Ma ọ dịghị ihe mere ozugbo ịkwaga na mma center, na, agbapụtara ọsụsọ na-akọcha smart isiokwu, sere iberibe ígwè. Kwere, nhọrọ ahụ buru ibu - ịgba egwu, yoga, Pilates na nka ịgba egwu, ịgba ọsọ na ije ije ma ọ bụ ịgba ígwè. Isi ihe bụ ime nzọụkwụ mbụ, na echi - nke abụọ, nke na-abụkarị ihe siri ike karị. Ihe kpatara ịmalite ịkwaga dị iche iche maka onye ọ bụla, ma ọtụtụ ndị yiri ya.
# 1: inwe obi ike. I mere ya! Enwere ihe mere ị ga-eji rejoiceụrịa ọ andụ ma hụ onwe gị n'anya. Nke mbu, i karia ikike gi na mgbaghara gi, nke abuo, imere ya n'onwe gi ma lezie onwe gi anya. Taa ị bụghịzị onye ị bụ ụnyaahụ, echi ị ga-aka nke taa mma. Ihe ọ bụla a rụpụtara na-akpali mpako na obi ike.
# 2: obi uto na ume. Mmega ahụ ọ bụla na ije ije na-eweta ike ọgwụgwụ dị ụtọ, ma mgbe nke ahụ gasịrị ị juputara na ume (calorizer). Ọtụtụ ndị mmadụ na-eji nke a mgbe ha na-emega ahụ n'ụtụtụ. Ịgba ọsọ na-agba ume dị ka iko kọfị. N'oge mgbatị ahụ, ahụ na-emepụta endorphins nke ukwuu - nkwa nke ume, ume na ọnọdụ dị mma.
# 3: ebughibu ma daba adaba. Ọ bụrụ na ị na-agụ calorie ma na-achịkwa PJU gị, mmega ahụ ga-enyere gị aka ịkụ abụba. Na mgbakwunye, ndị mbido na ọnwa mbụ nke ọzụzụ nwere ike gbaa abụba ọkụ n'otu oge ma mee ka anụ ahụ sie ike. Ihe ọzọ mere ị ga-eji malite ifelata nke ọma!
# 4: Ọgụ siri ike. Ndị a zụrụ azụ na-adịkarị mfe azụ na oyi na ọrịa. Mgbatị ahụ na-arụ ọrụ maka ahụ gị ogologo oge. Ozugbo ị gachara ọzụzụ, ọgụ na-ebelata, mana ọ bụrụ na ị na-emega ahụ mgbe niile ma na-eri nri kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ ị ga-enweta nri na-edozi ahụ ma nweta nguzogide nje.
Nke 5: mgbaze bụ nkịtị. Mmega ahụ na iri nri oge niile na - eme ka ahụ mmadụ dị elu, usoro metabolic na mgbaze. Ogologo oge gị na mgbatị ahụ ị na-enweta, ọ ka mma ka ahụ gị na-arụ ọrụ na nri. Karịsịa, stool na-emeziwanye, enwere ọkụ mgbe ị risịrị nri, mmetụta insulin na-abawanye, ọ na-adị mfe ịchịkwa agụụ.
Nke 6: obi dị mma. N'oge anyị a nke ọnụ ọgụgụ na-egbu mmụọ nke ọrịa obi, egwuregwu bụ ezigbo ihe na-akpali akpali. Dabere na WHO, ọbụlagodi 150 nke kadị na igwe ma ọ bụ mmega ahụ ga-abụ oke mgbochi ọrịa nke ọrịa obi.
Nke 7: Ọbụna ọkwụrụ. Srụ ọrụ ịnọ jụụ na ụgbọ ala aghọwo ihe kpatara nsogbu nkwụsị. Lifestylezọ ibi ndụ na-eme ka adịghị ike ahụ ike, hypertonicity ma ọ bụ atrophy nke akwara skeletal, nke na-eduga na ngọngọ nke ọkpụkpụ azụ na mmepe nke ọrịa nke usoro musculoskeletal. Dezie ubu gi, bulie elu - ka anyị pụọ!
Nke 8: iguzogide nrụgide. Site n’ime ka ah stress u ghara iru gi ah you u, i na-ewep u echiche nd i na-ad igh i mma. Mmega ahụ na-adọpụ uche, na-eme ka ahụ nwee ike ịhapụ endorphins, na-akpali mmepụta nke akwara ozi na-achịkwa nchekasị, ma na-eme ka iguzogide nrụgide dịkwuo elu.
Nke 9: isi doro anya. Site na ịmịkọrọ oxygen na ọbara, ị na-enye ụbụrụ ihe mkpali iji rụọ ọrụ nke ọma (calorizator). Ihe niile gbasara akwara na-emepụta ụbụrụ site na mmeghachi omume ahụ. Ka ị na-arụkwu ọrụ, otú ahụ ka echiche gị na-adịkwu mma.
# 10: Ndụ Obi Longtọ. Ọ bụghị ihe nzuzo na ndị dị gara gara ma dabara adaba ndị na-emega ahụ na-enwe mmetụta ka mma, nwee echiche ziri ezi, ma dịrị ogologo ndụ.
Anyị ahọrọla naanị ihe iri ka ịmalite ọzụzụ, nke ọ bụla ga-agbakwunye echiche na ihe iri na abụọ na ndepụta ahụ. Ha niile, na nke kachasị mkpa - anyị onwe anyị - bara uru ịnwe otu ịnyịnya ibu ahụ si n'oche!