Ọ bụrụ na agụụ na-atọ ụtọ, ọ pụtara na ahụ na-efu ihe. Achọsi ike na-abụkarị enweghị nri na-edozi ahụ, mana ha nwekwara ike ịpụta maka ebumnuche mmetụta. Iji merie ị addictionụ ọgwụ na-atọ ụtọ, ị ga-ebu ụzọ lekwasị anya na nri dị mma nke nri, nri dị mma. Ihe oriri zuru oke na nke ọhụrụ anyị na-eri, otú ahụ ka nri anyị na-enweta - yana obere ihe na-atọ ụtọ ụtọ.
Lelee ndụmọdụ 10 dị mfe iji belata agụụ shuga.
1. Rie nri nke magnesium juru
Ndị a gụnyere akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị, agwa koko, akị na mkpụrụ, osikapa agba aja aja, quinoa, na ube oyibo. Agụụ na-atọ ụtọ nwere ike ịbụ n'ihi ụkọ magnesium n'ime ahụ.
2. Họrọ nri bara ọgaranya na chromium
Echefula broccoli, poteto dị ụtọ, apụl, mkpụrụ osisi dum, na akwa organic. Chromium na-achịkwa ọkwa shuga na kọlesterol ma na-enyere aka ibelata mkpa sweets.
3. Lezienụ anya na nri ndị nwere zinc
A na-ahụ Zinc n'ụba n'ụba n'ụba, mkpụrụ osisi ugu, mkpụrụ Brazil, akwa organic na oporo. Zinc dị mkpa maka mmepụta insulin, ụkọ nri nwere ike ime ka ị na-agụ sweets.
4. Tinye cinnamon, nutmeg na cardamom na nri gị
Ọ bụghị naanị na ngwa nri ndị a ga-atọ ụtọ nri gị, kama ọ ga - enye aka ịme ka ogo shuga dị n'ọbara belata ma belata ụtaba shuga.
5. Rie nri na-eko eko
Bido iri nri inine. Nri Acidic na-enyere aka belata oke agụụ shuga ma n'otu oge ahụ nwere probiotics nke na-akwado usoro nsị dị mma.
6.Jide n'aka na ị na-enye abụba ahụike
Ha na-ejupụta gị ma nyere aka mee ka shuga ọbara gị kwụsie ike. A na-achọta abụba dị mma na ube oyibo, mkpụrụ na mkpụrụ osisi, aki oyibo na mmanụ oliv, gụkwuo maka abụba ebe a. Gbalịa ịgbakwunye mmanụ aki oyibo na nri gị. Ọ bụ isi iyi nke abụba juru eju nke ahụike anyị chọrọ. Ị nwere ike esi nri na mmanụ aki oyibo (inine stew, na-eji na ngwaahịa esi nri) ma ọ bụ tinye na smoothies.
7. Belata caffeine, mmanya na-aba n'anya, na nri edoziri
Caffeine na mmanya na-eme ka ahụ ghara ịdị ọcha ma nwee ike ibute ụkọ ịnweta. Nri a na-edozi abụghị naanị shuga dị elu, kamakwa ọ nwere nnukwu nnu, nke na-akpalitekwa agụụ shuga. Agbanyeghị, agabigala oke oke. Mgbe ụfọdụ ị ka nwere ike ị nweta otu iko kọfị ma ọ bụ otu iko mmanya. Imeru ihe n'ókè dị mkpa.
8. Rie anụchaghị ("raw") apụl cider mmanya
Ebe ọ bụ na apụl cider mmanya na-enyere aka ịnọgide na-enwe yist na nje bacteria na usoro nsị nke chọrọ shuga iji rie, ọ nwere ike inye aka belata shuga chọrọ. Tinye 1 ngaji nke mmanya a na iko mmiri ụtụtụ gị. Ana m eme nke a mgbe niile site na iji apụl cider mmanya.
9. Na-ehi ụra nke ọma ma na-emega ahụ́ mgbe nile
Mgbe ike gwụrụ anyị, anyị na-erikarị swiit. Mmega ahụ na ụra mgbe niile na-eme ka ume na-agwụ ike. Amaara m nke ọma na ọ bụrụ na m ehighị ụra nke ọma, na m ga na-eche banyere ihe na-atọ ụtọ ụbọchị dum.
10. Jikwaa nrụgide na mmetụta uche
Wepụta oge ka ukwuu n'ihe ndị na-eri ahụ gị, uche na mkpụrụ obi gị, ma cheta na nrụgide esiteghị na mpụga, kama ọ bụ site n'ụzọ anyị si aghọta ọnọdụ ndụ.