Ọ dị mfe iwepụta ihe kpatara na ị gaghị agba ọsọ)) Ya mere, ekpebiri m ịnakọta ụfọdụ arụmụka doro anya na ihu ọma na-agba ọsọ. Dịka ọmụmaatụ, enweghị m ike ibute ọsọ mgbe ihu igwe dị njọ, ma ana m enwe obi ụtọ na ndị na-aga n'ihu na-azụ n'oge mgbụsị akwụkwọ / ọdịda mmiri Russia / mmalite oge opupu ihe ubi. Enwere m olileanya na n'oge na-adịghị anya ọnọdụ ahụ ga-agbanwe ka mma, wee - gbaa ọsọ ọsọ n'èzí!
Mma nke ịgba ọsọ bụ na onye ọ bụla nwere ike ịme egwuregwu ahụ, ịgba ọsọ mgbe niile nwere ike ịgbanwe ndụ gị kpamkpam! Nke kachasị mkpa, ọ bụrụ na ị maghị usoro ịgba ọsọ (na nke a bụ ikpe na ọtụtụ ndị ọgba ọsọ m na-ezute na egwu), chọpụta otu esi eme ya ka ị ghara imerụ ikpere gị na azụ azụ.
Ndị a bụ ụfọdụ ihe siri ike ịmalite ịmalite ịgba ọsọ.
- Ibi ogologo ndụ… E nwere ihe gbara ọkpụrụkpụ na-egosi na ịgba ọsọ kwesịrị ekwesị na-eme ka mmadụ dị ogologo ndụ, ọ sọgodị ya ya bụrụ na ị na-etinye ya minit ole na ole kwa ụbọchị.
- Iji gbaa calorie umeKalori gị n’ọkụ n’otu n’otu ga-adị iche iche dabere n ’okike, ịdị arọ gị, ogo ọrụ gị, na otu ịzọ na ọsọ ị na-agba. Ma nwee obi ike: na-agba ọsọ ị na-ere ọkụ 50% karịa calorie karịa ịga otu ebe ahụ.
- Mụmụ ọnụ ọchị. Mgbe anyị na-agba ọsọ, ụbụrụ anyị na-ewepụta ọtụtụ kemịkal nke ahụike dị ka ọgwụ. A na-akpọ nke a runner euphoria.
- Iji ka mma icheta… Amụ asụsụ ọhụrụ abụghị naanị ụzọ isi mee ka ụbụrụ gị rụọ ọrụ. Nnyocha e mere na-egosi na imega ahụ́ na-arụ ọrụ dị mkpa ọbụna karị iji gbochie ntụpọ ọgụgụ isi.
- Ihi ụra nke ọma… Ndị na-emega ahụ́ mgbe nile enwechaghị nsogbu nsogbu ihi ụra karịa ndị na-ebi ndụ otu ebe. Ma nchọpụta kachasị ekwe nkwa n'oge a bụ na ọbụnadị ibu dị mfe na-eweta nsonaazụ dị mma: naanị minit 10 nke mmega ahụ kwa ụbọchị na-enyere anyị aka ịrahụ ụra nke ọma.
- Inwekwu umeI lee ya anya n’ihu, o nwere ike ịdị gị ka ị gbacha ọsọ mgbe i rụsịrị ọrụ ụbọchị, ike agwụ gị. Mana n'eziokwu, mmega ahụ na-eme ka mmadụ dị ike.
- Iji nyere obi gi akaHeart Hearttù Na-ahụ Maka Obi Ndị Amerịka na-atụ aro minit 40 iji mega ahụ mmega ahụ siri ike - ịgba mwe mwepụ - ugboro atọ ma ọ bụ anọ kwa izu iji belata mgbali elu ọbara na ọkwa cholesterol.
- Iji zuru ike… Ee, igwu egwuregwu na-eme ka ahụ nwee nrụgide na teknụzụ. Agbanyeghị, otu kemịkalụ a na - emepụta n'oge na - agba ọsọ na - akpata ọdịmma na ọnọdụ ma nyere aka belata nrụgide.
- Iji belata ihe ize ndụ nke kansa. Dabere na Nationallọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrịa Cancer na United States, e nwere ihe akaebe siri ike na ndị na-emega ahụ nwere obere ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa eriri afọ na ọrịa ara ara. Nchoputa ohuru n’egosi na omumu nwere ike inye aka chebe endometrium, akpa ume na gland.
- Inwekwu oge n'èzíAir Ikuku ikuku ga-enyere gị aka ime ka ụjọ jide gị nke ọma ma mee ka ike gị rịa elu.
- Iji kpochapụ oyi… Ọ bụrụ na ịgba ọsọ mgbe niile ghọrọ omume ọhụrụ ị na-eme n'egwuregwu, oke ọkụ na oge oyi ga-akwụsị n'enweghị ọrịa. Imega ahụ́ n’ókè kwesịrị ekwesị na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwee ike igbochi nje virus.