ọdịnaya
Tracy Anderson abụrụla arụsị nke nde mmadụ maka ya ụzọ ọhụrụ na nke dị irè maka ahụike. Ọ na-ajụ ọzụzụ ịdị arọ nke ọdịnala ma na-ekwu na mmemme ya ga-enyere gị aka imeta ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị na-enweghị akwara doro anya na ogwe aka na ụkwụ ya.
Yabụ na ị kpebiela ịnwale Tracy wee chee ebe ị ga-amalite maka onye mbido. Anyị na-enye gị nhọrọ nke mmemme kacha mma Tracy Anderson maka ndị mbido yana atụmatụ mma emebere maka mmega ahụ mgbe niile. Na njikọ ndị ahụ, ị ga-enwe ike ịga na nkọwa zuru ezu nke mmemme ọ bụla.
Soro Tracy Anderson na-arụ ọrụ maka ndị mbido
1. Mat mgbatị maka beginners
a arụ ọrụ mgbagwoju nwere mgbatị ahụ nkeji iri abụọ na ise nwere ọkwa isi ike na-aga n'ihu. Ị ga-arụ ọrụ na ihe ọkpụkpụ nke ahụ, na-emepụta ogwe aka toned na taut, apata ụkwụ, buttocks na afọ. Akụkụ nke mmega ahụ na-ewere ọnọdụ na Mat. Maka mmega ahụ ị ga-achọ dumbbells na oche.
Gụkwuo maka Mat Workout For Beginners ..
2. Cardio Dance Maka Ndị mbido
Mmega ahụ aerobic dị mkpa maka ọkụ calorie na abụba. Ọ bụ ya mere Tracy Anderson ji kee a arụ ọrụ cardio maka mmalite. Mgbagwoju ahụ nwere mgbatị anọ nke 15 nkeji, dị ka ọ dị na mbụ, na-enwe ihe isi ike na-aga n'ihu. Aerobics gbadoro ụkwụ na mmegharị ịgba egwu dị mfe.
Gụkwuo banyere Cardio Dance For Beginners ..
3. Ụzọ maka ndị mbido
Mmemme a, Tracy gụnyere mgbatị abụọ 30 nkejinke na-emeju ibe ha nke ọma. N'ime nkuzi nke mbụ, ị ga-agwakọta nke aerobics kpochapụwo na mmega ahụ na-arụ ọrụ. N'ime mgbatị ahụ nke abụọ, ị ga-arụ ọrụ iji melite ahụ elu na nke ala.
Gụkwuo maka usoro maka ndị mbido..
Atụmatụ nkuzi ihe atụ na Tracy Anderson maka ndị mbido
Ị nwere ike ịhọrọ ijikọta mgbatị ahụ dị iche iche iji weta ahụ gị ngwa ngwa n'ụdị zuru oke. Anyị na-enye gị ọtụtụ nhọrọ maka atụmatụ ahụike ya na Tracy Anderson maka ndị mbido.
1. Ọ bụrụ na ị dị njikere ime Nkeji 15-25 n’ụbọchị, wee gbalịa njikọ ndị a: ugboro 3 n'izu ma tinye aka na Cardio Dance For Beginners, na 3 ugboro n'izu maka Mat Workout For Beginners. Alternating aerobic na ibu ọzụzụ ị nwere ike gbaa abụba ma mee ka ụdị gị mara mma ma na-atụgharị.
2. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ime Nkeji 30-40 n’ụbọchị, ọ ga-ekwe omume ịnwale ụdị dị iche iche:
3. Ọ bụrụ na ị dị njikere ime Nkeji 45-60 n’ụbọchị, nwaa nchikota a:
Ọ bụrụ na ekewa mmemme ahụ na ọkwa, ị na-eme ọkwa ọ bụla maka ihe dịka izu 2.
Metamorphosis: mgbatị ahụ zuru ụwa ọnụ maka onye ọ bụla
Nhọrọ ọzọ dị mma ebe ịmalite Tracy Anderson, ọ bụ mgbagwoju anya "Metamorphosis." Isi njirimara ya bụ nke ahụ a na-ewu ọzụzụ dịka ụdị ahụ gị si dị. Tracy na-ekewa ndị mmadụ n'ime absentia, omnicentric, hypantria na glucocentric dabere na njirimara mkpụrụ ndụ ihe nketa nke mmadụ. Na onye ọ bụla ụdị onye nchịkwa kere ya pụrụ iche set nke mgbatị.
A na-agbakọ "Metamorphosis" maka afọ ahụ dum: ị na-amalite na Tracy Anderson ọkwa mmalite na ga-eji nwayọọ nwayọọ mụbaa ihe isi ike nke klaasị. Mmemme gụnyere cardio na ọzụzụ ike nke ịchọrọ ịgbanwe n'etiti ha. Gụkwuo banyere mgbagwoju anya "Metamorphosis", nke ị nwere ike ịmalite ime Tracy Anderson gụọ akụkọ ndị a:
- "Metamorphoses" maka hipcentric
- "Metamorphoses" maka Omnicentric
- "Metamorphoses" maka Abcentric na Glutecentric
Dị ka ị na-ahụ, Tracy Anderson niile nyere ma mepụta mmemme dị iche iche maka ndị mbido. Ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-etinye aka na klaasị ma na-eme ihe n'amanye ibu. Ị nwere ike gbanwee atụmatụ mgbatị ahụ a tụrụ aro wee mee ka ahụ dị gị mma.