Ọtụtụ mmadụ, mgbe a jụrụ ha ihe kpatara na ha anaghị egwu egwuregwu, ha na-aza na ha enweghị ọrụ karịrị akarị. Ma ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịbụ eziokwu ruo n'ókè ụfọdụ, ọbụlagodi n'oge ọrụ, mmadụ niile nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ ahụ. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ ga - enyere gị aka inwe mmetụta ọhụụ na ume, nke n'onwe ya bụ isi ihe na-arụ ọrụ na-arụpụta. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ndị na-enweghị ike ịchọta oge maka mgbatị ahụ ma ọ bụ mmega ahụ ndị ọzọ:
- Jiri steepụ
Ọ bụrụ na ịkwesighi ịrị ala nke 20 ma ọ bụ buru ibu buru ibu, echekwala mbuli elu, mana gbagoo akwa mgbago. Mgbanwe a dị mfe ga-enyere gị aka inwe ahụmịhe, nweta ọsọ ọsọ adrenaline gị, n'oge na-adịghị anya ị ga-amata ya nke na ịchọghị igwe mbuli ọzọ!
- Na-arụ ọrụ na tebụl ka ị na-eguzo
M na-ahụkarị nkwanye ka m rụọ ọrụ mgbe m na-eguzo, ọtụtụ ụlọ ọrụ, ọkachasị ụlọ ọrụ ntanetị, na-eji tebụl nke ị nwere ike ịrụ ọrụ mgbe ị na-eguzo. Ọrụ ndị a nwere ọtụtụ uru ahụike na nke mmụọ. Nnyocha emere na Canada ma bipụtara na mbipụta ahụ Mgbochi Medicineegosila na tebụl ndị dị otú ahụ na-ebelata oge ịnọ ọdụ ma melite ọnọdụ. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ụlọ ọrụ niile nwere ike ịkwadebe ụlọ ọrụ ha na arịa dị otú ahụ, onye ọ bụla n'ime anyị nwere ike ịrụ ọrụ ụfọdụ mgbe ọ na - eguzo - na - ekwu okwu na ekwentị, na - atụle ndị isi na ndị ọrụ ibe, na-elele akwụkwọ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịga n’ihu otu ụkwụ, jiri igwe na-agba ọsọ (were ya na ị na-arụ ọrụ ma na-aga ije n’otu oge). Mgbe mbụ m gụrụ banyere tebụl dị otú ahụ n'akwụkwọ "Rie, Mee, Sra" ma emesịa na-enweta nyocha dị mma banyere ịrụ ọrụ na "tebụl" dị otú ahụ. Ezie na arụmọrụ na-belatara belatara, ahụ ike uru doro anya.
- Na-agbatị oge
O yikarịrị, ị na-etinye oge ka ukwuu n'ime oge gị n'elu oche gị. Site n'oge ruo n'oge (kwuo, otu ugboro na ọkara ọkara) ọ bara uru iwepụtụ obere ma weghachite. Dịka ọmụmaatụ, ọ dị mma ịgbatị!
- Duzie nzukọ ọrụ mgbe ị na-aga ije
Nnyocha sitere na Mahadum Stanford chọpụtara na ịga ije na -abawanye ihe okike site na 60%. Ma mgbe ị na-eje ije n'ime ọfịs ma ọ bụ ụlọ egosila na ọ dị irè dị ka ịpụ n'èzí, mgbe ị na-eje ije dị ka ego, ahụ gị ga-enweta ikuku dị mkpa na vitamin D.
- Rie nri ehihie n’èzí ebe ọrụ
N'ezie, ọ dị ezigbo mfe iri nri ehihie (ma ọ bụ nri abalị ma ọ bụrụ na ị ka nọ n'ọfịs na mgbede) na tebụl gị - n'ụzọ a ị nwere ike iji otu nkume gbuo nnụnụ abụọ. Ma emela nke a! Were oge ezumike ọrụ ma rie nri n’ebe ọzọ, dịka nyocha gosiri na ịga ije n’oge nri ehihie nwere ike inye aka belata nchekasị ma nwekwuo ịnụ ọkụ n’obi ọrụ.
- Hazie otu egwuregwu
Ọ bụ ezie na anyị na ndị ọrụ ibe anyị na-anọkarị ụbọchị, ọ ga-abụ ihe ịtụnanya na anyị na ha anaghị emekọrịta ihe. Otu egwuregwu - egwuregwu ịchọrọ ma ọ bụ agba agba - ga - eme ka ọsụsọ ma jikọta gị na mmụọ.