ọdịnaya
Ibu oke ibu, oke ibu… oge eruola ime ihe!
Na mbụ, ọ bụ naanị pound ole na ole agbakwunyere. Ma otu ụbọchị, anyị na-aghọta na nke ọdụdụ nke ezinụlọ na-ata ahụhụ site na oke ibu! Taa, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 20% nke ndị France na-eto eto dị oke abụba (megide naanị 5% afọ iri gara aga!). Ọ dị ngwa ịgbanwe omume ya…
Ebee ka pound ndị ọzọ si abịa?
Ụzọ ndụ etolitela, àgwà iri nri kwa. Nibble ogologo ụbọchị dum, hapụ ihe ọhụrụ, rie n'ihu TV ... bụ ihe niile na-akụda nri ma na-ebute ibu ibu. Dị nnọọ ka enweghị nri ụtụtụ, nri ehihie kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ n'ụzọ megidere nke ahụ ị na-eri nri bara ụba nke ukwuu, dabere na sodas na mmanya chocolate.
Ma nke ahụ abụghị ihe niile n'ihi na, ọ dị mwute ikwu, nsogbu ahụ dị mgbagwoju anya ma na-agụnye ihe ndị ọzọ: mkpụrụ ndụ ihe nketa, nke uche, mmekọrịta akụ na ụba, ọ bụghị ikwupụta mmetụta nke ịnọkarị otu ebe ma ọ bụ ọrịa ụfọdụ ...
Ibu oke, ndewo mmebi!
Ọnụ ego ndị ọzọ na-agbakọta nwere ike ịnweta ngwa ngwa nsonaazụ na ahụike ụmụaka. Mgbu nkwonkwo, nsogbu ọkpụkpụ (ụkwụ dị larịị, sprains…), nsogbu iku ume (asthma, snoring, apnea apnea…)… Ma emesia, ọrịa hormonal, ọbara mgbali elu, ọrịa obi, ọrịa obi… , karịsịa mgbe nwa ahụ ga-eche ihu okwu, mgbe ụfọdụ egwu, nke ndị ibe ya ...
Ma ekwela ka a ghọgbuo gị site n'okwu ndị na ka ha na-etolite na ha ga-agbatịkwu ma nụchaa. N'ihi na oke ibu nwere ike ịdịgide ruo n'oge. Enwerekwa njikọ dị n'etiti oke ibu nwata na mmalite nke ụdị ọrịa shuga 2, na-echefughị na ọ na-ebutekwa mbelata nke ukwuu na ndụ ndụ…
Koodu mpaghara:: PNNS
Nke a bụ mmemme nri ahụike mba, otu n'ime ihe kacha mkpa bụ igbochi oke ibu na ụmụaka. Isi ntuziaka ya:
- mụbaa oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri;
- eri nri bara ụba na calcium, anụ na azụ;
- belata oriri nke abụba na nri ndị nwere shuga;
– welie oriri nke starchy oriri…
Ọtụtụ usoro iji nye onye ọ bụla nguzozi nri dị mma.
Gbochie oke ibu na ọgụ megide oke ibu nke nwa gị
Ihe ngwọta ziri ezi bụ iji nyochaa usoro iri nri gị n'ụzọ zuru ezu n'ihi na, na nri ziri ezi, nri niile nwere ọnọdụ ha!
Karịsịa, a ghaghị ịhazi nri, nke pụtara ezigbo nri ụtụtụ, nri ehihie kwesịrị ekwesị, nri nri na nri abalị kwesịrị ekwesị. Nwee obi ụtọ na-agbanwe agbanwe menus, na-eburu n'uche ihe ụtọ nke ụmụ gị, ma na-enyeghị ọchịchọ ya niile! Ọ dịkwa mma ịkụziri ya iwu ndị dị mkpa nke nri ka o wee nwee ike, mgbe oge ruru, ịhọrọ nri ya n'onwe ya, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-eri nri ehihie n'ime ụlọ ọrụ onwe ya.
Na n'ezie, mmiri ga-anọgide na-aṅụ nke oke! Sodas na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ, na-atọ ụtọ nke ukwuu, bụ ihe na-akpata oke ibu…
Ma mgbe mgbe, ọ bụkwa ihe ọmụmụ nri dum nke ezinụlọ kwesịrị ka a nyochaa (nhọrọ nri, ụzọ nkwadebe, wdg). Ihe kacha mkpa mgbe anyị maara na ihe ize ndụ nke oke ibu na ụmụaka na-abawanye site na 3 ma ọ bụrụ na otu n'ime nne na nna buru ibu, site na 6 ma ọ bụrụ na ha abụọ!
Nri ezinụlọ dị mkpa na mgbochi oke ibu. Mama na papa m aghaghị iwepụta oge na-eri nri na tebụl na ụmụ ha, na dị ka o kwere mee site na telivishọn! Nri ahụ aghaghị ịnọgide na-abụ ihe na-enye obi ụtọ ikere òkè n'ọnọdụ enyi.
N'ọnọdụ siri ike, dọkịta nwere ike ịnye gị ndụmọdụ ma nyere gị aka ịmụta àgwà iri nri nke ọma.
Na-echefughị ịlụ ọgụ megide ndụ ịnọ nkịtị! Maka nke ahụ, ịkwesighi ịbụ ezigbo onye egwuregwu. Ije ije kwa ụbọchị (ihe dị ka nkeji iri atọ) bụ nke mbụ n'ime ihe omume anụ ahụ akwadoro. Mana enwere ọtụtụ ndị ọzọ: igwu egwu n'ogige, ịgba ígwè, ịgba ọsọ… A na-anabata mmemme egwuregwu ọ bụla na mpụga ụlọ akwụkwọ!
Mba, ị ga-enweta swiiti ụgwọ ọrụ!
Ọ na-abụkarị ihe ịrịba ama nke ịhụnanya ma ọ bụ nkasi obi n'akụkụ nke papa m, mama m, ma ọ bụ nne nne nne ... Ma, mmegharị ahụ ekwesịghị ịbụ n'ihi na, ọ bụrụgodị na ọ na-amasị ụmụaka, ọ naghị abara ha uru ma na-enye ha àgwà ọjọọ. …
Ya mere nne ma ọ bụ nna ọ bụla nwere ọrụ ọ ga-arụ n'inyere ụmụaka aka ịgbanwe àgwà iri nri ma kwe ha nkwa, n'otu aka ahụ, ahụike "ígwè"!
"Anyị ọnụ, ka anyị gbochie oke ibu"
A malitere mmemme EPODE na 2004 n'obodo iri dị na France iji lụso oke ibu ụmụaka ọgụ. N'ihi otu ebumnuche: ịkwalite mmata ọha na eze site na mkpọsa ozi na ihe omume dị n'ala na ụlọ akwụkwọ, ụlọ nzukọ obodo, ndị ahịa…