Ka anyị mee ndoputa ozugbo, ugbu a, anyị anaghị ekwu maka nri kwesịrị ekwesị maka ụbọchị ọ bụla, ma banyere ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ịchọrọ iteta, ma kọfị abụghị (nke ọma, ị chefuru ịzụta kọfị, ọ na-eme otú ahụ) na na-enweghị ya - ọ dịghị ihe. Enwere nnukwu ngwaahịa ise nwere ike ime ka ị nọrọ n'ụkwụ gị wee ziga gị ọrụ, ma ọ bụ ebe ọ bụla ị na-aga ebe ahụ. Ọzọkwa - ọ bụghị ngwaahịa niile dị na ndepụta awara awara anyị na-achọsi ike maka iteta kwa ụbọchị.
1. Mmiri mmiri oyi… Na ụkpụrụ, ọ bụla. Oyi na-awụ akpata oyi n'ahụ akụkụ ahụ dum, nke na-ama jijiji wee malite ịrụ ọrụ n'ụzọ zuru oke. N'ezie, mmiri nkịtị dị mma karịa ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ soda. Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ bụ otu n'ime ihe na-akpata ike ọgwụgwụ. Na-aṅụ otu iko mmiri oyi na mmiri ole na ole nke ihe ọṅụṅụ lemon wee teta n'ime ihe dị ka sekọnd.
2 ChocolateỌ nwere ọtụtụ shuga, nke bụ mkpali maka mmepụta nke endorphins - nke a zuru oke iji nweta ume ume maka awa ole na ole, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ogologo oge.
3. Citrus ihe ọṅụṅụ… Mkpụrụ osisi citrus bụ ihe na-atọ ụtọ maka ndị na-ehi ụra ruo mgbe ebighị ebi! Ihe ọṅụṅụ a juputara na vitamin C, nke na-eme ka ahụ dị ike, na ísì oroma, lime na lemon na-akpali ọrụ ụbụrụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa n'oge oyi, mgbe oyi ka dị n'ikuku. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ si na oroma dị ọhụrụ squeezed, ma ihe ị nwere ike afanye na wayo ma ọ bụ lemon ka mma ụtọ.
4. Akị tii… Tii ọ bụla nwere caffeine. Na tii green bụkwa nke kacha mma. Mana omume ya adịghị ngwa ngwa dị ka kọfị, ọ ga-agba ya ume mgbe awa ole na ole gasịrị.
5. apụl… Apụl nwere boron, nke na-eme ka ahụ nwee ike itinye uche. Yabụ, ka ị na-ata ahụhụ (na “agụmagụ anụ ahụ” a na-emekwa ka ị ghara ịda mbà), oge ole dị na elekere - echefula ya. Ọzọkwa, apụl nwere ọtụtụ ihe bara uru.