ọdịnaya
Nnukwu ụlọ ahịa bụ nnukwu ọnwụnwa. Mgbe ụfọdụ, anyị na-ewepụ ngwaahịa ndị na-ebute ihe egwu ahụike. Nke a bụ nri 7 na-ekwesịghị itinye n'ime ụgbọ ala ahụ, ọ bụrụgodị na ọ dị ka ọ dịghị njọ.
Ngwunye salad green
Nri kachasị dị ize ndụ na nnukwu ụlọ ahịa - Akwụkwọ nri na akwụkwọ nri juru eju. O nwere ike ịbụ nje bacteria na nkwakọ ngwaahịa, na enweghị ohere ikuku, ọ na-amụba ngwa ngwa. Salad a nwere ike ibute ọrịa eriri afọ na nsogbu mgbari nri. Echefula na akwụkwọ nri ọ bụla zụrụ kwesịrị ịsacha nke ọma.
Achịcha
Achịcha si na nnukwu ụlọ ahịa na-esikarị na ntụ ọka kemịkal na-acha ọcha eme. A na-echekwa ntụ ọka a nke ọma; ọ naghị ebute ụmụ ahụhụ. Otú ọ dị, iji na ntụ ọka a abụghị. Agbakwunyekwara na mgwakota agwa nke ihe na-eme bred nke nwere ihe ndị na-esi ísì ụtọ, ndị na-eme ekpomeekpo na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Ọ ka mma iburu achịcha ahụ n'obere ebe a na-eme achịcha nkeonwe nke ị tụkwasịrị obi.
Sọseeji
Òtù WHO kwubiri na anụ ndị a na-esi edozi nwere ike ịkpalite mmepe nke ọrịa cancer. Sausaji nwere nitrites, nke na-agbanwe n'ime eriri afọ ka ọ bụrụ nitrosamines carcinogenic. Sausaji nwekwara benzpyrene carcinogenic. Ya mere, anụ ejikere onwe ya - ihe ọzọ kachasị mma maka anụ na sausaji.
Mayonezi
A na-eji àkwá, mmanya mmanya, mmanụ sunflower, na ngwa nri eme Mayonezi. Mayonezi azụrụ nwere ihe nchekwa, ihe eji esiji ákwà, na ihe nkwusi ike. Mayonezi dị ọkụ nwere starch na shuga iji dobe nkwụsi ike na uto ngwaahịa kama ịbụ abụba. Ya mere, uru ike nke Mayonezi a ka dị ukwuu.
Ala ngwa nri
Ngwa nri ala n'onwe ha na-efunahụ ekpomeekpo ha, ísì ụtọ na ojiji ha. E wezụga nke ahụ, ha dị mfe ịmegharị ngwakọta ma ọ bụ ihe ndị dị ọnụ ala karịa. Dị ọnụ ala karịa na ahụike ka ịzụta ngwa nri na agwa ma gwerie ha n'onwe gị.
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii karama
N'okpuru mkpuchi tii tii na karama nwere ihe ọṅụṅụ na-enweghị ihe jikọrọ ya na ya. Green tii bụ isi iyi nke antioxidants na vitamin, na tii bottled enweghị nri. Nke a bụ mmiri nkịtị nwere shuga na ihe esijiji na ihe na-eme ka ekpomeekpo na-eṅomi ụtọ tii.
Ngwaahịa nwere ihe mgbakwunye mkpụrụ osisi
Ngwa niile esitere na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ndochi beri na-atọ ụtọ. Otú ọ dị, o yighị ka ngwaahịa ndị dị otú ahụ nwere mkpụrụ osisi na tomato. Ọtụtụ mgbe, isi nri n'ụlọ ahịa na-eji ngwakọta a kwadebere nke nwere ihe nchekwa, ihe na-esi ísì ụtọ, na ihe ndị na-esi ísì ụtọ, nke na-adịghị etinye n'ime ntụ ọka ahụ.