Ọbara mgbali elu bụ ihe na - akpata ọrịa strok na ọrịa ndị ọzọ gbasara obi. Anyị na-echeta na ọrịa strok na nkụchi obi bụ isi ihe abụọ na-egbu mmadụ na Russia na gburugburu ụwa. Kwa afọ, puku mmadụ 450 na-arịa ọrịa strok, n'eziokwu, nke a bụ ọnụ ọgụgụ nke nnukwu obodo. Ọzọkwa, ọnụọgụ ọnwụ na Russia ji okpukpu anọ karịa nke United States na Canada. N’ihi ya, anyị ga-eme ihe niile ka ọrịa a ghara ịbịara anyị na ndị anyị hụrụ n’anya.
Ọtụtụ n’ime anyị, ọkachasị ndị okenye, ka anyị na ọbara mgbali elu biri ma werekwa mkpụrụ ọgwụ ọ bụrụ na ọ na-agba, mana anyị amaghị ka esi hazie ya ogologo oge. Ka ọ dị ugbu a, ọ bụ n'ike anyị iji dozie nrụgide ahụ ma belata ihe egwu nke ọrịa strok. Omume ole na ole kwa ụbọchị ga-enyere anyị aka na nke a. Dị ka ihe mgbochi, onye ọ bụla n'ime anyị kwesịrị ime ka ha bụrụ akụkụ nke ndụ anyị.
1. Na-enyocha ọbara mgbali mgbe niile.
2. Nọgide na-enwe ibu arọ nke kachasị mma maka okike na afọ. Ibu oke ibu na-emebi usoro obi ma nwee ike ibuli ọbara mgbali elu. Ọ bụrụ na ị nwere pound ọzọ, enwela obi nkoropụ: ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka jiri nwayọọ nwayọọ tufuo ha. Na mkpokọta, usoro nha ahụ nwere ezi uche dabere na nri siri ike, nke kwesịrị ekwesị na mmega ahụ oge niile (opekata mpe nkeji iri abụọ iji rụọ ọrụ kwa ụbọchị zuru oke: ọ bụghị nke ahụ, nri?).
3. Rie ezigbo nri. Bido obere, mana ezigbo mkpa:
- moreụọ mmiri karie ụbọchị dum; aụọ otu iko mmiri ọkara otu awa tupu nri;
- gụnye akwụkwọ nri na nri ọbụla;
- nri mkpụrụ osisi, tomato, akwụkwọ nri na mkpụrụ;
- gbalịa izere nri ndị a na-arụ n’ime ụlọ ọrụ, rie nri ndị ọzọ a na-arụ n’ụlọ;
- Kpochapu ihe oriri na sugar tinye na nri gị;
- belatara oriri nnu.
3. Na-arụsi ọrụ ike, jiri ohere ọ bụla ịkwaga:
- jee ije ọtụtụ mgbe, si na bọs ma ọ bụ metro kwụsị na mbụ, dọba ụgbọ ala gị site na ebe ị na-aga;
- gbagoo na rịrị steepụ, ọ bụghị igwe mbugo;
- họrọ ebe maka nri ehihie nke ka di anya oru gi;
- saa ụgbọ ala gị ma ọ bụ rụọ ọrụ n'ubi ahụ;
- soro ụmụaka na-egwu egwuregwu;
- gaa na-agba ọsọ mgbe ị na-eje ije na nkịta ahụ.
Biko rịba ama: Ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị izere ụdị mmega ahụ ụfọdụ. Gaa dọkịta gị tupu oge eruo.
4. Hapụ sịga. Ndụmọdụ na aghụghọ ga -enyere gị aka ịkwụsị ị smokingụ sịga nwere ike ịchọta ebe a.
5. A notụla mmanya na -aba n'anya: a na -atụ aro ka ụmụ nwanyị ghara ịkarị mmanya otu ụbọchị, ụmụ nwoke - ọ bụghị ihe karịrị abụọ. Kedu ihe bụ ọkọlọtọ:
- biya nwere obere mmanya - 375 mililiters;
- biya ọ --ụ regularụ - 285 ml;
- mmanya mmanya - 100 ml;
- ihe ọ drinksụ withụ nwere nnukwu mmanya - 30 ml.
Maka ndụmọdụ ndị ọzọ maka otu ị ga - esi belata ọbara mgbali elu gị na - enweghị ọgwụ, gụọ ebe a.
Atụla anya na ọbara mgbali elu gị ga-ada na nke ụbọchị: ebum n’uche maka mgbanwe ndụ nke ga - arụ ọrụ n’ikpeazụ, mana ọ ga - adịgide karịa mkpụrụ ọgwụ ahụ.