7 Ụkpụrụ Mkparịta ụka nke Ga-azọpụta Di na Nwunye Gị

Mgbe Steven si ọrụ lọta, nwunye ya Katie jụrụ, "Olee otú ụbọchị gị si dị, mmanụ aṅụ?" Mkparịta ụka a na-aga otu a.

- Na nzukọ kwa izu, onye isi ahụ jụrụ m ihe ọmụma banyere ngwaahịa ahụ wee gwa onye isi oche na enweghị m ike. Nrọ!

“Lekwa, gawa ozo. Ị na-eburu ihe niile n'obi ma taa onye isi gị ụta. M hụrụ ya - ezi uche. Ị ghọtaghị, ọ na-eche naanị maka ngalaba ya! (Mmekọrịta na ndị iro.)

"Ee, ọ na-arapara m n'ahụ mgbe niile.

"Ọ bụ naanị paranoia. Mụta ijide onwe gị. (Nkatọ.)

— Ee, ihe niile, chefuo ya.

Ì chere na ọ dị Stivin ugbu a na nwunye ya hụrụ ya n'anya? Ọtụtụ eleghị anya ọ bụghị. Kama ịghọ onye a pụrụ ịdabere na ya ma gee ya ntị, Katie na-eme ka esemokwu ahụ dịkwuo elu.

Prọfesọ nkà mmụta akparamàgwà mmadụ bụ́ Neil Jacobson nke Mahadum Washington mere nnyocha wee chọpụta na ka alụmdi na nwunye nwee ihe ịga nke ọma n’ikpeazụ, ọ dị mkpa ka ị mụta otú ị ga-esi nagide nrụgide ndị dị n’èzí na esemokwu ndị na-ebilite n’èzí mmekọrịta gị.

Ụzọ dị mfe ma dị irè maka ndị di na nwunye iji tinye ego n'ụlọ akụ mmetụta uche ha bụ ikwu banyere otú ụbọchị ahụ si gaa. Ọ nwere aha: «mkparịta ụka nrụgide».

Ọtụtụ ndị di na nwunye, dị ka Steven na Katie, na-ekwurịta banyere ụbọchị ahụ, ma mkparịta ụka a adịghị enyere ha aka izu ike. N'ụzọ megidere nke ahụ, nrụgide na-abawanye naanị: ọ dị onye ọ bụla na onye nke ọzọ anaghị anụ ya. Ya mere, ịkwesịrị ịgbaso iwu ole na ole.

Iwu 1: Họrọ Oge Kwesịrị Ekwesị

Ụfọdụ na-amalite mkparịta ụka ozugbo ha gafere ọnụ ụzọ ụlọ. Ndị ọzọ kwesịrị ịnọrọ naanị ha nwa oge tupu ha adị njikere maka mkparịta ụka. Ọ dị mkpa ka anyị buru ụzọ tụlee isi ihe a. Wepụta oge ga-abara unu abụọ uru. Enwere ike idozi ya ma ọ bụ na-ese n'elu mmiri: dịka ọmụmaatụ, kwa ụbọchị n'elekere asaa nke abalị ma ọ bụ nkeji iri ka unu abụọ lọtachara.

Usoro 2: Nyekwuo oge maka mkparịta ụka ahụ

Ụfọdụ di na nwunye na-alụ ọgụ n’ihi na ha anaghị anọkọ ọnụ nke ọma. Nke a na-egbochi mmepe nke ịhụnanya. Wepụta oge iji jikọta n'ezie n'oge mkparịta ụka: mkparịta ụka kwesịrị iwepụta opekata mpe 20-30 nkeji.

Iwu nke atọ: Ekpela alụmdi na nwunye

N'oge mkparịta ụka, ị nwere ike ikwurịta ihe niile na-abata n'uche, ewezuga nsogbu alụmdi na nwunye na mmekọrịta. Mkparịta ụka ahụ gụnyere ige ntị nke ọma: mgbe mmadụ na-awụpụ mkpụrụ obi ya, nke abụọ na-ege ya ntị na nghọta, na-enweghị ikpe ikpe. Ebe ọ bụ na ihe ndị a na-ekwu abụghị ihe metụtara alụmdi na nwunye, ọ na-adị nnọọ mfe ịkwado di ma ọ bụ nwunye gị n’ahụmahụ ya ma gosi na ị ghọtara ya.

Usoro 4: Nabata mmetụta uche

Mkparịta ụka na-enye gị ohere iwepụ ibu nke iwe iwe, wepụ nsogbu nke nnukwu na obere nsogbu. Ọ bụrụ na ahụ erughị gị ala na onye òtù ọlụlụ gị na-enwe mwute, ụjọ, ma ọ bụ iwe, oge eruola ịchọpụta ihe kpatara ya. Ọtụtụ mgbe, ahụ erughị ala na-ejikọta ya na mmachibido iwu nke nkwupụta mmetụta uche na-adịghị mma, na-abịa site na nwata.

Echefula banyere mmetụta dị mma. Ọ bụrụ na ị nwetala ihe dị mkpa n'ebe ọrụ ma ọ bụ n'ịzụ ụmụ, kwuo ya. Na ndụ ọnụ, ị kwesịrị ịkọrọ ọ bụghị naanị mwute, kamakwa ọṅụ. Nke a bụ ihe na-enye mmekọrịta pụtara.

Ụkpụrụ 7 nke mkparịta ụka dị irè

Jiri usoro nge ntị na-arụsi ọrụ ike ka ịhapụ nchekasị wee jikọọ gị na onye òtù ọlụlụ gị.

1. Gbanwee ọrụ

Gwa ma gee ibe gị ntị n'otu n'otu: dịka ọmụmaatụ, nkeji iri na ise.

2. Na-egosipụta ọmịiko

Ọ dị mfe ịdọpụ uche na ịla n'iyi n'echiche gị, mana onye gị na ya nwere ike iche na ọ nweghị kọntaktị n'etiti gị. Tinye uche n'ihe ọ na-ekwu, jụọ ajụjụ iji ghọta nke ọma, na-elegide anya anya.

3. enyela ndụmọdụ

Ọ bụ nnọọ ihe dị otú o kwesịrị na ị na-agbalị idozi nsogbu ahụ ma mee ka obi dị di gị ma ọ bụ nwunye ụtọ mgbe ihe na-esiri ya ike. Ma, ọ na-adịkarị ya mkpa ka o kwuo okwu ma nwee ọmịiko. Agbalịla idozi nsogbu, nwee obi ụtọ ma ọ bụ nnapụta, ọ gwụla ma a gwara gị. Naanị nọrọ n'akụkụ ya.

Ụmụ nwoke na-emehie ihe a karịa ụmụ nwanyị. Ọ dị ha ka ịzọpụta bụ ọrụ dịịrị ha. Otú ọ dị, mgbalị ndị dị otú ahụ na-agakarị n'akụkụ. Prọfesọ nkà mmụta sayensị bụ́ John Gottman kwuru na mgbe nwunye na-ekwurịta nsogbu ya, ọ na-achọ nnọọ ka a nụ olu ya na ịghọta ya.

Nke a apụtaghị na ọ dịghị mkpa idozi nsogbu ọ bụla - isi ihe bụ na nghọta na-ebute ndụmọdụ. Mgbe onye mmekọ ahụ chere na ị ghọtara ya, ọ ga-adị njikere ịnakwere ndụmọdụ.

4. Gosi onye òtù ọlụlụ gị na ị ghọtara ma kesaa mmetụta ya

Mee ka di gị ma ọ bụ nwunye gị mara na ị ghọtara ya. Jiri nkebiokwu dị ka: "Ọ bụghị ihe ijuanya na ị na-ewe iwe", "Ọ dị egwu", "Ekwenyere m gị kpamkpam", "M ga-enwekwa nchegbu", "M ga-ewekwa iwe ma ọ bụrụ na m bụ gị".

5. Were onye ibe gị n'akụkụ

Na-akwado onye òtù ọlụlụ gị, ọ bụrụgodị na ọ dị gị ka ọ bụghị ebumnobi ya. Ọ bụrụ na ị na-akwado onye ahụ mejọrọ, di ma ọ bụ nwunye ga-akpasu ya iwe. Mgbe onye mmekọ bịakwutere gị maka nkwado mmetụta uche, ọ dị mkpa igosipụta mmetụta ọmịiko. Ugbu a abụghị oge iji mata onye ziri ezi na ihe e kwesịrị ime.

6. Were a "anyị megide onye ọ bụla" nguzo

Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị na-eche owu ọmụma n'ọgụ megide ihe isi ike, gosi na gị na ya nọ n'otu oge ahụ na ọnụ ị ga-edozi ihe niile.

7. Gosipụta ịhụnanya

Imetụ aka bụ otu n'ime ụzọ na-egosipụta ịhụnanya na nkwado. Gosi na ị dị njikere ịkwado onye òtù ọlụlụ gị na mwute na ọṅụ.

Nke a bụ otú mkparịta ụka Katie na Stephen ga-esi gbanwee ma ha gbasoo ntụziaka a.

Kedu ka ụbọchị gị mere, ezigbo?

- Na nzukọ kwa izu, onye isi ahụ jụrụ m ihe ọmụma banyere ngwaahịa ahụ wee gwa onye isi oche na enweghị m ike. Nrọ!

Olee otú ọ ga-esi! (Anyị na-emegide onye ọ bụla.) Gịnị ka ị zara ya? (Ezigbo mmasị.)

— O kwuru na ọ na-arapara m mgbe niile na nke a ezighị ezi. Abụ m onye kacha ere ahịa n'ala azụmaahịa.

— Ma n’ụzọ ziri ezi! Ọ dị m nwute na ọ na-eme gị otu a. (Empathy.) Anyị kwesịrị imeso ya ihe. (Anyị na-emegide onye ọ bụla.)

"Ekwetara m, mana ọ na-egwupụta olulu nke ya." Onye nduzi ahụ adịghị amasị ya na ọ na-ebo onye ọ bụla ebubo na ọ bụ enweghị ike.

Ọ dị mma na ọ maara. N'oge na-adịghị, ọ ga-enweta ihe kwesịrị ya.

"A na m atụ anya. Kedu ihe anyị nwere maka nri abalị?

Ọ bụrụ na ị na-enwe mkparịta ụka dị otú ahụ kwa mgbede, ha ga-ewusi alụmdi na nwunye gị ike, n'ihi na ijide n'aka na onye òtù ọlụlụ gị nọ n'akụkụ gị bụ otu n'ime ntọala nke mmekọrịta dị ogologo.