Nri agagh adi na afo efu:
Mkpụrụ nke ezinụlọ citrus na ihe ọṅụṅụ ha:
oroma, lemon, mkpụrụ vaịn, tangerines;
banana, pears, raspberries, tomato, kukumba, galik, ose;
· Kọfị, tii siri ike;
· Ngwaahịa mmiri ara ehi;
Nri nri oseose, ketchup na condiments;
efere nnu;
· sweets, chocolate, yist achịcha dị iche iche;
Ihe ọṅụṅụ carbonated.
Kedu ihe nzuzo nke mkpụrụ osisi citrus
Mkpụrụ osisi na-adị ezigbo mma mgbe a na-eri ya n'oge kwesịrị ekwesị. Ndị mmadụ chọpụtara na ha nwere ọrịa shuga na ndị nwere afọ na-emetụ n'ahụ kwesịrị izere mkpụrụ citrus na afọ efu.
Mkpụrụ osisi nwere nnukwu acid, dị ka oroma, lemon, tangerines, na grapefruit, nwere ike imekọrịta ihe na-adịghị mma na ihe ọṅụṅụ digestive ma mee ka mgbakasị ahụ dị n'ime afọ na nrekasi obi. N'otu oge ahụ, mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ carbohydrates dị n'ime ha nwere ike ịbawanye ọkwa glucose ọbara n'ụtụtụ, nke nwere ike ịdị ize ndụ maka ndị ọrịa mamịrị. Na mgbakwunye, nnukwu ọdịnaya nke fiber na fructose dị na mkpụrụ osisi na-eme ka eriri afọ na-ebelata ma ọ bụrụ na a na-eri ya na afọ efu.
I kwesịrị izere iri mkpụrụ osisi nwere eriri siri ike dị ka guava, oroma na quince n'isi ụtụtụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite ahụike mgbari nri gị, tinye walnuts na nri ụtụtụ gị mgbe niile.
unere
O nwere ike ịbụ na ị nụla banyere nri banana ụtụtụ, nke na-akwado iri otu banana ma ọ bụ karịa maka nri ụtụtụ na ọ dịghị ihe ọzọ. Mana iri banana na afọ efu abụghị ezigbo echiche. Unere nwere ọtụtụ n'ime ihe ndị a na-achọpụta - potassium na magnesium. Iri mkpụrụ osisi a tupu nri ụtụtụ zuru oke ga-emetụta ọrụ obi nke ọma n'ihi mgbanwe dị nkọ na ọkwa potassium na magnesium n'ọbara.
pears
Ọ bụ ezie na a na-ewere pears dị ka nri dị mma nke nwere vitamin, potassium, na calorie dị ala, ọ ka bụ ezi echiche izere iri pears maka nri ụtụtụ. Pears nwere eriri na-adịghị ahụkebe, nke nwere ike imebi eriri afọ mgbe ejiri ya na afọ efu.
Nke a bụ eziokwu karịsịa mgbe ị na-eri pears siri ike. N'ezie, ịkwesighi ịzere mkpụrụ osisi a kpamkpam, naanị rie pears n'oge ndị ọzọ nke ụbọchị. N'ezie, nnyocha ụfọdụ na-egosi na ndị na-eri pears adịghị enwekarị ibu ibu ma na-enwekarị nri ka mma.
tomato
Tomato bara ụba na vitamin, obere kalori na nri na-edozi ahụ. Otú ọ dị, mgbe a na-eri ya na afọ efu, ha na-akpata ahụ erughị ala n'ozuzu afọ. Dị ka ụfọdụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tomato nwere astringents soluble, na-akpata mmeghachi omume na acid afo.
Kọfị, tii siri ike
Ọtụtụ ndị na-ewere na ọ bụ ihe ziri ezi ịmalite ụbọchị ha na iko kọfị siri ike, ha jikwa n'aka na nke a bụ ụzọ kachasị mfe na nke kachasị ngwa ngwa iji teta.
Otú ọ dị, kọfị na tii siri ike nwere ike ime ka mmụba nke pH gastric. Ọ na-akpali mmepụta nke hydrochloric acid n'ime afọ ma na-eme ka mgbaàmà nke gastritis dịkwuo njọ na ụfọdụ ndị mmadụ.
Yogurt
Nje bacteria lactic acid dị na yogọt, ihe bara uru nke onye ọ bụla maara, adịghị arụ ọrụ kpamkpam mgbe ejiri ya na afo efu n'ihi nnukwu acidity nke ihe ọṅụṅụ gastric.
Ya mere, ị ga-enweta ntakịrị uru na yogọt ụtụtụ.
Raw akwụkwọ nri
Nke a bụ karịsịa maka ndị na-eri nri ma na-achọta salads dị mma n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Akwụkwọ nri raw ma ọ bụ salad abụghị nhọrọ kacha mma maka iri nri na afọ efu.
Ha juputara na eriri na-adịghị ahụkebe ma na-etinyekwu nrụgide na eriri afọ. Ọ bụ ezie na akwụkwọ nri na-enwekarị ahụ́ ike, iri ya n'afọ tọgbọrọ chakoo nwere ike ịkpasu ụfọdụ ndị iwe, afọ ntachi, na mgbu afọ. Ya mere, ndị nwere nsogbu mgbari nri kwesịrị izere akwụkwọ nri raw n'ụtụtụ.
Oatmeal na ọka
Oatmeal bụ nhọrọ nri ụtụtụ dị mma, n'ihi na ọka oat nwere nnukwu eriri, vitamin, protein, na enweghị gluten. Otú ọ dị, oatmeal ozugbo na akpa ọka wit na-enwekarị ike inwe ọtụtụ shuga, nnu, na agba arụrụ arụ. Ọ bụrụ na ịnweghị oge iji sie oats mgbe niile, họrọ ndị na-adịghị ụtọ, ma ṅaa ntị na ihe nchekwa na eriri.
Otu efere ọka ọka nwere ike ịbụ nri nri ụtụtụ ga-adaba adaba, mana nnukwu shuga na carbohydrates a nụchara anụcha adịghị mma maka gị. N'agbanyeghị afọ gị na-amalite ijupụta na mbụ, ọka ga-ebuli glucose ọbara gị na ọkwa insulin. Mgbe awa ole na ole gachara, ị ga-amalite ịchọ nri nri ka shuga ọbara gị na-agbada.
Ihe ọṅụṅụ oyi
Ihe ọṅụṅụ oyi n'ụdị ọ bụla na afọ efu na-emerụ eriri afọ ma kpasuo afọ na eriri afọ. Ị kwesịrị ịkpachara anya karịsịa na sodas oyi ka ha na-eduga na bloating na ahụ erughị ala afọ na-emekarị.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnweta iko mmiri ọkụ n'ụtụtụ tupu nri ụtụtụ ka ọ na-eme ka mgbaze, mgbasa ọbara na-enyere aka na ọnwụ.
Ihe na-atọ ụtọ, cocktails
Ọ dịghị ihe dị njọ n'inwe smoothie maka nri ụtụtụ, ọ bụrụhaala na ọ dabara nke ọma ma jikọta ya na nri ndị ọzọ.
Ọtụtụ mgbe, ịma jijiji gị nwere ike ịdị ntakịrị na calorie na protein n'ihi na ọ nwere naanị carbohydrates - ọtụtụ n'ime ha sitere na shuga.
Iji dozie nsogbu a, zere ime ka smoothie gị dị ụtọ wee chọta ụzọ isi tinye ihe dị ka yogọt ma ọ bụ ube oyibo na ya yana nri ụtụtụ zuru oke.
nri ose
Ojiji nke ose chili na ngwa nri ọ bụla na afọ efu na-akpasu eriri afọ dị nro, nke na-eduga n'ịba ụba nke hydrochloric acid, gastrospasm na-akpata dyspepsia. Ihe na-arụ ọrụ na galik na-akpasu afọ efu ma na-ebute mkpụkọ akwara.
Nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ
Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime anyị nọ n'okpuru echiche na ọ dị mma ịnweta otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi iji malite ụbọchị anyị, nke ahụ nwere ike ọ gaghị adị.
Ọdịnaya dị elu nke fructose na glucose dị na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-etinyekwu nsogbu na pancreas, nke ka na-eteta mgbe ogologo oge ezumike gasịrị.
Mgbe afọ tọgbọrọ chakoo, shuga dị n'ụdị fructose dị na mkpụrụ osisi nwere ike ibuba imeju gị.
Ọchịchọ a haziri ahazi ka njọ, yabụ na-ezere desserts chọkọletị maka nri ụtụtụ ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ nke ukwuu.
Ihe ọṅụṅụ Carboned na-adịghị mma maka ahụ ike anyị n'agbanyeghị oge a na-aṅụ ya, ma ọ na-aka njọ ma a rie ya n'afọ efu, na-akpata nsogbu ahụike dị iche iche dị ka ọgbụgbọ na gas. Site n'iwebata naanị ihe ọṅụṅụ carbonated n'ime afọ efu na-enweghị nri, ị na-eme ka ọnọdụ nke usoro nri digestive na afọ dịkwuo njọ, nke na-ezobe acid acid maka mgbaze ka mma, mana anabataghị nri, ya mere ihe mgbu afo na-eme.