Mgbe ị na-eri nri, ịkwadebe salad bụ ezigbo ngwọta. Ihe ndị e ji eme salad bụ ọgaranya na eriri na vitamin ma nwee uru ahụike. Naanị ihe na-adịghị mma bụ na salads agaghị emeju agụụ ruo ogologo oge, ya mere mgbe obere oge gasịrị, ịchọrọ iri nri ọzọ. Ma salad nwere ike ime ka afọ ju ya site n'ịgbakwunye nri ụfọdụ dị mma maka ọnụ ọgụgụ gị.
Salad nwere ọtụtụ acids na-akwalite metabolism, ya mere na-akpali mgbaze ma na-abawanye agụụ. Ee, ha na-enyere aka iwepụ nsị, ma ọgụ nke agụụ ga-abụ enyi gị mgbe niile.
Maka mmalite, wepụ ihe mgbakwunye na-esi ísì ụtọ na salads, nke na-emekwa ka agụụ gị na-agụ gị, site n'ibelata ihe oriri citrus. Kama nke ahụ, gbakwunye nri calorie dị elu nke ga-eme ka satiety nke nri dum dịkwuo elu.
protein - ọ ga-ejupụta ahụ ruo ogologo oge, na-enyere ahụ gị aka ka ọ dịkwuo mma site n'ịgba ume. Ndị na-edozi ahụ na-enye ume ike dị mma, na mgbaze ha na-eme ka ahụ dị ike, nke ga-enwe mmetụta bara uru na ibu gị. Ngwaahịa protein maka salad - azụ, àkwá, ọkụkọ ma ọ bụ toki fillet.
Tinye kwa ugu, na mgbakwunye na ọtụtụ vitamin na ihe ndị na-achọpụta ihe, ọ bara ụba na eriri, ebe ọ nweghị acid na-akpali agụụ. Masị ugu nke raw ma ọ bụ nke e ghere eghe.
Ihe dị mma maka salad bụ bran, oat ma ọ bụ ọka wit. Ha agaghị agbaze site na mmiri mmiri, agaghị emetụta uto, ma ha ga-agbakwunye vitamin na nri ma nyere aka melite nsogbu digestive.
Echefula banyere mkpụrụ, nke bara uru fatty acids ma na-etinye ya ogologo oge karịa akwụkwọ nri, nke pụtara na ị ga-enwe afọ ojuju ruo ogologo oge. Mkpụrụ ndị ahụ na-atọkwa ụtọ ma mee ka salad ụtọ dị iche iche!
Ihe kacha mma na salad - mkpụrụ na mkpụrụ… Osisi sunflower na ugu, mkpụrụ sesame, mkpụrụ flax bụ ihe mgbakwunye vitamin E, fatty acids na vitamin. Ị nwere ike gwerie ha, ma ọ bụ ị nwere ike fesa mkpụrụ osisi chara acha na salad.