Naanị ihe bụ na ndị a otu "mmekpa ahụ" dị na ndụ nke mbụ, ha maara nnọọ otú e si nagide ha, na nke ikpeazụ, Ewoo, amụtabeghị, ya mere ha "na-etinye onyinyo" dị otú ahụ a na-egbuke egbuke ọnọdụ. , nke e si n’elu na-enye nwanyị!
Yabụ kedu ka ị ga-esi bụrụ? Ogige nke abụọ ọ nwere ike ịghọta onwe ya ma ka mụta ịchọta ụzọ ziri ezi n'ọnọdụ ọ bụla, ọbụlagodi ọnọdụ na-egbu mgbu? Anyị ga-eji obi ụtọ nyere gị aka na nke a!
Nke mbụ, ka anyị kọwapụta isi ọrịa (nsogbu) na-emekarị n'oge ime ime:
- toxicosis (nwere ike ịbụ ma n'oge na mbubreyo).
- nrekasi obi na reflux
– ọbara mgbali elu
– mkpụkọ ọbara
- oke ibu
– ọbara shuga dị elu
- mmebi nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
– mkpali ọrịa
- na, n'ezie, ọnọdụ mgbanwe
Olee otú ịbụ? Gịnịkwa ka a ga-eme ihe ndị a niile? Ma ugbu a, ọzọ banyere ụzọ nke onwe ọgwụgwọ. Ha ga-abụ n'ozuzu, metụtara nsogbu niile dị n'elu. Ma, kwere m, kacha dị irè.
1. Na-emega ahụ́
Ee! N'ihi na afọ ime abụghị ọrịa. Ahụ gị chọkwara mgbatị ahụ. N'ezie, na ọzọ agafeghị oke, na-eji obere arọ maka klaasị, ikekwe smoother, ma ka ibu (ma ọ bụrụ na e nweghị contraindications si dọkịta). Enwere ọtụtụ arụmụka na-akwado ime mgbatị ahụ n'oge ime ime! Dịka ọmụmaatụ, ha na-akwadebe ahụ maka ịmụ nwa dị mfe, na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-ebuli ibu arọ, melite ụra, ọnọdụ ... Ya mere, na-elekọta onwe gị na nwa gị maka ahụike. Adịla umengwụ!
2. Rie nri
Nke a pụtara ọ bụghị okpukpu abụọ, mana ọ bara uru okpukpu abụọ karịa ka ọ dị na mbụ! Efere gị kwesịrị ịnwekarị ngwaahịa eke. Ma adaberekwala na sweets ụlọ ọrụ. Dochie ha na ihe okike na-atọ ụtọ: mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a mịrị amị, pastries siri ike emere n'ụlọ. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere akụkụ, mgbe ahụ, ha kwesịrị ịbụ obere ka ọ ghara ibufe gị afo na ahụ dum (nke a bụ eziokwu karịsịa nke 3rd trimester, mgbe akpanwa decently pushes afo na eriri afọ elu, squeezing ha).
ọbụna ọgwụ ndị gọọmentị na-atụ aro ka ndị ọrịa nwere ụdị nri oriri na-edozi ahụ na-ewepu ngwaahịa anụmanụ na nri na 3rd trimester!
N'ozuzu, rie ihe na-ewetara gị obi ụtọ, mana n'uche. Echefula banyere uru nke ọ bụla mgwa ihe.
3. Na-aṅụ mmiri mmiri
Liquid pụtara mmiri ọ drinkingụ drinkingụ dị ọcha, teas herbal teas, ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụrụ squeezed (ma ihe bụ isi bụ ịghara imebiga ya ókè na ha, n'ihi na iji ya eme ihe mgbe niile, ha nwere ike ịbawanye shuga ọbara), compotes na mkpụrụ osisi sitere na mkpụrụ osisi ọhụrụ, broth rosehip.
A na-ezere ihe ọṅụṅụ dị ka kọfị na mmanya na-aba n'anya tupu ịtụrụ ime, na ọbụna karịa n'oge! Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ọnụ ọgụgụ nke mmiri mmiri na-eri, mgbe ahụ na nke mbụ 2 trimesters, ha na-anọgide na-ọkọlọtọ (dị ka tupu ime ime), ma na 3rd trimester, ọ ka mma iji belata ha na 1,5-2 lita kwa ụbọchị. iji zere ọzịza na-enweghị isi).
4. Mepụta ebe dị mma gburugburu gị
Ọ bụghị ihe nzuzo na ụmụ nwanyị dị ime abawanyela uche, nghọta nke isi. Ya mere, gbalịa iji dochie kemịkalụ ezinụlọ, mee ka ikuku dị gburugburu gị dị ọcha dị ka o kwere mee, kọwaara ndị ikwu na ndị enyi na-aṅụ sịga banyere ihe dị iche iche nke ọnọdụ gị ma rịọ ha ka ha ghara ịṅụ sịga n'ihu gị, kpachara anya na kandụl ndị na-esi ísì ụtọ na ísì ụtọ ... Ọ ọ dị mma ka ibelata ojiji nke laptọọpụ na ekwentị mkpanaaka.
Mee ka gburugburu gburugburu gị dịkwuo ndụ!
5. Nweta ezigbo ezumike na ntụrụndụ
N'ezie, nke mbụ, anyị na-ekwu maka ụra dị mma. Onye ọ bụla maara na nke a bụ ọgwụ kacha mma. Ma maka nwanyị dị ime, ịrahụ ụra abalị dum bụ ihe na-adịghị ahụkebe (ahụmahụ, nrịkasi obi, agụụ ịga mposi, nwa na-agba ụkwụ nwere ike igbochi ya).
Olee otú ịbụ? Gbalịa izu ike dị ka o kwere mee n'ụbọchị, nye onwe gị mmega ahụ n'ụbọchị, wuo usoro na-aga n'ihu ma lakpuo ụra karịa 22:00, erila awa 2 tupu ị lakpuo ụra, chọta ọnọdụ kachasị mma na nke dị mma (maka ọtụtụ ndị inyom dị ime, nke a bụ ọnọdụ dina n'akụkụ aka ekpe na ohiri isi n'etiti ikpere).
Iji zuru ike, gee egwu dị jụụ ma dị mma, lelee ihe nkiri dị mma, gụọ akwụkwọ dị mma. Mee ihe ọ bụla na-ewetara gị ọṅụ na obi ụtọ!
Ụzọ niile akọwara n'elu bụ ụlọ ahịa ọgwụ dị n'ime nke nwanyị ọ bụla. Mepee ya! Obere onye na-etolite n'ime gị na-enwe mmetụta nke ukwuu maka ọnọdụ nke gị, na echiche gị. Mepụta nkwekọrịta n'etiti gị ma nwee ịdị n'otu na obere ọrụ ebube a! Ihe niile dị mfe. Ihe niile dị n'aka gị, ndị nne n'ọdịnihu!