Nnyocha buru ibu na nso nso a nke ihe karịrị mmadụ 70.000 egosila nnukwu uru ahụike yana ogologo ndụ nke nri onye anaghị eri anụ.
O juru ndị dọkịta anya na ọjụjụ nke nri anụ na-emetụta ndụ ndụ. Ọmụmụ ihe ahụ gara n'ihu ruo ihe dị ka afọ 10. Ndị ọkà mmụta sayensị nọ na California Institute of Loma Linda ebipụtala nchoputa ha n'akwụkwọ akụkọ ahụike JAMA Internal Medicine.
Ha na-agwa ndị ọrụ ibe na ọha na eze na ha egosila ihe ọtụtụ ndị na-ahọrọ ụzọ ziri ezi na ụzọ ndụ siri ike atụlewo ogologo oge dị ka eziokwu nabatara: nri anaghị eri anụ na-agbatị ndụ.
Onye ndú nke otu nnyocha ahụ, Dr. Michael Orlich, kwuru banyere ihe si n’ọrụ ahụ pụta, sị: “Echere m na nke a bụ ihe àmà ọzọ nke uru nri ndị anaghị eri anụ na-erite n’igbochi ọrịa ndị na-adịghị ala ala na ịba ụba nke ndụ.”
Ọmụmụ ihe ahụ metụtara mmadụ 73.308, ndị nwoke na ndị nwanyị, ndị so na otu nri nri ise nwere ọnọdụ:
• ndị anaghị eri anụ (ndị na-eri anụ), • ndị anaghị eri anụ (ndị na-adịghị eri anụ), • ndị na-eri anụ (ndị na-eri azụ na nri mmiri ma na-ezere anụ na-ekpo ọkụ), • ndị na-eri anụ anaghị eri anụ (ndị gụnyere akwa na mmiri ara ehi). na nri ha), • na vegans.
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala ọtụtụ ihe ọhụrụ na-adọrọ mmasị banyere ọdịiche dị n'etiti ndụ ndị anaghị eri anụ na ndị na-abụghị ndị anaghị eri anụ, nke nwere ike ime ka onye ọ bụla kwenye uru nke ịgbanwere na nri na-egbughị egbu na nke sitere na osisi:
Ndị anaghị eri anụ na-adị ogologo ndụ. Dị ka akụkụ nke ọmụmụ - ya bụ, ihe karịrị afọ 10 - ndị ọkà mmụta sayensị hụrụ mbelata 12% n'ihe ize ndụ nke ọnwụ site na ihe dị iche iche nke ndị anaghị eri anụ, ma e jiri ya tụnyere ndị na-eri anụ. Nke a bụ ọnụ ọgụgụ mara mma: onye na-achọghị ịdị ndụ 12% ogologo?
Ndị anaghị eri anụ na-eme agadi 'karịrị ndị na-eri anụ. Nke a nwere ike igosi na, n'ịtụleghachi "mmejọ nke ntorobịa", ọtụtụ mmadụ mgbe afọ 30 gachara na-agbanwe na-eri anụ anaghị eri anụ.
Ndị anaghị eri anụ bụ, ná nkezi, gụrụ akwụkwọ ka mma. Ọ bụghị ihe nzuzo na ịgbaso nri onye anaghị eri anụ chọrọ uche tolitere nke ukwuu na ikike ọgụgụ isi karịa - ma ọ bụghị ya, echiche nke ịgbanwere na nri ziri ezi na ahụike nwere ike ọ gaghị abata n'uche.
Ndị anaghị eri anụ karịa ndị na-eri anụ malitere ezinụlọ. N'ụzọ doro anya, ndị anaghị eri anụ anaghị enwe esemokwu ma sie ike na mmekọrịta, ya mere enwere ọtụtụ ndị ezinụlọ n'etiti ha.
Ndị anaghị eri anụ anaghị adịkarị oke ibu. Ihe niile doro anya ebe a - nke a bụ eziokwu gosipụtara ọtụtụ oge, site na ndị nchọpụta dị iche iche.
N'ọnụ ọgụgụ, ndị anaghị eri anụ anaghị enwekarị ịṅụ mmanya na-aba n'anya ma na-ese anwụrụ. Ndị anaghị eri anụ bụ ndị na-enyocha ahụike na ọnọdụ uche ha, na-ahọrọ nri kachasị mma na nke dị ọcha maka nri, ya mere ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na ha enweghị mmasị n'iji ihe ndị na-emerụ ahụ na-egbu egbu.
Ndị anaghị eri anụ na-etinyekwu uche na mgbatị ahụ, nke dị mma maka ahụike. N'ebe a kwa, ihe niile bụ ihe ezi uche dị na ya: ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala ogologo oge na ọ dị mkpa itinye ma ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị maka ọzụzụ anụ ahụ. Ndị anaghị eri anụ maara mkpa ọ dị iri nri na mgbatị ahụ dị mma, yabụ na ha na-aṅa ntị na ya.
Ọ bụ ihe na-adịghị mma ikwere na otu ịjụ anụ uhie na-enye ahụike na ogologo ndụ, wdg - nri anaghị eri anụ abụghị naanị nri, kama ọ bụ usoro zuru oke, nke zuru oke maka ahụike, ọ bụ ndụ dị mma.
N'ikpeazụ, ndị nchọpụta ahụ chịkọtara nsonaazụ ha dị ka ndị a: "Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri dị iche iche ekwenyeghị na oke dị mma nke macronutrients na nri, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla kwetara na anyị kwesịrị ibelata oriri shuga na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, yana ọka a nụchara anụcha. , ma zere iri nnukwu trans na abụba juru eju.
Ha kwubiri na irite uru site na nri onye anaghị eri anụ na, n'ozuzu, irikwu akwụkwọ nri, aki, mkpụrụ, na mkpo ọka karịa ka ndị na-eri anụ na-eri bụ ụzọ a nwapụtara, nke sayensị gosipụtara iji belata ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala ma mee ka ogologo ndụ dịkwuo elu.