Ọ bụghị ihe nzuzo na mmega ahụ mgbe niile na ezigbo ụra na-enwe mmetụta dị mma na metabolism na ahụ mmadụ. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ihe oriri na-eme ka usoro metabolic dị ngwa ma na-akwalite nkwụsị arọ. Jalapeno, habanero, cayenne na ụdị ose dị ọkụ ndị ọzọ na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa ma na-akpali mgbasa ọbara. Ose na-ekpo ọkụ na-enweta mmetụta a na capsaicin, ngwakọta nke so na ha. Dị ka ọmụmụ si kwuo, oriri nke ose na-ekpo ọkụ nwere ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke metabolic site na 25%. Mkpụrụ ọka zuru oke juputara na nri na carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-eme ka metabolism dị ike site n'ịkwado ọkwa insulin. Carbohydrates dị nwayọ dị ka oatmeal, osikapa aja aja, na quinoa na-enye ike na-adịte aka na-enweghị mgbawa nke nri nwere shuga. Anyị kwesịrị ime ka ọkwa insulin dị ala, dịka spikes insulin na-agwa ahụ ka ọ chekwaa abụba ndị ọzọ. Ọgaranya na calcium, broccoli dịkwa oke na vitamin A, K na C. Otu nri broccoli ga-enye gị oke folic acid dị mkpa, eriri nri nri, yana antioxidants dị iche iche. Broccoli bụ otu n'ime nri detox kacha mma ị nwere ike itinye na nri gị. Ọ bụ ugbu a a mara eziokwu na green tii gbapụrụ n'elu metabolism. Na mgbakwunye, ọ dị ezigbo ụtọ na ọgaranya na antioxidants na-arụ ọrụ megide free radicals. Nnyocha nke Mahadum Rio de Janeiro mere gosiri na ọ rụpụtara ezi ihe na mbelata ibu n'etiti ndị inyom na-eri obere apụl ma ọ bụ pears atọ kwa ụbọchị.
2022-11-11