Ifufe oké osimiri na-agafe n'isi Marina. Lee ka o si maa mma na osimiri! Obi ụtọ dị otú ahụ abụghị ịgba ọsọ n'ebe ọ bụla, itinye mkpịsị aka gị n'ájá, ige ntị ụda nke sọfụ. Ma oge okpomọkụ dị anya, ma ugbu a Marina na-arọ nrọ maka ezumike. Ọ bụ January n'èzí, anwụ oyi na-egbuke egbuke na-enwu na windo. Marina, dị ka ọtụtụ n'ime anyị, na-enwe mmasị ịrọ nrọ. Ma, gịnị mere o ji esiri anyị niile ike ịna-enwe obi ụtọ n’ebe a na ugbu a?
Anyị na-arọkarị nrọ: banyere ezumike, banyere ezumike, banyere nzukọ ọhụrụ, banyere ịzụ ahịa. Foto nke obi ụtọ a na-eche n'echiche na-eme ka neurotransmitter dopamine rụọ ọrụ na usoro ụjọ anyị. Ọ bụ nke usoro ụgwọ ọrụ na ekele ya, mgbe anyị rọrọ nrọ, anyị na-enwe ọṅụ na obi ụtọ. Ịrọ nrọ ụbọchị bụ ụzọ dị mfe ma dị mfe iji meziwanye ọnọdụ gị, dọpụ uche na nsogbu na ịnọ naanị gị. Kedu ihe nwere ike ịdị njọ na nke a?
Mgbe ụfọdụ Marina na-echeta njem gara aga n'oké osimiri. Ọ nọ na-eche ya nke ukwuu, ọ rọrọ nrọ banyere ya nke ukwuu. Ọ bụ ihe nwute na ọ bụghị ihe niile o zubere dabara na eziokwu. Ime ụlọ ahụ wee pụta na ọ bụghị otu ihe ahụ dị na foto a, osimiri adịghị mma, obodo ahụ ... N'ozuzu, e nwere ọtụtụ ihe ịtụnanya - na ọ bụghị ihe niile na-atọ ụtọ.
Anyị na-aṅụrị ọṅụ site n'ile anya na foto zuru oke nke echiche anyị kere. Ma ọtụtụ ndị na-achọpụta ihe mgbagwoju anya: mgbe ụfọdụ nrọ na-atọ ụtọ karịa ihe onwunwe. Mgbe ụfọdụ, ebe anyị nwetara ihe anyị chọrọ, anyị na-enwekwa nkụda mmụọ, n'ihi na eziokwu adịghị adịkarị ka ihe echiche anyị sere.
Eziokwu na-adakwasị anyị n'ụzọ a na-atụghị anya ya na ụzọ dịgasị iche iche. Anyị adịghị njikere maka nke a, anyị rọrọ nke ihe ọzọ. Mgbagwoju anya na ndakpọ olileanya mgbe izute a nrọ bụ ugwo maka eziokwu na anyị na-amaghị otú na-ekpori ndụ kwa ụbọchị site n'ezie ihe - otú ha bụ.
Marina na-achọpụta na ọ adịkarịghị ebe a na ugbu a, ugbu a: ọ na-arọ nrọ banyere ọdịnihu ma ọ bụ na-echeta ya. Mgbe ụfọdụ, ọ na-adị ya ka ndụ na-agafe, na ọ dị njọ ibi na nrọ, n'ihi na n'eziokwu, ha na-emekarị ka ọ bụrụ ihe efu. Ọ chọrọ ịnụ ụtọ ihe n'ezie. Gịnị ma ọ bụrụ na obi ụtọ abụghị na nrọ, ma na ugbu a? Ma eleghị anya, inwe obi ụtọ bụ nnọọ nkà Marina enweghị?
Anyị na-elekwasị anya na mmejuputa atụmatụ ma na-eme ọtụtụ ihe "na-akpaghị aka". Anyị na-abanye n'ime echiche banyere oge gara aga na ọdịnihu ma kwụsị ịhụ ugbu a - ihe dị anyị gburugburu na ihe na-eme na mkpụrụ obi anyị.
N’afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị anọwo na-arụsi ọrụ ike na-enyocha mmetụta ịtụgharị uche n’uche, bụ́ usoro nke dabeere n’ịzụlite ịmara nke eziokwu, na ọdịmma mmadụ.
Ọmụmụ ihe ndị a malitere site n'ọrụ prọfesọ ọkà mmụta ihe ndị dị ndụ na Mahadum Massachusetts John Kabat-Zinn. Ọ nwere mmasị na omume Buddha ma nwee ike iji nkà mmụta sayensị gosipụta ịdị irè nke ntụgharị uche iji belata nrụgide.
Omume nke iche echiche bụ nnyefe zuru oke nke nlebara anya n'oge ugbu a, na-enyochaghị onwe ya ma ọ bụ eziokwu.
Ndị ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ na-enwe mmetụta nke ọma malitere itinye usoro ụfọdụ nke ntụgharị uche nke ọma n'ọrụ ha na ndị ahịa. Usoro ndị a enweghị usoro okpukperechi, ha anaghị achọ ọnọdụ lotus na ọnọdụ ọ bụla pụrụ iche. Ha na-adabere na nlebara anya nke ọma, nke Jon Kabat-Zinn pụtara "nfefe zuru oke nke nlebara anya ugbu a - na-enweghị nyocha ọ bụla nke onwe ya ma ọ bụ eziokwu."
Ị nwere ike ịma oge dị ugbu a n'oge ọ bụla: n'ebe ọrụ, n'ụlọ, na njem. Enwere ike itinye uche n'ụzọ dị iche iche: na ume gị, gburugburu ebe obibi, mmetụta. Isi ihe bụ soro oge mgbe nsụhọ na-abanye n'ụdị ndị ọzọ: nyocha, atụmatụ, echiche, ncheta, mkparịta ụka nke ime - ma weghachite ya na ugbu a.
Nnyocha nke Kabat-Zinn egosila na ndị a kụziiri ịtụgharị uche na-adị mma karịa ịnagide nrụgide, enweghị nchekasị na mwute, na-enwekarị obi ụtọ karịa ka ọ dị na mbụ.
Taa bụ Satọde, Marina anaghị eme ọsọ ọsọ na-aṅụ kọfị ụtụtụ. Ọ na-enwe mmasị ịrọ nrọ ma ọ gaghị ahapụ ya - nrọ na-enyere Marina aka idebe n'isi ya onyinyo nke ihe mgbaru ọsọ ọ na-agbalịsi ike.
Ma ugbu a Marina chọrọ ịmụta otú e si enwe obi ụtọ ọ bụghị site na atụmanya, ma site n'ezie ihe, n'ihi ya, ọ na-amalite ọhụrụ nkà - maara anya.
Marina na-ele anya gburugburu kichin ya dị ka à ga-asị na ọ na-ahụ ya na nke mbụ ya. Ọnụ ụzọ na-acha anụnụ anụnụ nke facade na-amụnye ìhè anyanwụ site na windo. N'èzí windo, ifufe na-ama jijiji okpueze nke osisi. Igwe ọkụ na-ekpo ọkụ na-akụ aka. Ọ ga-adị mkpa ịsacha windo sill - anya Marina na-apụ, ọ na-amalitekwa ịhazi ihe. Kwụsị - Marina na-alaghachi na imikpu na-abụghị ikpe na ugbu a.
Ọ na-ewere iko ahụ n'aka ya. Na-ele anya na ụkpụrụ. Ọ na-eleba anya na adịghị mma nke ceramik. Na-aṅụ kọfị kọfị. Na-eche na shades nke uto, dị ka ma ọ bụrụ na-aṅụ ya maka oge mbụ ná ndụ ya. Ọ na-achọpụta na oge na-akwụsị.
Marina na-eche na ọ nọ naanị ya. Ọ dị ka ọ nọla ogologo njem wee bata n'ụlọ.