Iji felata, i kwesịrị ime ka metabolism gị dịkwuo elu nke ọma. Ọsọ nke mgbaze na assimilation nke nri ga-enyere gị aka ịkwụsị pound ole na ole n'enweghị nsogbu ọ bụla ma mee ka ọnụ ọgụgụ gị laghachi azụ. Kedu ngwaahịa ga-enyere aka na nke a?
cucumbers
Obere calorie nwere ọtụtụ eriri osisi na mmiri, cucumbers nwere ike ịbụ ihe dị mkpa na salads na nri nri gị. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na iri nnukwu cucumbers na elu kwa ụbọchị nwere ike ibelata oriri calorie site na pasent 12.
Zukini
Inine ndị a nwekwara ọtụtụ eriri na mmiri, mana enwere ọtụtụ ohere iji sie nri na iji ha dị ka ihe mgbakwunye na efere. Otu efere zukini ma ọ bụ zukini na-arụ ọrụ nke ọma n'igbochi agụụ dị ka ịṅụ otu iko yogọt mara abụba.
Ube oyibo
N'agbanyeghị ọdịnaya calorie ha dị elu, ube oyibo bụ ihe dị mkpa dị mkpa na nchịkọta oge okpomọkụ gị. Ọ nwere abụba monounsaturated, nke na-emeju agụụ zuru oke ma ghara imerụ slimness nke ọnụ ọgụgụ ahụ. Nri nwere ube oyibo na-enye afọ ojuju na ahụike karịa, ọ ga-akụda gị n'ezie iri nri ndị a machibidoro iwu. Ube oyibo bụ isi iyi nke vitamin A, E, D na K, nke na-eme ka mgbari mgbaze na-eme ka metabolism dị ngwa.
strawberries
Ngwa maka desserts n'oge okpomọkụ gị dị mma, isi iyi antioxidant, ọ bụ ihe niile gbasara strawberries. Berry a nwere obere kalori yana ahụike dị oke egwu. Ọ nwekwara ọtụtụ eriri, nke na-egbochi agụụ ma na-enyere ahụ aka sachapụ onwe ya pụọ nsí.
Mint
Tinye akwụkwọ mint na ihe eji megharịa ọnụ strawberry, ha ga-enye efere ahụ ụtọ ụtọ na ịdị jụụ. N'otu oge ahụ, otu tablespoon nke mint a na-echi ọnụ n'ala ga-eme ka mmetụta nke afọ ojuju dịkwuo elu, ebe ọ bụ na ihe ndị dị na ya na-akpali ndị na-anabata ya maka mmetụta zuru oke.