ọdịnaya
Ka ọ dị ugbu a, a na-ahụkarị okwu ahụ bụ "ọrịa metabolic" na akụkọ na okwu ndị dọkịta.
N'agbanyeghị eziokwu na ndị mmadụ na-ekwukarị banyere ọrịa ya, metabolic syndrome abụghị ọrịa ma aha otu ihe ize ndụ nke na-ebute mmepe nke ọrịa obi, ọrịa shuga na ọrịa strok.
Isi ihe kpatara ya mmepe nke ọrịa a - ndụ na-adịghị mma: oke nri, ọgaranya na abụba na shuga, na ndụ nkịtị.
A bit nke akụkọ ihe mere eme
Mmekọrịta dị n'etiti ụfọdụ nsogbu metabolic na ọrịa obi na 1940-ies.
Afọ iri anọ ka e mesịrị, ndị ọkà mmụta sayensị nwere ike ịchọpụta ihe ndị kasị dị ize ndụ na-ebute ọrịa obi na ọrịa shuga.
Enyere ha aha izugbe nke ọrịa metabolic.
Ka ọ dị ugbu a, ọrịa a na-agbasa n'etiti ndị bi na mba ndị mepere emepe dịka flu oge, a na-ewerekwa ya dị ka otu n'ime nsogbu kachasị ngwa ngwa nke ọgwụ ọgbara ọhụrụ.
Ndị nchọpụta na-eche na ọrịa metabolic na-adịghị anya ga-abụ isi ihe kpatara ya mmepe nke ọrịa obi obi n'ihu Ịṅụ sịga.
Ka ọ dị ugbu a, ndị ọkachamara achọpụtala ọtụtụ ihe metụtara ọrịa metabolic.
Mmadụ nwere ike igosipụta nke ọ bụla n'ime ha, mana ha na-emekọ ọnụ.
Arọ
Karịsịa dị ize ndụ bụ mmụba nke úkwù. Abụba ahụ n'úkwù A na-akpọ oke ibu afọ ma ọ bụ oke ibu-ụdị "Apple."
A na-ewere oke abụba n'ime afọ dị ka ihe dị mkpa dị ize ndụ maka ịmalite ọrịa obi karịa nkwụnye ego n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ dị ka hips.
ige nti! Ọkpụkpụ n'úkwù karịa 102 cm na ụmụ nwoke na karịa 88 cm n'ime ụmụ nwanyị, ihe ịrịba ama nke ọrịa metabolic.
Mmụba cholesterol nke “ọjọọ” na mbelata nke “dị mma”
Lipoproteins dị elu (HDL) ma ọ bụ "ezigbo" cholesterol, na-enyere aka wepụ arịa na cholesterol "ọjọọ" - obere njupụta lipoproteins (LDL), na-akpụ atherosclerotic plaque.
Ọ bụrụ na "ezigbo" cholesterol ezughị, yana oke LDL, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi na-abawanye.
ige nti! Njirimara nke metabolic syndrome:
- HDL dị n'ọbara n'okpuru 50 mg / DL
- LDL n'ọbara - ihe karịrị 160 mg / DL
- ọdịnaya nke triglycerides n'ime ọbara bụ 150 mg/DL na karịa.
Ọbara mgbali elu
Ọbara mgbali elu bụ ike nke ọbara ji agbanye mgbidi nke akwara. Ọ bụrụ na ọ na-ebili ma na-adị elu ka oge na-aga, nke a na-eduga ná nkwụsị nke obi na arịa ọbara na ihe ize ndụ nke ọrịa strok.
ige nti! Ọbara mgbali elu 140/90 na n'elu bụ ihe ịrịba ama nke mmepe nke metabolic syndrome.
Mmụba nke ọkwa shuga n'ọbara
Ọbara shuga dị elu na-ebu ọnụ na-egosi na ịmalite insulinresistentnost - mbelata mmetụta anụ ahụ na insulin, nke na-enyere mkpụrụ ndụ aka ịmịkọrọ glucose.
ige nti! Ọkwa glucose ọbara nke 110 mg/DL na n'elu na-egosi mmepe nke metabolic syndrome.
Iji chọpụta ọnụnọ nke ihe ize ndụ ndị a ga-ekwe omume site na nyocha ọkọlọtọ. Enwere ike ijide ha na ụlọ ọrụ ahụike.
Metabolic syndrome na-ebute ọrịa
Ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala ihe atọ dị ugbu a, anyị nwere ike iji obi ike kwuo banyere mmepe nke ọrịa metabolic syndrome. Ma otu ihe kpatara ya bụ nnukwu ihe iyi egwu ahụ ike.
Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, onye nwere ọrịa metabolic nwere ike ịmalite ọrịa obi ugboro abụọ na ugboro ise o yikarịrị ka ọ ga-ebute ọrịa shuga.
Ọ bụrụ na e nwere ihe ịrịba ama nke metabolic syndrome, mgbe ahụ anyị nwere ike ikwu maka ihe ndị ọzọ dị ize ndụ, dị ka ise siga. N'okwu a ohere ị nwere ịmalite ọrịa obi na-abawanye ọbụna karịa.
Kedu otu esi echebe onwe gị pụọ na ọrịa metabolic?
- Zere oke abụba na nri. Ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro ka ị nweta abụba na-erughị calorie 400 kwa ụbọchị. teaspoons asatọ, ma ọ bụ ihe dịka 40 g.
- Were obere shuga. Kwa ụbọchị zuru oke naanị calorie 150 sitere na shuga. Nke a bụ ihe dị ka teaspoons isii. Echefula na a na-atụle shuga “zoro ezo”.
- Riekwu inine na mkpụrụ osisi. Otu ụbọchị kwesịrị iri ihe dị ka gram 500 nke akwụkwọ nri.
- Debe oke ahụ n'ime oke nkịtị. Ndekọ ọnụ ọgụgụ ahụ dị n'ogo nke 18.5 ruo 25 pụtara na ịdị arọ gị dị mma.
- Bugharịa ọzọ. Ụbọchị kwesịrị ịbụ ihe na-erughị 10 puku nzọụkwụ.
Nke kachasị mkpa
Nri na-adịghị mma na ibi ndụ nkịtị na-eduga n'ọdịdị nke ihe ndị na-eme ka ohere nke ịmalite ọrịa shuga na ọrịa nke usoro obi. Enwere ike ịkwụsị mmepe nke ọrịa metabolic site n'ịgbanwe ụdị ndụ.
Ihe gbasara ọrịa metabolic, ị nwere ike ịmụta na vidiyo dị n'okpuru:
