A bịa na calorie, ọ bụghị nri niile ka a na-eke nha nha. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite nri ma ọ bụ naanị ịchọrọ ikpochapụ ihe ndị kasị baa ọgaranya na nri gị, ndị a bụ ndị ị ga-ebu ụzọ chefuo.

Anụmanụ anụmanụ

Abụba na mmanụ niile nwere uru caloric dị elu, mana ọ bụghị ha niile adịghị mma. Obi abụọ adịghị ya na abụba anụmanụ bụ ndị mbụ a ga-ezere mgbe ị na-ahọrọ iri ọkụ ọkụ.. Karịsịa ebe ọ bụ na a maara ha na-akwalite ọkwa cholesterol ma na-abawanye ohere nke ịmepụta ụfọdụ ọrịa cancer.

Mmanụ

Akụ nwere nnukwu calorie. Ọ na-ewe, dịka ọmụmaatụ, 739 kcal maka pecans, 734 kcal maka macadamia nuts ma ọ bụ 698 kcal maka mkpụrụ. Agbanyeghị, naanị n'ihi na ha nwere calorie dị elu apụtaghị na a ga-ewepụ ha kpamkpam na nri gị! N'ụzọ megidere nke ahụ, mkpụrụ jupụtara n'omume ọma dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ gị na ahụike gị, nke ụbụrụ karịsịa. N'ozuzu, ndị ọrụ ahụike niile na-akwado mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Ihe ọ drinksụ drinksụ na-atọ ụtọ

Ha bụ ịnya ntụrụndụ nke ọtụtụ gọọmentị ka ha na-emebi ahụike. Ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga na carbonated nwere calorie dị ukwuu mana ọ dịkwa ụtọ nke ukwuu, nke na-eme ka ha bụrụ bọmbụ na-edozi ahụ.. Ha na-ebute akụkụ ụfọdụ maka ọrịa oke ibu na-efe efe na mba ndị mepere emepe ma bụrụkwa ndị a na-ahụta na ọ bụ ha kpatara ọtụtụ ọrịa kansa. Maka ahụike gị na nke ụmụ gị, kwado mmiri.

Nri

Mayonezi na béarnaise bụ ihe oriri niile nke nkwado ya dị ezigbo ụtọ, mana nke a na-akwadoghị ma ọ bụrụ na ịchọrọ idobe ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọ na-ewe 727 kcal maka Mayonezi, 517 kcal maka pesto ma ọ bụ 496 kcal maka béarnaise ihendori. Iji gbakọọ calorie ndị a, gaa maka nri dị ọkụ dị ka mọstad (165 kcal) ma ọ bụ ụdị ọkụ nke ọkacha mmasị gị.. Ma na nke ikpeazụ, na-ahọrọ arụrụ n'ụlọ Ezi ntụziaka na ìhè ulo oru sauces, mgbe kwa ọgaranya nwekwara.

Chocolate

N'agbanyeghị agba ya, chocolate dị elu na calorie. Ọ na-ewe 545 kcal maka mmiri ara ehi chocolate, 551 kcal maka chocolate ọcha na 572 kcal maka chocolate gbara ọchịchịrị. Ọ bụrụ na nke a bụ eze ụtọ gị, ugbu a bụ oge ịgbanwe ya! Otú ọ dị, a makwa chocolate maka ọtụtụ àgwà ọma ya, karịsịa n'ihi na ọ na-enyere aka ịlụso ọrịa obi ọgụ na ịda mbà n'obi..

Chiiz

Ọ bụghị chiiz niile ka a na-eke nhata n'ihe gbasara calorie, mana n'ozuzu ha, ha bụ otu n'ime nri ndị bara ụba na-eri obere oge. Ikekwe chiiz kacha caloric bụ Parmesan, nke nwere calorie 441. Mgbe ahụ, na-ahọrọ Emmental, nke nwere 367. Na n'ọnọdụ ọ bụla, zere cheese dị ala, nke ejiri ihe mgbakwunye dochie abụba..

Gaelle Latour

Gụọkwa :" Ọgaranya na “,” Isi mmalite nke »,… Mmelite na nkwupụta ahụike!