Akụ na mkpụrụ osisi mịrị amị na-akpọ nke ọma ngwaahịa ahụike na-enweghị atụ - ndepụta nke ihe ndị bara uru ha enweghị njedebe. N'otu oge ahụ, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị nke bara uru maka ụmụaka nwere ike imerụ ahụ ahụ. Iji zere nke a, ị kwesịrị ịmụta ọtụtụ ihe gbasara ha.
Obere, mana di anya
Uru mkpụrụ akụ maka ụmụaka dị oke nnukwu. Ihe bara uru bụ amino acid dị mkpa maka mmepe kwesịrị ekwesị. N'ime ihe ndị dị otú ahụ kwesịrị ekwesị, a na-ahụkarị ha na nri osisi. A na-anọchi anya abụba ndị na-enweghị abụba. N'ime ha, ebe a na-asọpụrụ bụ omega-3 acids, bụ ndị na-ahụ maka ọrụ nhazi nke ọma nke usoro ụjọ ahụ na ụbụrụ. Tụkwasị na nke ahụ, mkpụrụ osisi bara ụba na vitamin dị mkpa na ihe ndị na-achọpụta ihe.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-amasị ha na vitamin na mineral mgbagwoju ọ dịghị obere. Ọ bụghị ihe nzuzo na ọgwụgwọ okpomọkụ na-emebi akụkụ ndị bara uru na ngwakọta nke mkpụrụ osisi ọhụrụ, ebe mkpụrụ osisi a mịrị amị na-ejigide ha nke ọma, a na-echekwa ha n'ụdị a ruo ogologo oge. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwekwara ọgaranya na fiber, nke na-ahụ maka ịrụ ọrụ nke eriri afọ eriri afọ. Na ekele maka fructose, nri a bara uru dochie sweets na-emerụ ahụ.
Okwu mmeghe zuru oke
Kedu afọ m nwere ike inye nwa m akị? Ndị dọkịta anaghị akwado ime nke a tupu afọ atọ, ma ọ bụghị ya, nwa ọhụrụ nwere ike ịkụ aka. Tụkwasị na nke ahụ, afọ nwatakịrị na-eto eto enweghị ike ị nweta oke abụba dị otú ahụ, ọ bụghị ịkọwa eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi bụ otu n'ime ihe ndị na-emerụ ahụ dị ize ndụ. Ọ bụ ya mere a na-atụ aro ka ịmebata ha na nri na obere doses, jiri nlezianya nyochaa mmeghachi omume. Mkpụrụ ole ka ị nwere ike inye nwatakịrị karịrị afọ atọ? Akụkụ kacha mma bụ 30-50 g nke mkpụrụ ọ bụghị ihe karịrị ugboro abụọ n'izu.
Site na mkpụrụ osisi mịrị amị, ihe niile dịtụ mfe. Enwere ike itinye ha na menu ụmụaka site na ọnwa 11-12. Ọtụtụ mgbe, ha na-amalite na decoctions dabeere na mkpụrụ osisi mịrị amị. A na-ahapụkwa nwa ahụ 1-2 iberibe apụl ma ọ bụ ube a mịrị amị, jiri nlezianya nyochaa ọnọdụ ya. Mgbe ahụ ị nwere ike ịga n'ihu na apricots mịrị amị, prunes, ụbọchị na mịrị amị. Cheta: ikike kwa ụbọchị ekwesịghị gafere 50-80 g nke mkpụrụ osisi a mịrị amị.
Ike Strike Health
Akụ maka ọgụ ụmụaka - otu n'ime ngwaahịa ndị kasị baa uru. Na ụdị ọ bụla nwere uru ụfọdụ. Ukpa nwere mmetụta siri ike na normalizes mgbaze. Hazelnuts na-eme ka ọrụ obi dịkwuo mma ma gbochie mmepe nke anaemia. Ahụekere na-akpali usoro ụjọ ahụ na usoro echiche. Almọnd na-akwalite uto na mmepe nke akụkụ ahụ dị iche iche. Cashew na-ewusi enamel eze ike ma na-ebelata mbufụt. Uru nke mkpụrụ osisi pine maka ụmụaka bụ na ha na-eme ka obi dị ndị na-adịghị ike ma na-akwalite ụra nke ọma.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị adịghịkwa ala na mkpụrụ n'ihe gbasara mmetụta ọgwụgwọ. Mịrị niile iche n'ụzọ zuru okè ike dịghịzi usoro, n'ihi ya, ọ na-atụ aro maka mgbochi nke beriberi. Apricots a mịrị amị na-eme ka uto n'ozuzu ya dịkwuo elu ma na-echebe usoro ọbara site na ihe ọjọọ. Prunes dị mkpa maka mgbaze ahụike yana microflora eriri afọ nkịtị. Ụbọchị na-eme ka ọkpụkpụ na ezé sie ike, na akwara anụ ahụ-na-agbanwe.
Nhọrọ enweghị mmasị
Ọ dị mkpa ịmara ọ bụghị naanị mkpụrụ nwere ike inye ụmụaka, kamakwa otu esi ahọrọ ha nke ọma. Kwesịrị, ị kwesịrị ị na-azụta mkpụrụ ke shei - n'ihi ya, ha adịghị njọ aba. Ọ bụrụ na ịchọta mkpuchi uzuzu uzuzu n'ime, a ga-atụfu akị ahụ. Nke a na-egosi ọnụnọ nke ihe ndị na-emerụ ahụ. Lezienụ anya na agba nke isi. Acha odo na ịkpụ na-egosi mmalite nke usoro ire ere. Site n'ụzọ, iji mee ka mkpụrụ ahụ dịkwuo ogologo, kpoo ha ma debe ha n'ebe dị jụụ na ọchịchịrị.
Ọdịdị mara mma nke mkpụrụ osisi a mịrị amị abụghị mgbe niile ihe ịrịba ama nke ezigbo mma. N'ụzọ megidere nke ahụ, ọ na-egosikarị na a na-emeso mkpụrụ osisi ahụ na ihe pụrụ iche iji nye ire ụtọ na nchapụta. N'ezie, mkpụrụ osisi a mịrị amị nke akpọnwụwo na-adịghị eri nri bụ ihe kacha baa uru. Ma larvae na mmanya uto na-enye ngwaahịa nke echekwara na mmebi. Iji zere nke a n'ụlọ, debe mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ime akpa akwa akwa ebe ọ kpọrọ nkụ na ọchịchịrị.
njikwa siri ike
Kedu ka esi enye ụmụaka? N'ọnọdụ ọ bụla, ị gaghị eri ha raw. Nke bụ eziokwu bụ na ụfọdụ mkpụrụ nwere nsị nke a na-ewepụ naanị mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ gasịrị. Ma ị gaghị esicha kernels - nkeji ise n'ime ite akọrọ ezuola. Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ inye ụmụaka mkpụrụ na muesli, dịka akụkụ nke efere dị iche iche ma ọ bụ maka eji megharịa ọnụ. Ma ọ bụghị na achịcha dị iche iche, n'ihi na n'ihe gbasara calorie, ọ na-ekpuchi ọkara nke nri kwa ụbọchị nke nwatakịrị.
A na-asacha mkpụrụ osisi mịrị amị nke ọma ma gbanye ya na mmiri esi mmiri. N'ụdị a, enwere ike ịgbakwunye ha na ọka, cheese na salads. Na mkpụrụ osisi mịrị amị na-eme ka vitamin compote mara mma. Were ngwakọta nke mkpụrụ osisi ọ bụla a mịrị amị na-eru 50 g ma wụsa 500 ml nke mmiri akọrọ n'abali. N'ụtụtụ, na-enweghị igbapu mmiri, weta efere mkpụrụ osisi na obụpde ma hapụ ya ka ọ guzoro n'okpuru mkpuchi maka ihe dị ka otu awa. N'okwu a, ọ ka mma ime na-enweghị shuga ma ọ bụ dochie ya na mmanụ aṅụ.
Akụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ihe mgbakwunye dị mkpa maka nri nwatakịrị, karịsịa na ọnwa oyi. Mana nke a bụ kpọmkwem mgbe a na-ekpebi uru ahụ site na ọnụọgụ. Họrọ naanị ngwaahịa dị elu maka ụmụaka wee jiri mkpụrụ obi sie ha yana ọnụ ụzọ nri nri “Nri Dị M nso”.