O yighị ka onye ọ bụla n'ime anyị nwere ike buru amụma banyere ọrịa coronavirus ruo n'oge na-adịbeghị anya. Taa, n'ọnọdụ nke iche na ikewapụ onwe ya, mgbe emechiri ụlọ ọrụ na ụlọ ọrụ, kagbuo ọrụ dị iche iche, ọ gaghị abụ ikwubiga okwu ókè ikwu na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anyị niile na-efunahụ ma na-ata ahụhụ site na owu ọmụma.
"Enwere m ike iji obi ike kwuo na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ na-enwe mmetụta yiri nke ahụ n'oge ndụ ha niile (owu, ọnwụ, ejighị n'aka maka ọdịnihu) n'ihi nsogbu mmetụta uche na nwata. Na n'ọnọdụ dị ugbu a, ha na-enweta dose abụọ. Ma ọbụna ndị tolitere n'ezinụlọ nwere ezi uche nwere ike nweta egwu egwu, mmetụta nke owu ọmụma na enweghị enyemaka. Ma jide n'aka na a pụrụ imeri ya,” ka Jonis Webb bụ́ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ekwu.
Ọbụna n'ọnọdụ dị otú ahụ, anyị nwere ike ịnwale ihe ọhụrụ, nke na-enweghị oge zuru ezu na ike n'ihi ọrụ, ime na nrụgide.
“Enwere m obi ike na anyị ga-enwe ike ịlanarị ihe isi ike nke ọrịa na-efe efe kpatara. Ọ bụghịkwa naanị ịlanarị, kama jiri ohere a maka uto na mmepe,” ka Jonis Webb na-ekwu.
Kedu ka esi eme ya? Nke a bụ ụfọdụ ụzọ dị irè, na ọ bụ ezie na na nlele mbụ, ọtụtụ n'ime ha adịghị emetụta nkà mmụta uche. N'ezie ọ bụghị. Ihe ndị a niile ga-enyere aka ọ bụghị naanị imeziwanye ọnọdụ mmetụta uche gị n'oge ịpụrụ iche, mana ọ ga-eritekwa uru n'ikpeazụ, ejiri m n'aka na Jonis Webb.
1. Wepu oke. Ị nwere ezigbo ọgba aghara n'ụlọ, n'ihi na ọ dịghị oge ọ bụla iji kpochapụ? Kwarantaini zuru oke maka nke a. Hazie ihe, akwụkwọ, akwụkwọ, kpochapụ ihe niile na-adịghị mkpa. Nke a ga-eweta afọ ojuju dị ukwuu. Site n'idebe ihe n'usoro, ị na-egosi onwe gị na ị nwere ike ịchịkwa ihe.
2. Malite ịmụ asụsụ ọhụrụ. Ọ bụghị naanị na nke a na-azụ ụbụrụ, kamakwa ọ na-eme ka o kwe omume ịbanye n'ọdịbendị dị iche, nke bara uru karịsịa n'ụwa ụwa taa.
3. Malite ide. N'agbanyeghị ihe ị na-ede, n'ọnọdụ ọ bụla, ị ga-enye onwe gị ohere ikwupụta onwe gị. Ị nwere echiche maka akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ memoir? Ọ ga-amasị gị ịkọ banyere oge ụfọdụ na-atọ ụtọ nke ndụ gị? Ihe ncheta na-egbu mgbu nke ị na-aghọtabeghị nke ọma ọ̀ na-ewute gị? Dee banyere ya!
4. Hichaa ebe siri ike iru n'ụlọ gị. Uzuzu n'azụ kọbọd, n'okpuru sofas, na ebe ndị ọzọ ị naghị erutekarị.
5. Mụta ntụziaka ọhụrụ. Isi nri bụkwa ụdị okwu okike na nlekọta onwe onye.
6. Chọpụta egwu ọhụrụ. Ọtụtụ mgbe, anyị na-ejikarị ndị na-ese ihe na ụdị ihe nkiri kachasị amasị anyị nke na anyị kwụsịrị ịchọ ihe ọhụrụ maka onwe anyị. Ugbu a bụ oge itinye ụdị dị iche iche na akwụkwọ akụkọ a na-emebu.
7. Mepụta nkà egwu gị. Ọ dịtụla mgbe ị chọrọ ịmụta ka esi akpọ ụbọ ma ọ bụ na-abụ abụ? Ugbu a ị nwere oge maka nke a.
8. Mee ka mmekọrịta gị na onye dị gị mkpa sikwuo ike. Ugbu a na ị nwere oge na ume n'efu, ị nwere ike ime ọganihu site na ịmekọrịta mmekọrịta gị na ọkwa ọhụrụ.
9. Mụta ịghọta mmetụta gị nke ọma. Mmetụta mmetụta anyị bụ ngwá ọrụ dị ike, site n'ịzụlite nkà mmetụta uche anyị na-amụta ikwupụta onwe anyị nke ọma na ime mkpebi ziri ezi.
10. Mee ntụgharị uche na uche. Ntụgharị uche ga-enyere gị aka ịchọta etiti nguzozi n'ime ma kuziere gị ka ị na-achịkwa uche nke gị nke ọma. Nke a ga-eme ka ị na-esikwu ike n'ọnọdụ nrụgide.
11. Depụta ike gị. Onye ọ bụla n'ime anyị dị iche. Ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu banyere ha ma jiri nlezianya jiri ha mee ihe mgbe ọ dị mkpa.
12. Gbalịa kwa ụtụtụ na-ekele akara aka maka na gị na ndị ị hụrụ n'anya dị ndụ na mma. E gosiputara na ekele bụ akụkụ kacha mkpa nke obi ụtọ. N'agbanyeghị ihe na-eme ná ndụ anyị, anyị nwere ike ịhụ ihe mere anyị ga-eji na-enwe ekele.
13. Chee echiche banyere ihe mgbaru ọsọ ị nwere ike nweta naanị ekele kwarantaini. Ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaru ọsọ ọ bụla dị mma na nke dị mma.
14. Kpọọ onye dị mkpa maka gị, onye gị na ya na-akpakọrịtaghị ogologo oge n’ihi ọrụ n’aka. Nke a nwere ike ịbụ enyi nwata, nwa nwanne nne ma ọ bụ nwanne, nwanne nne ma ọ bụ nwanne nna, enyi ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ mahadum. Ịmalite nzikọrịta ozi ga-abara unu abụọ uru.
15. Zụlite nkà ọrụ bara uru. Were nkuzi nkuzi site na ịntanetị, gụọ akwụkwọ na isiokwu dị mkpa maka ọrụ gị. Ma ọ bụ mee ka nkà gị dịkwuo mma, na-eme ka ha zuo oke.
16. Họrọ mgbatị ahụ maka onwe gị nke ị ga-eme kwa ụbọchị. Dị ka ihe atụ, push-ups, pull-ups ma ọ bụ ihe ọzọ. Họrọ dịka ọdịdị na ike gị si dị.
17. Nyere ndị ọzọ aka. Chọta ohere iji nyere mmadụ aka (ọbụlagodi na ịntanetị). Altruism dị mkpa maka obi ụtọ dị ka ekele.
18. Hapụ onwe gị nrọ. N'ụwa taa, anyị enweghị nnọọ ọṅụ a dị mfe. Kwe ka onwe gị nọrọ jụụ, na-eme ihe ọ bụla ma na-eche banyere ihe niile na-abata n'isi gị.
19. Gụọ akwụkwọ «siri ike». Họrọ nke ọ bụla ị zubere ịgụ ogologo oge, mana enweghị oge na mbọ zuru oke.
20. Ndo. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anyị niile na-enwe obi amamikpe mgbe ụfọdụ n'ihi mmebi iwu ụfọdụ gara aga (ma n'amaghị ama). Ị nwere ohere iji wepụ ibu a site n'ịkọwa na ịrịọ mgbaghara. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịkpọtụrụ onye a, chegharịa ihe merenụ, mụta ihe n'onwe gị ma hapụ ihe gara aga n'oge gara aga.
“Ihe anyị, bụ́ ndị toworo eto, na-enwe ugbu a, n’oge a na-amanye ịnọpụ iche, n’ọtụtụ ụzọ yiri ahụmahụ nke ụmụaka ndị nne na nna na-eleghara mmetụta uche ha anya. Owu na-amakwa anyị ma ha onwe anyị, anyị amaghị ihe ọdịnihu ga-adịrị anyị. Ma, n’adịghị ka ụmụaka, anyị ka na-aghọta na n’ọtụtụ ụzọ ọdịnihu na-adabere n’onwe anyị, anyị pụkwara iji oge a siri ike na-eto eto na mmepe,” ka Jonis Webb na-akọwa.