Kedu ụdị achịcha ka mma iji maka sandwiches

Sanwichi bụ nri a ma ama n'ọtụtụ mba. Iji mee ka Sanwichi gị siri ike ma nwekwuo obi ụtọ, ọ dị mkpa ịhọrọ achịcha kwesịrị ekwesị maka isi, karịchaa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ijere efere maka tebụl ezumike ahụ. Kedu ihe bụ ihe ọzọ na achịcha ọcha mgbe niile?

Rye achịcha

Achịcha ojii nwere obere kalori dị ka achịcha ọka wit, ọ na-enwekwa obere glycemic index. Nke a pụtara na enweghị mmụba dị nkọ na shuga mgbe sanwichi nwere achịcha rye, agụụ ga-achịkwa. Ndị na-edozi ahụ na-ahụkwa uru dị ukwuu nke achịcha dị otú a - ọ nwere 4 ugboro karịa vitamin na mineral.

ogbe achịcha

Pita bụ oriọna bred achicha mere site na-ekoghị eko mgwakota agwa, nke adaba stof na Efrata maka nri. Ngwakọta nke pita dị mfe ma dị mfe igwu ala dị ka o kwere mee, a pụkwara itinye ọtụtụ ihe n'ime ya, ọ bara uru ibelata achịcha ahụ.

Achịcha na mkpụrụ 

Mkpụrụ osisi sunflower na mkpụrụ bụ isi iyi nke protin inine na abụba ndị siri ike nke na-agaghị emerụ ọnụ ọgụgụ gị, mana, n'ụzọ megidere, ọ ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu. Mkpụrụ ahụ na-enyekwa afọ ojuju, ma agbakwunye ọ bụghị naanị dị ka ntụ ntụ, kamakwa n'ime mgwakota agwa.

Achịcha Buckwheat na ọka bali

Ọ fọrọ nke nta na ọ nweghị gluten dị na ngwongwo achịcha sitere na buckwheat na ntụ ọka bali, nke dị mkpa ọ bụghị naanị maka ndị ahụ ha anabataghị ya ma ọlị. Ndị na -eri nri na -ahụta mmetụta dị mma nke inwere gluten na -ebu oke ibu. Gluten a nwere mmetụta na -adịghị mma na mgbaze, na iwepụ ya na -enyere aka melite ọtụtụ nsogbu na tract digestive.

Spro ọka ọka

Ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iri nri ndị na - ewu ewu - mkpụrụ ndị toro eto, mana nri esi nri sitere na ha ga-aba uru na nri. Achịcha sitere na mkpụrụ pulitere na-edozi metabolism, na-asacha eriri afọ site na nsị na toxins, ebe ọ na-eju afọ nke ọma.

Achịcha ọka wit dum

Achịcha kachasị ewu ewu na achịcha ọcha bụ ọka dum. O juputara na fiber, vitamin na mineral ma na-enyere aka mee ka ahụ dị ọcha ma belata ibu. Ọ dị mkpa iji nlezianya mụọ aha ahụ tupu ịzụrụ achịcha, n'ihi na, ọ dị mwute, e nwere ọtụtụ ego adịgboroja na shelf ụlọ ahịa. Ihe ịrịba ama kachasị sie ike bụ njupụta nke achịcha dị otú a, ọ siri ike karịa ọka wit.