Microbiome - obodo nke nje dị iche iche bi na eriri afọ anyị - abụwo okwu na - ekpo ọkụ nke ndụ dị mma. Enwere m mmasị na isiokwu a na nso nso a achọtara m isiokwu nwere ike ịbara anyị niile uru. M na-enye ya nsụgharị ka uche gị.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-anwa ịchọpụta otu microbiome nwere ike isi metụta ahụike anyị, ibu, ọnọdụ, akpụkpọ ahụ, ikike iguzogide ọrịa. Na shelf nke nnukwu ụlọ ahịa na ebe a na-ere ọgwụ na-ejupụta na ụdị nri probiotic niile nwere nje bacteria na yist dị ndụ, nke anyị kwenyesiri ike nwere ike melite nsị microbiome.
Iji nwalee nke a, ndị otu mmemme nke Britain na BBC “Tụkwasị m obi, abụ m dọkịta” (Trust Me, I'm A Doctor) haziri nnwale. Ndị nnọchi anya Scottish National Health System bịara (NHS Highland) na ndị ọrụ afọ ofufo 30 na ndị ọkà mmụta sayensị si n'akụkụ nile nke mba ahụ. Dị ka Dr. Michael Moseley si kwuo:
“Anyị kewara ndị ọrụ afọ ofufo ahụ n'ime atọ ma ihe karịrị izu anọ gwara ndị sonyere na nke ọ bụla ka ha gbalịa ịbịaru ụzọ dị iche iche iji melite microflora nsia.
Otu nke mbụ anyị nwalere ihe ọbioụ proụ probiotic dị njikere nke achọtara n'ọtụtụ ụlọ ahịa. Ihe ọ drinksụ Theseụ ndị a na -enwekarị ụdị nje abụọ ma ọ bụ abụọ nke nwere ike ịlanarị njem site na eriri afọ na ikpughe na acid afọ iji biri na eriri afọ.
Ndị otu nke abụọ nwara kefir, ihe ọ traditionalụ traditionalụ a na -eme achịcha nke nwere ọtụtụ nje na yist.
E nyere ndị nke atọ nri nwere eriri prebiotic - inulin. Prebiotics bụ nri nke ezigbo nje bacteria na -ebi na eriri afọ na -eri. A na -achọta Inulin n'ụba na mgbọrọgwụ chicory, eyịm, galik na leeks.
Ihe anyị hụrụ na ngwụcha ọmụmụ ahụ bụ ihe na-atọ ụtọ. Ìgwè nke mbụ na-eri ihe ọ proụ proụ probiotic gosipụtara obere mgbanwe na ọnụ ọgụgụ nje bacteria Lachnospiraceae nke na-emetụta njikwa ibu. Otú ọ dị, mgbanwe a abụghị ihe ndekọ ọnụ ọgụgụ.
Ma ìgwè abụọ ndị nke ọzọ gosipụtara nnukwu mgbanwe. Otu nke atọ, nke riri nri na prebiotics, gosipụtara uto nke nje bacteria bara uru na ahụike zuru oke.
Nnukwu mgbanwe gbanwere na otu "kefir": ọnụ ọgụgụ nke nje bacteria Lactobacillales mụbara. Fọdụ n'ime nje ndị a bara uru maka ahụike zuru oke ma nwee ike inye aka na afọ ọsịsa na nnabata lactose.
Michael Moseley gara n'ihu, “Ya mere, anyị kpebiri inyochakwu ihe oriri na ihe ọveraụmentedụ na-aba ụba ma chọpụta ihe ị kwesịrị ịchọ iji nweta ọtụtụ nje bacteria.
Mụ na Dr. Cotter na ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Rohampton, anyị họọrọ ọtụtụ ihe oriri na ihe ọ ferụmentedụ na mmanya na-aba n'anya n'ụlọ na ụlọ ahịa zụrụ ma zigara ha ụlọ nyocha maka ule.
Otu nnukwu ọdịiche pụtara ozugbo n'etiti ha abụọ: nri a na-eme n'ụlọ, nke a na-esi n'usoro ọdịnala nwere ọtụtụ nje bacteria, na ụfọdụ ngwaahịa azụmahịa, a pụrụ ịgụta nje bacteria n'otu aka.
Dr. Cotter na-akọwa nke a site n'eziokwu ahụ bụ na, dịka iwu, ngwaahịa ndị a na-ere ahịa na-ata nri mgbe ha na-esi nri maka nchekwa ha na ịgbatị ndụ ndụ, nke nwere ike igbu nje bacteria.
Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ iji nri gbara ụka meziwanye ahụ ike gị, gaa maka nri nri ama ama ma ọ bụ sie onwe gị. Nke a ga - enye eriri afọ gị ezigbo nje.
Ị nwere ike mụtakwuo maka ịgba ụka na weebụsaịtị Yulia Maltseva, ọkachamara na usoro ọgwụgwọ zuru oke, onye na -akụ ahịhịa (Herbal Academy of New England) na onye na -anụ ọkụ n'obi!