ọdịnaya
Mmiri ka hydrate
Naanị mmiri na-eme ka ahụ dị ọcha. Gaa maka ka mmiri iyi, mineralized na-adịghị ike (lelee akara ndị ahụ nke ọma) ma ọ bụ mmiri mgbata akọrọ. Mgbe ole ? Na nri, n'ezie, na mgbe ọ bụla akpịrị na-akpọ ya nkụ. Mara: ị gaghị enye nwa gị mmiri na-egbuke egbuke tupu 3 afọs. Ma mgbe ahụ, obere ntakịrị, n'ihi na ọ nwere ike ịkpata afọ ntachi, karịsịa ka nwatakịrị na-achọ ịṅụ mmanya ngwa ngwa!
Ego ole ka nwa ọhụrụ kwesịrị ịṅụ kwa ụbọchị?
Ọnụ mmiri a ga-enye nwa ọhụrụ ka ọ ṅụọ kwa ụbọchị ga-adịgasị iche dabere n'afọ ndụ ya. N'ozuzu, nwa ọhụrụ na-achọ nnukwu mmiri mmiri nke ga-ebelata ka ọ na-etolite. Dị ka French Society of Pediatrics si kwuo, ruo ọnwa atọ ya, gụọ ihe dịka 150 ml mmiri kwa ụbọchị. N'etiti ọnwa 3 na 6, anyị na-agụta 125 na 150 ml mmiri kwa ụbọchị. Site na ọnwa 6 ruo 9, mmiri dị ihe dị ka milimita 100 na 125 kwa ụbọchị, mgbe ahụ n'etiti ọnwa 9 na 1 afọ, gụọ 100 na 110 ml kwa ụbọchị. N'ikpeazụ, n'etiti afọ mbụ na nke atọ nke nwatakịrị ahụ, ọ dị mkpa inye ya na nkezi 100 ml mmiri kwa ụbọchị.
Mmiri ara ehi na-eto ogologo
N'ihi nnukwu ọdịnaya nke calcium na ọtụtụ ihe ndị na-edozi ahụ. mmiri ara ga-anọgide na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na ọbụna isi nri ruo afọ 3. Na-ahọrọ mmiri ara ehi na-eto eto, nke dabara nke ọma maka mkpa ya, na ọ dịkarịa ala 500 ml kwa ụbọchị, ma ọ bụ karịa! Mgbe afọ 3 gachara, nye ya ọkara otu liter nke mmiri ara ehi zuru oke kwa ụbọchị (ma ọ bụ ihe kwekọrọ na ngwaahịa mmiri ara ehi). Ọ na-egbo mkpa ha nke ọma karịa mmiri ara ehi nwere ọkara. Mgbe ole ? Tupu afọ 3, n'ụtụtụ, n'oge nri na mgbe ofe ya gasịrị. Mgbe afọ 3 gasịrị, maka nri ụtụtụ na tii ehihie, na-agbakwunyeghị shuga!
Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi maka vitamin
Ihe ọṅụṅụ na-esi n'ụlọ na-eme ka uto nke mkpụrụ osisi ahụ na ụba vitamin ya ma ọ bụrụ na a na-aṅụ mmanya ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ịzụrụ ha na karama, họrọ pasteurized ma ọ bụ ọhụrụ "ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi dị ọcha" wee rie ya ngwa ngwa. Mgbe ole ? Na nri ụtụtụ ma ọ bụ site n'oge ruo n'oge, dị ka nri nri, kama otu mkpụrụ osisi. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, nke sitere na mmiri, shuga na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi (opekata mpe 12%) nwere mgbe ụfọdụ mgbakwunye. Ha dara ogbenye na vitamin na mineral, mana ka bara ụba na shuga! Mgbe ole ? Maka mmemme pụrụ iche dịka oriri, oriri ụbọchị ọmụmụ, ọpụpụ.
Ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ: sodas obere
Dị ụtọ nke ukwuu (iberibe shuga 20 ruo 30 kwa lita, ma ọ bụ 4 iberibe kwa iko), sodas adịghị emenyụ akpịrị ịkpọ nkụ ma nyekwuo akpịrị ịkpọ nkụ. Mgbe ole? Ọpụrụiche. Syrup na-ewu ewu n'ebe ụmụaka nọ ma dị ọnụ ala karịa ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ. Otú ọ dị, ọbụna dị nnọọ diluted, ha ka na-enye Ẹkot 18 lumps shuga kwa liter, ma ọ bụ banyere 2 lumps maka otu iko, ma enweghị vitamin ma ọ bụ nri. Mgbe ole ? N'ụzọ dị ịtụnanya, dị ka mmanya mkpụrụ osisi na sodas.
Mmiri na-atọ ụtọ maka ụdị dị iche iche
Ha nwere uru nke inwe tumadi mmiri (mmiri ma ọ bụ ịnweta) na aromas. Ma ihe mejupụtara ha dị iche iche site na otu ika gaa na nke ọzọ. Ọdịnaya shuga ha sitere na 6 g na 60 g12 cubes) shuga kwa liter! Mgbe ole ? Maka tii ehihie ma ọ bụ maka ezumike, na-amasị ntakịrị mmiri ụtọ. Ma kpachara anya: ha disaccustom nwa ka uto nke mmiri. Ya mere, ọ bụghị kwa mgbe, na mgbe kama mmiri!
Ihe ọṅụṅụ dị mfe kama sodas
Ọ nwere ike ịdị ka ihe ngwọta dị mma maka igbochi oriri shuga na calorie na-adịghị mkpa, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-achọ ka a na-ekpuchi ya. Mana ọ dị ka metabolism anaghị eme otu ụzọ maka sweeteners na ezigbo shuga. Tụkwasị na nke ahụ, ọ naghị eme ka nwatakịrị ahụ ghara ịma ihe ụtọ shuga.