Ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị "rapaara"

Gịnị ka ịrapagidesi ike, inwe mgbagwoju anya, ịnọ n'ọgba aghara pụtara? Onye na-ahụ onwe ya n'ọnọdụ dị otú ahụ na-adị ya ka à ga-asị na ọ rapaara n'ime olulu na ọ pụghị imegharị ahụ. Ọ dị ya ka ọ abaghị uru ịkpọ maka enyemaka, n'ihi na ọ dịghị onye na-eche banyere ya. Nke a na-ejikọtakarị na nsogbu dị n'alụmdi na nwunye, mmekọrịta ma ọ bụ n'ebe ọrụ, enweghị ùgwù onwe onye na enweghị afọ ojuju n'onwe ya.

Ọnọdụ a bụ ihe mgbaàmà na ọ bụ oge ịgbanwe ihe na ndụ. Otú ọ dị, egwu na enweghị enyemaka na-ejide anyị, n'ihi ya, anyị na-emikpu miri na omimi.

Otu esi esi pụta

N'otu oge na ọnọdụ enweghị olileanya, anyị na-efunahụ ikike iche echiche nke ọma: ihe niile na-ekpuchi mkpuchi nke nkụda mmụọ na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ma ọ dịkarịa ala ịgbalị ịghara ịda mbà n'obi. A sị ka e kwuwe, n'ebe anyị na-ewere maka ihe mgbochi, ohere, ihe onwunwe na ndụmọdụ nwere ike zoo - ha ga-enyere anyị aka ịchọta ebe mgbaba.

N'agbanyeghị mmetụta nke enweghị olileanya zuru oke, a ga-enwerịrị ụzọ mgbapụ. Mgbe ụfọdụ ọ na-enyere aka ile ọnọdụ ahụ anya n'ụzọ dị iche ma gbalịa ịgbanwe àgwà gị n'ebe ọ nọ. Mana ọ bụrụ naanị nke a ezughị, ikekwe ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka.

Wepụta oge iji tụọ uru na ọghọm dị

Ọ dịghị mfe, ma ọ dị mkpa iji nyochaa ọnọdụ ahụ. Wepụta ma ọ dịkarịa ala minit 15 kwa ụbọchị iji tụgharịa uche n'ọnọdụ dị ugbu a. Gbalịa ka gị na onwe gị na-ekwu eziokwu dị ka o kwere mee: ọ dị mkpa ịghọta ihe kpọmkwem na-adịghị ekwe ka ị si n'ala.

Ọ dịkwa mkpa ka ịchọta ihe ngọpụ ị na-achọ izobe n'azụ wee dee ihe ọ bụla, ọbụlagodi echiche na azịza kachasị njọ. Inweta ọrụ maka nhọrọ gị pụtara iweghachi njikwa omume gị. Ọ na-achọ mgbalị dị ukwuu, ma mgbe ha na-abịa, obi ike onwe onye na-abịa. Ọ dịghị onye nwere ike igbochi ọchịchọ gị ịga n'ihu.

Nabata ọnọdụ ahụ

Ịbịakwute ọnọdụ n'ọnọdụ bụ nzọụkwụ mbụ n'imeso ha ihe. Nke a apụtaghị na afọ juru gị maka ihe na-emenụ. Ị na-anabata ihe niile dị ka ọ dị iji kpebie ebe ị ga-aga na-esote, hazie usoro ma malite ịmepụta ụzọ ọhụrụ.

Chee echiche banyere omume gị

Ee, ị ka maghị ihe ị ga-eme, mana tụlee nhọrọ ọ bụla nwere ike ime. Dị ka ihe atụ, gwa onye na-adịghị ele mmadụ anya n’ihu okwu: ọ ga-enyere aka site n’ikwupụta echiche ya na, ikekwe, na-enye ụzọ mgbapụ na-atụghị anya ya nke na-adakwasịghị gị nnọọ.

KEDU IHE ỌZỌ?

A ghaghị ịghọta na anyị niile chọrọ oge dị iche iche iji hapụ ya: ihe niile dabere na onye ahụ na ọnọdụ kpọmkwem. Ejila onwe gị atụnyere ndị ọzọ. Ị bụ ihe pụrụ iche na ọnọdụ gị abụghị otu maka onye ọ bụla. N'ihu bụ ụzọ siri ike nwere ihe mgbochi, ọ bụghị marathon. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ka ọ na-ewe ogologo oge ịkwaga na obere nzọụkwụ, nke a bụ ụzọ kachasị dị irè.

Mgbe ọ bụla ị na-atụgharị uche n'ọnọdụ gị ugbu a, chee echiche banyere usoro ị na-eme ugbu a ma kaa akara n'ihe ndị i mere ka i wee hụ ihe ị rụzuru. N'ezie, ọ dị mkpa iburu ibu ọrụ na ịhazi ihe omume ndị ọzọ, mana ọ kadị mkpa ịghara ịta onwe gị ụta maka mmejọ gara aga na n'ọdịnihu. Mgbe ụfọdụ ị ga-agbanwe ntụzịaka. Mgbalị kwa ụbọchị na-edozi ọtụtụ ihe, mana nkwụsịtụ dị mkpa. Ilekọta onwe gị bụ akụkụ nke atụmatụ ịpụ na nsogbu ahụ. Lezienụ anya maka ahụike gị, nwee obi ụtọ, ma na-ekwu okwu nke ọma.

Atụla egwu igbu oge na ihe mgbochi ndị a na-atụghị anya ya. Ihe mgbochi nwere ike ịbanye n'ụzọ, mana ma ị ga-eru ihe mgbaru ọsọ gị bụ nke gị. Lelee ọdịda na ihe isi ike dị ka ohere nke ị na-esiwanye ike.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ọgụ a na-eyi ka enweghị isi n'ihi nchekasị na ọrịa neurotic ndị ọzọ dị ka nlebara anya hyperactivity. Iji nweere onwe gị kpamkpam, nke mbụ, ịkwesịrị idozi nsogbu uche nke uche.

Ọ bụrụ na, n'agbanyeghị mbọ gị kacha mma, ọ ka na-adị gị ka ọnyà, psychotherapy bụ ụzọ kacha mma gị. Chọta ọkachamara ruru eru ma cheta: ihe niile ga-adị mma.

Banyere onye edemede: Daniel Matthew bụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ na ọrịa neurotic.