Ghọta ma gbaghara: ihe kpatara eji ghọgbuo gị

N’ime afọ ndị gafeworonụ, agbawo m ọtụtụ ndị di na nwunye bụ́ ndị na-ekwesị ntụkwasị obi nwetaworo ndụmọdụ. Ọtụtụ mgbe, akụkụ abụọ ahụ na-enwe ihe isi ike n'oge ahụ. Ahụla m ugboro ugboro oké obi nkoropụ na ịda mbà n'obi nke ndị gbanwere. Ọtụtụ mgbe, ha na-ekweta na ha onwe ha atụghị anya nzọụkwụ dị otú ahụ n'onwe ha nakwa na ha apụghị ịghọta ihe kpaliri ha ime omume a.

Ndị ha na ha na-akpakọrịta bụ́ ndị a raara nye kwuru na ugbu a e bibiri okwukwe ha n’ebe ndị mmadụ nọ. “Ụwa m agbachiela ihu. Agaghị m enwe ike ịtụkwasị onye ọ bụla obi ọzọ, "Anụrụ m okwu a site n'aka ndị ọrịa niile chere nraranye nke onye m hụrụ n'anya ihu.

Mana omume m egosila na ọ bụrụ na ndị mmadụ chọrọ ịnọgide na-enwe mmekọrịta ma nye ibe ha ohere nke abụọ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụzọ ọ bụla. Na nzọụkwụ mbụ bụ ịchọta na ikwurịta ihe kpatara nrara mmadụ. Nke a bụ ndị a na-ahụkarị n'ime ha, dịka ihe m chọpụtara.

1. Onye ọnwụnwa tara ahụhụ

Ọ dịghị mfe iguzogide ma ọ bụrụ na nwoke mara mma ma ọ bụ ịma mma nọgidere na-enye gị ihe ịrịba ama nlebara anya. Ikekwe onye òtù ọlụlụ gị aghọwo onye a na-akpagbu onye ụzọ ndụ ya gụnyere ihe ndị na-adịru nwa oge. Ndị dị otú ahụ na-emeju akpịrị ịkpọ nkụ ha maka ihe ụtọ ma na-ahụ ihe àmà na-enweghị mgbagha nke ịma mma ha.

N'ụzọ ọ bụla, anaghị m akwado omume a, anaghịkwa m agbalị ileda ikpe ọmụma nke òtù aghụghọ ahụ anya. Dị ka onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, m na-ekwu nanị na nke a bụ ihe a na-emekarị. Enwere ndị nwere ike ịjụ ekele na ọganihu. Na ndị ọzọ na-adịghị ike na ihe ịrịba ama nke nlebara anya. Ha na-etinye aka na egwuregwu ahụ na «onye aghụghọ» na enweghị ike ịkwụsị n'oge.

2. Ohere ikpeazụ

Ka anyị na-akawanye nká, otú ahụ ka anyị na-elegharịkwu anya n’azụ na-eche ma ọ̀ bụ ihe dị mkpa na-atụfu anyị ná ndụ. Iji mejupụta ụfọdụ oghere, anyị na-amalite ịchọ mmetụta ọhụrụ. Maka ụfọdụ, nke a bụ ihe omume ntụrụndụ na-adọrọ mmasị, njem ma ọ bụ agụmakwụkwọ ọzọ.

Ndị ọzọ na-agbalị imeju oghere dị n'ihu mmekọahụ. Dị ka ihe atụ, otu nwaanyị lụrụ di n’oge na-achọpụta na o nweghị nwoke ọzọ ná ndụ ya, nke a na-emekwa ya ụjọ. N'aka nke ọzọ, ndị ikom gaferela 40, na-enwekarị mmekọrịta ha na ụmụ agbọghọ ka ha wee nwee ike ịtụgharị uche n'oké mmetụta uche ha nwetara afọ 20 gara aga.

3. Ịchọ ọdịmma onwe onye

Ụfọdụ ndị mmadụ na-aghọ otú narcissistic na afọ na ha na mberede na-ekpebi na ha enweghị ike ibi ndụ site na iwu. Ha adịghị aghọta na nrara ha raara onwe ha nye pụrụ ịkpasu onye ha hụrụ n’anya iwe ma ọ bụ kpasuo ha iwe. Ha na-eche naanị banyere onwe ha na ihe ụtọ nke onwe ha.

Ọtụtụ mgbe, okwu ndị dị otú ahụ na-eme na ndị di na nwunye ebe otu n'ime ndị mmekọ n'oge alụmdi na nwunye na-eme nke ọma na azụmahịa ma ọ bụ nwee ọganihu dị ukwuu na ọrụ. "Ntụziaka nke ike" agbanweela kemgbe oge ha zutere, ma ugbu a, otu n'ime ndị di na nwunye na-amalite iche na ọ dịghịzi mkpa idobe iyi nkwado.

4. Nsogbu mmekọrịta

Mgbe ụfọdụ, ịghọ aghụghọ n'ule na-adị ka ụzọ kasị mfe na nke ezi uche dị na ya maka otu onye òtù ọlụlụ si kwụsị mmekọrịta nke meworo ụzọ. Ka e were ya na di na nwunye adịla anya dị ka ndị bịara abịa, ha enweghị ihe ha ga-ekwu ma ha adịghị eju ibe ha afọ n'ihe ndina, ma ha adịghị agba akwụkwọ maka ịgba alụkwaghịm n'ihi ụmụaka ma ọ bụ n'ihi ihe ọzọ.

Mgbe ahụ, ịrara onwe ya nye, nke onye òtù ọlụlụ ahụ chọpụtara, na-aghọ ụzọ isi na ọnọdụ a pụta. Mgbe ụfọdụ, echiche a nke ihe omume na-ebilite ọbụna n'amaghị ama.

5. Ịghọ aghụghọ ule dị ka antidepressant

A pụtara nkịtị ikpe na m omume. Na-agbalị ime onwe ya obi ụtọ ma gbapụ na-eme kwa ụbọchị nke «ọrụ-ụlọ», otu n'ime ndị mmekọ na-amalite na-edu a nzuzo ndụ.

Mkpa iji zoo ma kpuchie akara, ozi nledo na oku n'abalị, ihe ize ndụ nke ijide na egwu nke ikpughe - ihe a niile na-akpata ọgba aghara adrenaline, ndụ na-amalitekwa na-egwu agba agba ọzọ. Ọ bụ ezie na, n'echiche m, ọgwụgwọ nke ịda mbà n'obi site na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na nke a ga-efu obere ego n'echiche ọ bụla.

6. Ụzọ isi bulie onwe ya elu

Ọbụna ndị nwere obi ike onwe ha na-enwe obi ụtọ ịchọta nkwenye nke mmasị onwe ha na ihe dị iche iche. Ya mere, mgbe obere ihe dị n'akụkụ, nwanyị na-enwe mmetụta nke ike, ọ ghọtara na ọ ka na-adọrọ mmasị ma na-achọsi ike. Otú ọ dị, ọ ka pụrụ ịhụ di ya n'anya. Iji gbochie nke a ime, gbalịa na-enye onye òtù ọlụlụ gị otuto ezi obi ugboro ugboro, mee ememe ọganihu ya na ihe ndị ọ rụzuru.

7. Ụzọ isi wepụ iwe

Anyị niile na-ewekarị iwe na iwe site n'aka onye òtù ọlụlụ. "Ị dịghị ege ntị n'ihe m na-ekwu," nwanyị ahụ na-ewe iwe ma nweta nkasi obi n'aka onye hụrụ ya n'anya, bụ́ onye dị njikere ige ya ntị na ịkwado ya. “Ị na-etinye oge gị niile n’ebe ụmụaka nọ, ma ị chefuru m,” ka di ahụ na-ekwu ma gakwuru nne ya ukwu, bụ́ onye pụrụ iso ya na-anọkọ ná mgbede nile.

Obere iwe na-etolite na enweghị afọ ojuju. Na nke a bụ ụzọ kpọmkwem maka eziokwu ahụ bụ na otu n'ime ndị mmekọ ga-aga ịchọ obi ụtọ, nghọta ma ọ bụ nkasi obi n'akụkụ. Iji zere nke a, mee ka ọ bụrụ iwu otu ugboro n'izu, dịka ọmụmaatụ, tupu ị lakpuo ụra, na-eduzi mkparịta ụka psychotherapeutic n'ezoghị ọnụ na isiokwu "Olee otú m si kpasuo gị iwe / kpasuo gị iwe".