Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọghị ịga onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ, enwere ọtụtụ ihe mere ị ga-eji nwalee nri sitere na osisi. Ọtụtụ ndị mmadụ na-anwale nri siri ike ma na-enwe mmetụta nke ọma karịa ka ọ dị na mbụ. Nke a bụ uru ise dị ike nke ịgbanwe gaa na nri sitere na osisi, ọ bụrụgodị na ọ bụ naanị akụkụ ụfọdụ.
arọ ọnwụ
N'ime nnyocha e mere ndị okenye iri atọ na asatọ, ndị nchọpụta Mahadum Oxford chọpụtara na ndị na-eri anụ na-enwekarị ọnụ ọgụgụ anụ ahụ kachasị elu maka afọ ndụ ha, ebe ndị na-eri anụ anaghị enwe nke kachasị ala, ndị anaghị eri anụ na ndị na-eri anụ anaghị eri anụ n'etiti. Nnyocha ọzọ e bipụtara na American Journal of Clinical Nutrition gbadoro ụkwụ na ntụnyere ihe karịrị 38 ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ụkpụrụ BMI dị elu na ndị na-abụghị ndị anaghị eri anụ n'ime afọ niile nke ma nwoke ma nwanyị. Tụkwasị na nke ahụ, ibu arọ n'ime afọ 000 dị ntakịrị n'etiti ndị na-eri nri dị ala na ngwaahịa anụmanụ.
Gịnị kpatara ya? Nri ndị sitere na osisi na-enwekarị ọgaranya na antioxidants na fiber, nke na-akwalite mbelata ibu, na ndị nchọpụta achọpụtala mmụba na calorie ọkụ na-esote nri vegan. Nke kachasị mkpa, jide n'aka na nri vegan gị sitere na nri zuru oke, nri ndị na-edozi ahụ, ma ghara ịghọ "nri ratụ" dị ka ụdị anụ anaghị eri anụ nke nkịta na-ekpo ọkụ, kuki, na donuts.
Mmelite ahụike
Nri onye anaghị eri anụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi (onye na-egbu egbu nke 1 n'etiti ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị) site na ụzọ atọ, dịka nchọpụta nke afọ a tụlere ọrụ obi n'etiti ndị anaghị eri anụ na ndị na-eri anụ. Ọmụmụ ihe ọzọ mere na 2013 site na ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Loma Linda ma tinye ihe karịrị mmadụ 70 dị afọ iri ise ma ọ bụ karịa bụ ndị sochiri afọ isii. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ọnụ ọgụgụ ndị na-anwụ anwụ dị pasentị 000 na ndị anaghị eri anụ karịa ndị na-eri anụ. Dịkwa ka ụlọ ọrụ American Institute for Cancer Research si kwuo, nri ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ na-ebelata nke ukwuu ohere nke ịmalite ọrịa kansa, gụnyere nke afọ, eriri afọ, pancreas, ara, akpanwa, na ovaries.
Na mgbakwunye na uru ahụike na-adịte aka, ịgbanye na nri sitere na osisi na-eduga n'ịkwalite ngwa ngwa na cholesterol na ọkwa shuga ọbara, ọbara mgbali elu, mgbochi, na ọrụ mgbari nri. Ọtụtụ ndị na-atụgharị na nri sitere na ihe ọkụkụ na-akọ na mbelata mgbu, nke nwere ike ịbụ n'ihi mmetụta mgbochi mkpali nke ihe oriri ndị sitere na osisi, nke na-enyekwara aka ịlụso ịka nká na Alzheimer ọgụ.
Mma obi
Na mgbakwunye na ịgbanwe ahụ gị, iri nri nke sitere na osisi nwere ike inwe mmetụta dị ike n'uche gị. Ọmụmụ ihe a, nke e bipụtara na British Journal of Health Psychology, metụtara ndị na-eto eto 300 bụ ndị debere akwụkwọ akụkọ maka izu atọ, na-akọwa ihe ha riri na ọnọdụ ha. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na mmụba nke oriri nke ihe ọkụkụ na-eduga n'ịdị ike, ịdị jụụ, ọṅụ, na mmetụta a dị mma so ndị ọrụ afọ ofufo ahụ ọ bụghị nanị n'ụbọchị ha riri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, kamakwa n'echi ya.
ahụike dị mma
Ọdịdị anyị na-adabere n'ụzọ bụ isi na ọnọdụ akpụkpọ ahụ. Akpụkpọ anụ mara mma nke nwere ọmarịcha ahụike, dịka nyocha siri kwuo, metụtara ojiji nke ngwaahịa sitere na osisi. Antioxidants dị na osisi na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma ma na-emetụta ụcha akpụkpọ ahụ. Akwụkwọ nri ọhụrụ, nke dị ndụ ga-enyekwara gị aka iwepụ nsị site na isi nri na oke okpomọkụ, ịka nká, wrinkles na akpụkpọ anụ.