịba ama 7 Ị na-agba alụkwaghịm

Nsogbu nke ọnọdụ nrụgide kpatara - mgbanwe ọrụ, ịkwaga, ọnọdụ ibi ndụ dị mkpagide, mgbakwunye na ezinụlọ - dị nnọọ mfe idozi. Ma ọ bụrụ na eleghara ha anya, ha ga-ebute nsogbu ndị ka njọ site na ndepụta dị n'okpuru. Ihe ịrịba ama ndị a abụghị ahịrịokwu maka ịgba alụkwaghịm. Ọ bụrụhaala na unu abụọ na-elekwasị anya n'ịkwado mmekọrịta ahụ, enwere olileanya.

1. Enweghị nkwekọ na ndụ mmekọahụ

Mmekọahụ na-adịghị ahụkebe abụghị ihe kpatara ịgba alụkwaghịm. Mkpakọrịta dị ize ndụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe mmekọahụ ma ọ bụ karịa karịa onye òtù ọlụlụ gị, nsogbu na-ebilite. N'ọnọdụ ndị ọzọ, ọ dịghị mkpa ihe ndị ọzọ na-eme ma ọ bụ na-emeghị. Isi ihe bụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị nwere obi ụtọ. Ọ bụrụ na enweghị psychosexual ma ọ bụ ọgwụ contraindications na di na nwunye, enweghị mmekọahụ na-egosikarị nsogbu miri emi na mmekọrịta.

2. Ọ na-esiri gị ike ịnakọta ọnụ

Ụbọchị na mgbede bụ nhọrọ nhọrọ nke mmemme. Naanị n'ihi na ị naghị eme mkpapụ apụtaghị na mmekọrịta ahụ agaghịzi adị. Otú ọ dị, iwepụta oge ọnụ dị mkpa. Ị nwere ike ịga ije, kirie ihe nkiri ma ọ bụ sie nri ọnụ. Site na nke a ị na-agwa nwunye gị: "Ị dị mkpa nye m." Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ịpụ n'ebe ibe gị nọ. Ọ bụrụ na unu anaghị anọkọ ọnụ, unu agaghị ama ihe na-eme gị na onye gị na ya na-akpakọrịta. Ị ga-emecha kwụsị ịdị nso nke mmetụta uche nke na-eme ka di na nwunye nwee ịhụnanya.

3. Adịla ekele maka onye gị na ya

Inwe ekele maka ibe anyị na inwe ekele dịkwa mkpa. Ọ bụrụ na àgwà ndị a apụọ ma ọ bụ na ha anọghị na mbụ, ị ga-enwe nnukwu nsogbu. Ọ bụghị nnukwu mmegharị ahụ ka ọ dị mkpa, mana obere akara ụbọchị. Gwa di gị, sị, “Enwere m obi ụtọ na ị na-arụsi ọrụ ike maka ezinụlọ gị,” ma ọ bụ mee ya naanị tii.

Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Gottman Institute bụ ndị ọkachamara na ọgwụgwọ di na nwunye achọpụtala "4 Horsemen of the Apocalypse" nke dị mkpa ịmara banyere ya. Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-aṅa ntị na mgbaàmà ndị a n'oge ọgwụgwọ, ha na-ahụkarị maka ndị di na nwunye nwere nsogbu siri ike. Iji merie ihe isi ike ndị a, ndị di na nwunye aghaghị ịnakwere ha ma gbalịa imeri ha.

4. Kpọọ onye ibe gị

A na-ahụta nkatọ ugboro ugboro site n'aka onye mmekọ dị ka mkparị nke onwe. Ka oge na-aga, nke a na-ebute iwe na iwe.

5. Gosi onye ọlụlụ gị nlelị

Ịnagide nsogbu a siri ike, mana enwere ike. Ị ga-amata ya, kweta na ọ dị njikere ịrụ ọrụ na ya. Ọ bụrụ na otu n'ime ndị mmekọ ahụ na-eleda ibe ya anya mgbe niile, ọ dịghị echebara echiche ya echiche, na-akwa emo, na-akparị ma na-ahapụ barbs, nke abụọ na-amalite inwe mmetụta na-erughị eru. Nlelị na-esochikarị enweghị nkwanye ùgwù.

6. Ekwetala mmejọ gị

Ọ bụrụ na ndị mmekọ enweghị ike ikwenye n'ihi na otu ma ọ bụ ha abụọ na-agbanwe n'omume nchebe, nke a bụ nsogbu. Unu agaghị ege ibe unu ntị ma mechaa kwụsị inwe mmasị n'ebe ibe unu nọ. Nkwekọrịta bụ isi ihe na-arụ ọrụ site na nsogbu mmekọrịta ọ bụla. Omume nchebe na-eduga n'ịchọ onye ikpe mara. A na-amanye onye ọ bụla iji chebe onwe ya site na mbuso agha: "Ị mere nke a" - "Ee, ma ị mere nke ahụ." Ị na-ewe iwe, mkparịta ụka ahụ wee ghọọ agha.

Ị na-arụsi ọrụ ike ichebe onwe gị nke na ị na-echefu maka idozi nsogbu ahụ n'ezie. Iji pụọ na gburugburu ọjọọ ahụ, ịkwesịrị ịkwụsị, lelee ọnọdụ ahụ site n'akụkụ, nye ibe gị ohere na oge ikwu okwu ma nụ.

7. Ileghara nsogbu anya

Otu n'ime ndị mmekọ ahụ na-apụ, jụ ịkọrọ nke abụọ ma ghara ikwe ka e dozie nsogbu ahụ. Anyị anaghị achọkarị ịnụ ihe a na-agwa anyị n’ihi na anyị na-atụ ụjọ ịnakwere nsogbu ahụ, ịnụ eziokwu, ma ọ bụ na anyị na-atụ ụjọ na anyị agaghị emeli ya. N'otu oge ahụ, onye nke abụọ na-agbalịsi ike ikwu okwu. O nwedịrị ike ịkpata ọgụ ka onye mbụ meghachi omume. N'ihi ya, ndị mmadụ na-ahụ onwe ha n'ọnọdụ dị egwu. Onye a na-eleghara anya na-atụ egwu esemokwu ọ bụla, ka ọ ghara ime ka ọ ghara ịpụnapụ ọhụrụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, olileanya maka mweghachi nke mmekọrịta na-anwụ.

Isi mmalite: The Guardian