Efere mmiri dị na nri anyị arụ ọrụ dị mkpa mgbe niile. Ruo oge ndị a, anyị niile kwenyere na anyị ga-eri nri kwa ụbọchị ofe. Ofe dị ka iwu, na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ .. Ha bara uru?
N'ezie, nke a na-egosi na ndị ọkachamara na-edozi ahụ, ọ dịghị mkpa iri ofe amanyere bụ iwu kwa ụbọchị. Ndị mbido, abụghị akụkụ dị mkpa nke nri siri ike.
Njehie nke abụọ anyị bụ efere nke mbụ "piping hot". Mana, dị ka ọkachamara n'ihe banyere nri si kwuo, ofe ekwesịghị iri ọkụ, n'ihi na mmiri na-esi ísì na-ere ọkụ esophagus. "... kwa mgbe, trauma a na-eduga n'ihe ize ndụ nke ọrịa cancer esophageal. Ndị mmadụ na-aṅụ tii na-ekpo ọkụ bụ ọtụtụ ọrịa cancer nke esophagus ", Pavlov kwuru.
Ofe ndị kachasị baa uru?
- Dika ndi oka mmuta si kwuo, ofe di nma gha agha iru ihe ndia.
- Opekempe nke acid na efere, ọ ka mma ime ọbụlagodi na enweghị ya.
- "Ezigbo" ofe kwesịrị sie ya na efere na-adịghị ike nke anụ ndị na-adịghị mma.
- Kacha mma ghọtara site na-akpọ soups, ma na-anọgidesi na uto.
- Onye na-ahụ maka ihe oriri na-edozi ahụ bụ Ekaterina Pavlova kwuru na ihe kachasị baa uru bụ ofe akwukwo nri nke a na-akwadebe n'enweghị frying, ya mere, n'echiche ya, vitamin na mineral kachasị echekwabara.
TOP 3 ofe siri ike
Ebe mbụ - ofe broccoli. Ihe dị iche iche nke efere a bụ ọdịnaya dị elu nke sulforaphane nke na-abụghị nke a na-ebibi n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ. Compoundlọ a nwere ihe na-egbochi nje na mgbochi kansa.
Ebe 2 - ugu ofe. Na ugu na nnukwu quantities dere beta-carotene, nke na-adịghị ebibi isi nri. Ihe a bụ vitamin achọrọ maka ọhụụ nkịtị, vitamin A. Ugu nwekwara ihe ndị ọzọ bara uru maka ahụ na ogige digestible.
3rd ebe - ofe-puree tomato. N'oge okpomọkụ okpomọkụ tomato na-amụba ịta nke lycopene - a pụrụ iche umi, a dị ike antioxidant.
N'oge gara aga, anyị gwara gị ka esi esi nri cheese na-atọ ụtọ, ma deekwa, dị ka ofe nke akara Zodiac dị iche iche.
Nwee ahụ ike!