Kedu onye nwere ike irite uru na ọgwụgwọ ọgụgụ isi?

Nchegbu na ịda mbà n'obi, nsogbu iri nri na phobias, di na nwunye na nsogbu nkwurịta okwu - ndepụta nke ajụjụ nke cognitive-omume ọgwụgwọ na-amalite ịza na-aga n'ihu na-eto eto site n'afọ ruo n'afọ.

Nke a ọ pụtara na akparamaagwa achọtawo a eluigwe na ala «isi ụzọ niile», a na-agwọ ọrịa niile? Ka ọ̀ bụ na a na-ekwubiga okwu ókè banyere uru ụdị ọgwụgwọ a dị? Ka anyị gbalịa chọpụta ya.

Weghachite uche

Mbụ e nwere omume. Nke a bụ aha sayensị nke omume (ya mere aha nke abụọ nke ọgwụgwọ-omume omume - cognitive-behavioral, ma ọ bụ CBT maka mkpụmkpụ). Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ America bụ John Watson bụ onye mbụ welitere ọkọlọtọ nke omume na mmalite nke narị afọ nke XNUMX.

Echiche ya bụ nzaghachi nye mmasị ndị Europe na Freudian psychoanalysis. Ọmụmụ psychoanalysis dabara na oge enweghị nchekwube, ọnọdụ adịghị mma na atụmanya nke njedebe nke ụwa. E gosipụtara nke a na nkuzi Freud, onye rụrụ ụka na isi iyi nke isi nsogbu anyị bụ n'èzí uche - na amaghị ihe ọ bụla, ya mere ọ siri ike ịnagide ha.

Ụzọ America, n'ụzọ megidere nke ahụ, chere na ọ dị mfe, ịdị irè na nchekwube. John Watson kwenyere na a ga-elekwasị anya na omume mmadụ, na otú anyị si emeghachi omume na mkpali mpụga. Na - na-arụ ọrụ na-emeziwanye mmeghachi omume ndị a.

Agbanyeghị, usoro a gara nke ọma ọ bụghị naanị na America. Otu n'ime ndị nna nke omume bụ onye Russia physiologist Ivan Petrovich Pavlov, onye nwetara Nrite Nobel maka nyocha ya ma mụọ nhụsianya ruo 1936.

N'oge na-adịghị anya, ọ bịara doo anya na n'ọchịchọ ya maka ịdị mfe, omume ejirila mmiri ịsa ahụ chụpụ nwa ahụ - n'ihi ya, na-ebelata mmeghachi omume mmadụ na ngụkọta nke mmeghachi omume na ịkwado psyche dị ka ndị dị otú ahụ. Na echiche ndị ọkà mmụta sayensị kwagara n'akụkụ nke ọzọ.

N'afọ ndị 1950 na 1960, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ Albert Ellis na Aaron Beck "laghachiri psyche n'ọnọdụ ya", na-akọwa n'ụzọ ziri ezi na n'etiti ihe mkpali mpụga na mmeghachi omume ya na e nwere ihe atụ dị oke mkpa - n'ezie, onye n'onwe ya na-emeghachi omume. Ma ọ bụ kama, uche ya.

Ọ bụrụ na psychoanalysis ebe mmalite nke isi nsogbu na amaghị ihe ọ bụla, keerughi anyị, mgbe ahụ, Beck na Ellis tụrụ aro na anyị na-ekwu okwu banyere ezighị ezi «cognitions» - njehie nke nsụhọ. Ịchọta nke, ọ bụ ezie na ọ dịghị mfe, dị mfe karịa ịbanye n'ime omimi nke ọchịchịrị nke amaghị ihe ọ bụla.

A na-ewere ọrụ nke Aaron Beck na Albert Ellis dị ka ntọala nke CBT taa.

Njehie nke nsụhọ

Njehie nke nsụhọ nwere ike ịdị iche. Otu ihe atụ dị mfe bụ echiche ile ihe omume ọ bụla anya ka ọ nwere ihe jikọrọ gị na gị. Ka anyị kwuo na onyeisi ahụ gbawara agbawa taa wee kelee gị site n'ezé ya. "Ọ kpọrọ m asị ma eleghị anya ọ na-achọ ịchụ m n'ọrụ" bụ mmeghachi omume a na-ahụkarị na nke a. Ma ọ bụchaghị eziokwu.

Anyị adịghị echebara ọnọdụ ndị anyị na-amaghị nnọọ echiche. Gịnị ma ọ bụrụ na nwa onye isi na-arịa ọrịa? Ọ bụrụ na ya na nwunye ya sere okwu? Ma ọ bụ ka a katọrọ ya na nzukọ ya na ndị na-eketa òkè? Agbanyeghị, ọ gaghị ekwe omume, n'ezie, iwepu ohere na onye isi nwere ihe megidere gị n'ezie.

Ma ọbụna na nke a, ikwughachi "Gịnị dị egwu, ihe niile na-apụ" bụkwa mmejọ nke nsụhọ. Ọ bara uru karịa ịjụ onwe gị ma ị nwere ike ịgbanwe ihe dị n'ọnọdụ ahụ yana uru ndị dị na ịhapụ ọrụ gị ugbu a.

Ihe atụ a na-egosi n'ụzọ doro anya na «obosara» nke CBT, nke na-adịghị achọ ịghọta ihe omimi na-aga n'azụ ụzọ nke nne na nna anyị 'ime ụlọ, ma na-enyere aka ịghọta a kpọmkwem ọnọdụ.

Na nke a ụzọ wee bụrụ nnọọ irè: "Ọ dịghị otu ụdị psychotherapy nwere dị otú ahụ a na-egosi na nkà mmụta sayensị isi," na-emesi psychotherapist Yakov Kochetkov ike.

Ọ na-ezo aka na nyocha nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ Stefan Hofmann na-akwado ịdị irè nke usoro CBT.¹: Nnyocha buru ibu nke isiokwu 269, nke ọ bụla n'ime ha nwere nyocha nke ọtụtụ narị akwụkwọ.

Ọnụ nke arụmọrụ

"Cognitive-omume psychotherapy na psychoanalysis ka a na-ewerekarị dị ka akụkụ abụọ bụ isi nke psychotherapy ọgbara ọhụrụ. Ya mere, na Germany, iji nweta akwụkwọ ikike steeti nke ọkachamara psychotherapist nwere ikike ịkwụ ụgwọ site na desks ego mkpuchi, ọ dị mkpa ịnweta ọzụzụ bụ isi na otu n'ime ha.

Gestalt therapy, psychodrama, usoro ọgwụgwọ ezinụlọ, n'agbanyeghị na ha na-ewu ewu, ka a na-amata naanị dị ka ụdị ọkachamara ọzọ," ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ Alla Kholmogorova na Natalia Garanyan kwuru.². N'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mba niile mepere emepe, maka ndị na-ahụ maka insurers, enyemaka psychotherapeutic na cognitive-education psychotherapy fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu.

Maka ụlọ ọrụ ịnshọransị, arụmụka bụ isi bụ nke sayensị gosipụtara na ọ dị irè, ọtụtụ ngwa ngwa na obere oge ọgwụgwọ.

Ejikọtara akụkọ na-atọ ụtọ na ọnọdụ ikpeazụ. Aaron Beck kwuru na mgbe ọ malitere ime CBT, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdaba. Na omenala, psychotherapy na-adịru ogologo oge, ma mgbe nnọkọ ole na ole gasịrị, ọtụtụ ndị ahịa gwara Aaron Beck na edoziwo nsogbu ha nke ọma, ya mere, ha ahụghị ihe ọ bụla na-arụ ọrụ ọzọ. Ụgwọ ọnwa nke onye na-ahụ maka ahụike ebelatala nke ukwuu.

Usezọ iji

Ogologo oge nkuzi CBT nwere ike ịdị iche. "A na-eji ya ma n'oge dị mkpirikpi (15-20 sessions na ọgwụgwọ nke nsogbu nchekasị) na ogologo oge (1-2 afọ n'ihe banyere nsogbu àgwà mmadụ)," Alla Kholmogorova na Natalya Garanyan na-akọwa.

Ma na nkezi, nke a dị obere karịa, dịka ọmụmaatụ, usoro nke psychoanalysis oge gboo. Enwere ike ịghọta nke ahụ ọ bụghị naanị dị ka mgbakwunye, kamakwa dị ka mwepu.

A na-ebokarị CBT ebubo na ọ na-arụ ọrụ elu, na-atụnyere ọgwụ mgbu na-ebelata ihe mgbaàmà na-emetụtaghị ihe kpatara ọrịa ahụ. "Ọgwụgwọ ọgụgụ isi nke oge a na-amalite site na mgbaàmà," ka Yakov Kochetkov na-akọwa. Mana iji nkwenye siri ike na-arụ ọrụ na-ekerekwa òkè dị ukwuu.

Anyị echeghị na ọ na-ewe ọtụtụ afọ ka anyị na ha rụkọọ ọrụ. Usoro a na-emekarị bụ nzukọ 15-20, ọ bụghị izu abụọ. Na ihe dị ka ọkara nke usoro ahụ na-arụ ọrụ na mgbaàmà, na ọkara na-arụ ọrụ na-akpata. Na mgbakwunye, ịrụ ọrụ na mgbaàmà na-emetụtakwa nkwenkwe miri emi.

Ọrụ a, site n'ụzọ, gụnyere ọ bụghị naanị mkparịta ụka na onye na-agwọ ọrịa, kamakwa usoro ikpughe. Ọ dabere na mmetụta a na-achịkwa na onye ahịa nke ihe ndị na-arụ ọrụ dị ka isi iyi nke nsogbu.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na mmadụ na-atụ egwu elu, mgbe ahụ n'oge usoro ọgwụgwọ ọ ga-arịgo na mbara ihu nke ụlọ elu dị elu karịa otu ugboro. Nke mbụ, ya na onye na-agwọ ọrịa, na mgbe ahụ n'onwe ya, na oge ọ bụla ruo n'ala dị elu.

Echiche ụgha ọzọ yiri ka ọ sitere na aha ọgwụgwọ: ọ bụrụhaala na ọ na-arụ ọrụ na nsụhọ, mgbe ahụ, onye na-agwọ ọrịa bụ onye nchịkwa ziri ezi nke na-adịghị egosi ọmịiko na enweghị ike ịghọta ihe metụtara mmekọrịta onwe onye.

Nke a abụghị eziokwu. Usoro ọgwụgwọ maka ndị di na nwunye, dịka ọmụmaatụ, na Germany ghọtara na ọ dị irè nke na ọ nwere ọnọdụ nke mmemme steeti.

Ọtụtụ usoro na otu

"CBT abụghị ihe zuru ụwa ọnụ, ọ dịghị ewepụ ma ọ bụ dochie ụzọ ndị ọzọ nke psychotherapy," ka Yakov Kochetkov na-ekwu. Kama, ọ na-eji nchoputa nke ụzọ ndị ọzọ eme ihe nke ọma, oge ọ bụla na-achọpụta ịdị irè ha site na nyocha sayensị.

CBT abụghị otu, mana ọtụtụ ọgwụgwọ. Na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nsogbu ọ bụla taa nwere ụzọ CBT nke ya. Dịka ọmụmaatụ, e mepụtara usoro ọgwụgwọ schema maka nsogbu mmadụ. Yakov Kochetkov gara n'ihu ikwu, "Ugbu a, a na-eji CBT eme ihe nke ọma n'ọnọdụ nke psychoses na ọrịa bipolar."

- Enwere echiche agbaziri site na ọgwụgwọ psychodynamic. N'oge na-adịbeghị anya, Lancet bipụtara otu akụkọ gbasara ojiji CBT maka ndị ọrịa nwere schizophrenia bụ ndị jụrụ ịṅụ ọgwụ. Na ọbụlagodi na nke a, usoro a na-enye nsonaazụ dị mma.

Ihe a niile apụtaghị na CBT emesịa guzobe onwe ya dị ka No. 1 psychotherapy. O nwere ọtụtụ ndị nkatọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ngwa ngwa n'otu ọnọdụ, mgbe ahụ, 9 n'ime ndị ọkachamara 10 na mba ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ ga-akwado ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike uche-omume omume.

¹ S. Hofmann et al. "Irụ ọrụ nke ọgwụgwọ omume omume nke uche: Nyochaa Meta-analyzes." Mbipụta n'ịntanetị na akwụkwọ akụkọ Cognitive Therapy and Research from 31.07.2012.

² A. Kholmogorova, N. Garanyan «Cognitive-behavioral psychotherapy» (na nchịkọta «The isi ntụziaka nke oge a psychotherapy», Kogito-center, 2000).