Ndị na-eri nri kwesịrị ekwesị oge niile na-ekwughachi uru dị na mmanụ nri na nri anyị. O nwere omega-acids bara uru ma nweghi ike iduga slagging nke ahu na ibu ibu. Enwere ọtụtụ mmanụ ihe oriri, nke ọ bụla nwekwara mmetụta pụrụ iche nke ya.
Mmanụ anwụ
Mmanụ sunflower bụ ezigbo isi iyi nke lecithin, ihe nwere mmetụta bara uru na sistemụ ụjọ, ọrụ ụbụrụ na idoanya. Egosipụtara Lecithin maka ndị nọ na nchekasị ma ọ bụ nkụda mmụọ, ọ dịkwa mkpa iweghachi ike anụ ahụ. A na -eji mmanụ sunflower maka frying, yana maka mgbakwasa nri ọ bụla.
Oliv mmanụ
Mmiri mmiri - nke a bụ otú ndị Gris oge ochie si akpọ ya, ebe ọ bụ na ọ karịrị ọtụtụ ngwaahịa na nhazi na uru. Mmanụ oliv bụ isi iyi nke oleic acid, nke na-enyere aka ịlụso usoro mkpali ọgụ na ahụ ọgụ, na-enye ndị ntorobịa na ahụike, ma na-emekwa ka usoro mgbari nri na ahụ dịkwuo mma.
Mmanụ Linseed
Mmanụ flaxseed nwere ọtụtụ abụba omega-3 karịa mmanụ azụ. Tụkwasị na nke a, mmanụ a bụ nke kacha ala na kalori yana etinyere na nri nri maka oke ibu. Mkpụrụ flax nwere antioxidants nke nwere ike wezuga ọtụtụ nitrates a na -eji na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na -enyekwa aka wepu nsị na imeju.
Mmanụ ugu
A na-ahụta mmanụ mkpụrụ ugu dị ka ezigbo zinc - ọ nwere ọtụtụ ihe a karịa ihe oriri. Ọzọkwa, ugu mkpụrụ mmanụ bụ onye ndu na ọdịnaya selenium. Mmanụ a magburu onwe ya maka mgbakwasa salad, ọ nwere ekpomeekpo pụrụ iche na isi. Ma maka ighe mmanụ mkpụrụ ugu anaghị adịcha mma - nri ga-ere ọkụ na ya.
Mmanụ ọka
A na -ahọrọ mmanụ a karịa ka ndị ọzọ maka iwetulata ọkwa cholesterol na imezi usoro metabolic n'ime ahụ. Mmanụ ọka na -enyekwa aka imebi abụba ndị siri ike. Na isi nri, mmanụ ọka dị mma maka ighe, ọkachasị nke e ghere eghe, ebe ọ naghị agba ọkụ, ụfụfụ na enweghị isi na-adịghị mma.
Osisi Sesame
Mmanụ a nwere ọtụtụ calcium. N'ihi ísì ísì ya kpọmkwem na ụtọ ilu, ọ gaghị ekwe omume iji ya kacha. Mgbe ị na -esi nri n'ọkụ, mmanụ na -ere ọkụ nke ukwuu, mana ọ na -eme ọfụma na mgbakwasa ma ọ bụ sauces!
Ahụekere
Na elu okpomọkụ, mmanụ nke mkpụrụ ọ bụla na-efunahụ uru ha na uru ha, yabụ ọ ka mma iji ha oyi - dị ka marinades, sauces ma ọ bụ ihe eji eme nri maka pates. Ọzọkwa, a na-ejikarị mmanụ bekee mee ihe na cosmetology - ha na-eme ka anụ ahụ dị nro ma mee ka ọ dị nro.
Mmanụ aụ
Mmiri ara ehi adịghị ewu ewu na tebụl anyị, mana a na -ejikarị ya na nri nri. A na -ejikarị ya agwọ ọrịa imeju, na -enyere aka igbochi nnabata nke nsị na -abanye n'ahụ site n'èzí - yana nri, ihe ọ drinksụ, ụ, ọgwụ.