Chezọ maka ibu ọnụ na-adịte aka. Ihe oriri ndị kasị ọhụrụ na-achọ ka anyị hapụ ihe ọ bụla yiri ka ọ̀ na-atọ anyị ụtọ ruo nwa oge: ihe nkiri TV, ịzụ ahịa n'Ịntanet, na ọbụna iso ndị enyi anyị na-agba asịrị. A na-akpọ ya ibu ọnụ dopamine, ọ na-enwekwa arụmụka.
A maghị kpọmkwem onye mbụ tụpụtara echiche a, mana ọ nwetara ewu ewu viral ekele na Youtube raara onwe ya nye "nri" a. Vidiyo a enwetalarị ihe karịrị nde 1,8.
"Agụụ Dopamine" na-egosi ịjụ mmekọahụ, ọgwụ ọjọọ, mmanya, ịgba chaa chaa (n'ọnọdụ dị oke njọ - nakwa site na nkwurịta okwu ọ bụla) ruo oge ụfọdụ - ọ dịkarịa ala awa 24. Ndị na-akwado usoro a na-ekwe nkwa uche doro anya na itinye uche dị mma n'ihi nke a. Ma ọtụtụ ndị ọkachamara na-enwe obi abụọ banyere nzọrọ dị otú ahụ.
"Ndị na-agbalị imetụta ogo dopamine ma ọ bụ inwe mmetụta na ya n'ụzọ dị otú a agaghị enwe ike nweta ihe a tụrụ anya ya ma ọ bụrụ na ọ bụghị usoro sayensị," ka ọkà mmụta akwara ozi Nicole Prause na-ekwu. Ọ na-ekwusi ike na "ibu ọnụ dopamine" nwere ihe ndọghachi azụ ya: "Ọ bụrụ na ị "na-emebiga ya ókè", ị ga-enwe mmetụta nke ka njọ, ị nwere ike ịdaba na enweghị mmasị, nwa oge na-efunahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ụtọ niile, ma ọ bụrụ na ị nweghị ike iguzo ya wee "gbajie", mmetụta nke ikpe ọmụma na ihere nwere ike ibilite. ".
Ọ bara uru icheta na ọ bụghị nanị na ọ bụghị nanị na-ejikọta dopamine na ahụmahụ nke obi ụtọ. "Ụbụrụ anyị na-arụ ọrụ neurotransmitter a mgbe ihe mkpali dị ịrịba ama pụtara - dịka ọmụmaatụ, mgbe mmadụ na-eme ka anyị nwee mmasị mmekọahụ ma ọ bụ gosi iwe iwe. Dopamine na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịmụta na nghọta nke ụgwọ ọrụ, ọ na-emetụta mmegharị nke mmegharị ahụ, mkpali na ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ, "Nicole Prause na-akọwa.
Otú ọ dị, ụfọdụ ndị ọkachamara na-akwado echiche nke nkwụsịtụ nwa oge nke mkpali. Otu n'ime ha bụ Cameron Sepa, prọfesọ nke ụlọ ọgwụ na-agwọ ọrịa uche na Mahadum California, San Francisco. N'afọ 2019, o bipụtara akwụkwọ ntuziaka zuru oke maka Dopamine Fasting 2.0 iji "wepụ akụkọ ifo nke mkpuchi mgbasa ozi na-eduhie eduhie kpatara."
Sepa na-ekwu na ebumnuche nke "nri" a abụghị n'ezie iji belata mkpali dopamine. N'akwụkwọ ntuziaka ya, ọ na-akọwa ya n'ụzọ dị iche: "Nri a" dabeere na ụkpụrụ nke usoro ọgwụgwọ omume nke ọgụgụ isi, ọ na-enyere aka ịmaliteghachi njide onwe onye, belata àgwà mkparị, na-enye ohere ịbanye n'ime obi ụtọ nanị n'oge ụfọdụ."
Ọrụ ọ bụla nke na-abawanye ọkwa dopamine nwere ike bụrụ ihe ịmanye.
Cameron Sepa anaghị atụ aro ka ị zere mkpali niile. Ọ na-atụ aro ka ị lụọ ọgụ naanị àgwà ndị na-akpatara gị nsogbu, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-etinye oge buru ibu na Facebook ma ọ bụ na-etinye ego buru ibu na ịzụ ahịa n'ịntanetị. "A ghaghị ịghọta n'ụzọ doro anya na anyị adịghị ezere dopamine n'onwe ya, kama àgwà mkpali nke ọ na-eme ka ọ dịkwuo ike ma na-eme ka ọ dịkwuo elu," ka onye isi mgbaka na-ede. "Ibu ọnụ" bụ ụzọ iji gbochie isi mmalite nke mkpali: smartphone, TV, na ndị ọzọ.
Prọfesọ na-enye abụọ nhọrọ maka "dopamine nri": nke mbụ bụ ndị na-achọghị kpamkpam tufuo ụfọdụ ụdị àgwà, ma na-achọ ka mma ịchịkwa onwe ha, nke abụọ bụ ndị kpebiri na ọ fọrọ nke nta ka kpamkpam nye. elu ihe, naanị mgbe ụfọdụ ikwe onwe ha nke a bụ ihe ewepụrụ.
"Ihe ọ bụla na-ahapụ dopamine nwere ike na-atọ ụtọ, ma ọ bụ ekele, mmega ahụ, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ na-amasị anyị. Ma ngafe ọ bụla na-emerụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọkwa ekwentị na-enye anyị ụgwọ ọrụ ozugbo site n'inye ihe ụtọ na ịkwalite ọkwa dopamine na ụbụrụ. N'ihi nke a, ọtụtụ na-amalite na-elele ekwentị na-enweghị mmasị na ya ugboro ugboro. Ọrụ ọ bụla nke na-ebuli ọkwa dopamine nwere ike ịghọ ihe na-amanye, dị ka iri nri ma ọ bụ ọbụna imega ahụ́,” ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ bụ Katherine Jackson na-akọwa.
Anyị na-amụta ụkpụrụ ụfọdụ nke omume ma na-eme ha ọtụtụ oge ma ọ bụrụ na anyị enweta ụgwọ ọrụ dopamine n'ihi ya. Katherine Jackson kwenyere na ọgwụgwọ omume nke cognitive (CBT) nwere ike inye aka belata enweghị mmasị na omume mkparị.
“Mgbe anyị na-eme ihe n’echeghị echiche, anyị na-emeghachi omume n’otu ihe mkpali ozugbo, n’echeghị echiche,” ka ọkà n’akparamàgwà mmadụ na-ekwu. "CBT nwere ike ịkụziri anyị ka anyị kwụsị oge ma chee echiche banyere omume anyị. Anyị nwekwara ike ibelata ihe mkpali gburugburu anyị. Echiche nke ọgwụgwọ a bụ inyere mmadụ aka ịgbanwe ụzọ ha si eche echiche na ụkpụrụ omume ha.
N'adịghị ka ọtụtụ ndị ọkachamara, Katherine Jackson na-akwado echiche nke "ibu ọnụ dopamine." “Ọtụtụ ndị mmadụ enweghị ike ịkwụsị àgwà ha ozugbo,” ka o ji n'aka. "Ọ ga-abara ha uru karị iji nwayọọ nwayọọ belata àgwà ndị a na-achọghị. Echegbula onwe gị maka ọkwa "dopamine" gị. Ma ọ bụrụ na ị chọpụta na otu n'ime àgwà gị aghọwo ihe riri ahụ ma na-emetụta ndụ gị n'ụzọ na-adịghị mma, mgbe ahụ, usoro ọ bụla ga-enyere gị aka izere ya ga-abara gị uru. Mana anyị anaghị ekwu maka iwepụ "dopamine" zuru oke, yabụ ikekwe anyị kwesịrị iwepụta aha ọzọ maka "nri" dị otú ahụ.