Vitamin D: ọ bara ezigbo uru maka nwa m ma ọ bụ nwa m

Vitamin D bụ dị mkpa maka ahụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na uto ọkpụkpụ n'ihi na ọ na-enye ohere ịmekọrịta calcium na phosphorus site na ahụ. Ya mere ọ na-egbochi ọrịa ọkpụkpụ dị nro (rickets). Ọ bụ ezie na enwere ike ịkwado mgbakwunye n'oge ọ bụla, ha dị mkpa n'oge ime ime na maka ụmụ amụrụ ọhụrụ. Kpachara anya maka ịṅụbiga mmanya ókè!

Site na ọmụmụ: kedu ihe a na-eji vitamin D?

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa maka mmepe nke ọkpụkpụ na eze nke nwa, vitamin D na-emekwa ka arụ ọrụ nke mọzụlụ, usoro ụjọ ahụ ma na-ekere òkè na nkwalite nchebe nchebe. Ọ nwere ọrụ mgbochi ebe ọ bụ na ekele ya, nwa ahụ mejupụtara isi obodo calcium ya iji gbochie osteoporosis ogologo oge.

Nnyocha ọhụrụ na-egosikarị na iri vitamin D kwesịrị ekwesị ga-egbochikwa ụkwara ume ọkụ, ọrịa shuga, otutu sclerosis, na ọbụna ọrịa cancer ụfọdụ.

Gịnị kpatara e ji enye ụmụ anyị vitamin D?

Ikpughe oke - iji chebe akpụkpọ anụ nwa - anyanwụ, na oge oyi na-ebelata photosynthesis akpụkpọ nke vitamin D. Na mgbakwunye, ka akpụkpọ ahụ nwa ọhụrụ na-agba agba, otú ahụ ka mkpa ya ka ukwuu.

Anyị ga-akpachara anya karị ma ọ bụrụ na nwa anyị na-agbaso nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ, n'ihi na ewezuga anụ, azụ, àkwá, ọbụna ngwaahịa mmiri ara ehi, ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin D dị adị ma dị ịrịba ama.

Nri ara ma ọ bụ mmiri ara nwa: enwere ọdịiche dị na vitamin D kwa ụbọchị?

Anyị na-adịghị mgbe niile mara ya, ma ara na-adịghị mma na vitamin D na ụmụ ọhụrụ usoro, ọ bụrụgodị na ha na-usoro ike na vitamin D, adịghị enye zuru ezu izute nwa mkpa. Ya mere ọ dị mkpa ịnye mgbakwunye vitamin D ka ukwuu n'ozuzu ma ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara.

Na nkezi, ya mere, ụmụ amụrụ ọhụrụ nwere vitamin D ọzọ ruo ọnwa 18 ma ọ bụ 24. Site na oge a ruo afọ 5, a na-enye mgbakwunye naanị n'oge oyi. Mgbe niile na ndenye ọgwụ ọgwụ, mgbakwunye a nwere ike ịga n'ihu ruo na njedebe nke uto.

Chezọ ya: ọ bụrụ na anyị chefuru inye ya mmiri mmiri ya…

Ọ bụrụ na anyị echefuru ụbọchị gara aga, anyị nwere ike ịgbatị dose ahụ okpukpu abụọ, mana ọ bụrụ na anyị chefuo nke ọma, onye na-ahụ maka ụmụaka nwere ike ịnye ihe ọzọ n'ụdị nchịkọta mkpokọta, na ampoule dịka ọmụmaatụ.

Vitamin D chọrọ: ole tụlee kwa ụbọchị na ruo afọ ole?

Maka ụmụ ọhụrụ ruo ọnwa iri na asatọ

Nwata chọrọ kwa ụbọchị 1000 nkeji vitamin D (IU) kacha, ya bụ na-ekwu atọ na anọ tụlee nke ọgwụ specialties nke onye na-achọta na ahia. Usoro onunu ogwu ga-adabere na pigmentation nke akpụkpọ ahụ, ọnọdụ nke ìhè anyanwụ, a ga-ekwe omume akaghi aka. Ihe kachasị mma bụ ịdị na-aṅụ ọgwụ mgbe niile dịka o kwere mee.

Site na ọnwa 18 ruo afọ 6

N'oge oyi (ma ọ bụrụ na a kpọchirikwa), mgbe ikpughe anyanwụ na-ebelata, dọkịta na-enye iwu. 2 doses na ampoule nke 80 ma ọ bụ 000 IU (mba mba ụwa), kewara ọnwa atọ iche. Cheta ide ihe ncheta na ekwentị mkpanaaka gị ma ọ bụ n'akwụkwọ ndekọta gị ka ị ghara ichefu, n'ihi na mgbe ụfọdụ ụlọ ahịa ọgwụ anaghị ebufe doses abụọ ahụ ozugbo!

Mgbe afọ 6 na ruo mgbe ọgwụgwụ nke uto

Na ụmụ nwanyị ma ọ bụ ampoules abụọ ma ọ bụ otu ampoule kwa afọ nke vitamin D, ma dosed na 200 IU. Enwere ike inye vitamin D afọ abụọ ma ọ bụ atọ mgbe mmalite nke ịhụ nsọ maka ụmụ agbọghọ, na ruo 000-16 afọ maka ụmụ nwoke.

Tupu afọ 18 ma ọ bụrụ na nwa anyị nwere ezi ahụike ma ọ dịghị ebute ihe ize ndụ ọ bụla, anyị ekwesịghị gafere nkezi nke 400 IU kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na nwa anyị nwere ihe ize ndụ, oke kwa ụbọchị agaghị agafe bụ okpukpu abụọ, ma ọ bụ 800 IU kwa ụbọchị.

Ịkwesịrị ịṅụ vitamin D n'oge ime ime?

« N'ime ọnwa nke asaa ma ọ bụ nke asatọ nke ime ime, a na-atụ aro ka ụmụ nwanyị dị ime gbakwunye vitamin D, ọkachasị iji zere ụkọ calcium n'ime nwa amụrụ ọhụrụ, nke a maara dị ka hypocalcemia neonatal., ka Prof. Hédon na-akọwa. Tụkwasị na nke ahụ, a chọpụtala na ịṅụ vitamin D n'oge ime ime ga-enwe mmetụta bara uru na ibelata allergies na ụmụ ọhụrụ ma ga-esokwa n'ezigbo ọnọdụ izugbe na ịdịmma nke nwanyị dị ime. Usoro onunu ogwu dabere na otu oriri nke otu ampoule (100 IU). »

Vitamin D, maka ndị okenye kwa!

Anyị chọkwara vitamin D iji mee ka usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma mee ka ọkpụkpụ anyị sie ike. Ya mere, anyị na-agwa GP anyị okwu banyere ya. Ndị dọkịta na-akwadokarị maka ndị okenye otu bọlbụ nke 80 IU ruo 000 IU kwa ọnwa atọ ma ọ bụ karịa.

Ebee ka a na-ahụta vitamin D n'ezie?

vitamin D a na-emepụta site na akpụkpọ ahụ na kọntaktị na ìhè anyanwụ, wee chekwaa ya n'ime imeju ka o wee dịrị ya n'ahụ; A pụkwara inye ya n'akụkụ ụfọdụ site na nri, karịsịa site na azụ ndị nwere abụba (herring, salmon, sardines, mackerel), àkwá, mushrooms ma ọ bụ ọbụna mmanụ imeju cod.

Echiche nke nutritionist

« A na-eji vitamin D eme ka mmanụ ụfọdụ sie ike, ọbụlagodi na-eji 100 tbsp kpuchie 1% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị. Ma inwe vitamin D zuru oke, na-enweghị calcium zuru ezu na mgbakwunye, adịghị arụ ọrụ nke ọma n'ihi na vitamin D nwere ntakịrị ihe na-edozi na ọkpụkpụ! Ngwaahịa mmiri ara ehi ejiri vitamin D mee ihe na-adọrọ mmasị n'ihi na ọ bụghị nanị na ha nwere vitamin D, kamakwa calcium na protein dị mkpa maka ike ọkpụkpụ dị mma, ma ụmụaka ma ndị okenye. », Dr Laurence Plumey na-akọwa.

Mmetụta ọjọọ, ọgbụgbọ, ike ọgwụgwụ: kedu ihe ize ndụ nke ịṅụbiga mmanya ókè?

Ịṅụbiga mmanya ókè nke vitamin D nwere ike ime:

• akpịrị ịkpọ nkụ
• ọgbụgbọ
• urination ugboro ugboro
• nsogbu nguzozi
• ike gwụrụ nke ukwuu
• mgbagwoju anya
• ụfụ
• coma

Ihe ize ndụ ndị dị n'ime ụmụaka na-erubeghị otu afọ kemgbe ha ọrụ akụrụ anaghị eto eto na na ha nwere ike na-enwe mmetụta karịa hypercalcemia (oke calcium n'ime ọbara) na mmetụta ya na akụrụ.

Nke a bụ ya mere o ji sie ike A naghị atụ aro ka ị rie vitamin D na-enweghị ndụmọdụ ahụike na iji nweta ihe mgbakwunye nri n'elu-na-counter karịa ọgwụ ọjọọ, nke doses nke kwesịrị ekwesị maka afọ ọ bụla - karịsịa maka ụmụ ọhụrụ!