Onye ọ bụla chọrọ ịrapagidesi ike na nri kwesịrị ekwesị, ma enwere ọtụtụ ozi gbasara ya. Kedu ka onye mbido ga-esi chọpụta oke osimiri nke eziokwu na-emegiderịta onwe ya? Kedu ka esi amalite ụzọ gị maka ibi ndụ dị mma? Nke a bụ iwu 5 kacha elu iji malite.
Rie nkenke: nri isi ise na nri 5
Ogologo oge ka egosipụtara na nri kewara ekewa na-akwalite mgbari mgbaze ka mma. Kalori na-abata nke nta nke nta na-enye mmetụta nke satiety na ume dị mkpa maka ndụ mmadụ. Na afọ bụ "ìhè", nke pụtara na ọ dịghị mmetụta nke ụra na umengwụ. Usoro metabolic na-alaghachi na nkịtị ma na-agbari obere nri dị mfe karị.
Rie obere nri
Nri irighiri nri na-achọkwa nyocha nke ọdịnaya kalori nke nri ọ bụla. O kwesịrị ka ọ dị ntakịrị. Mwakpo iji gbajie na mgbawa na mmerụ ahụ ga-adị ntakịrị ma ka oge na-aga, ha ga-apụ n'anya ma ọ bụrụ na nri gị na-adị ntakịrị ma na-adịkarị. gram 350 maka ụmụ nwanyị na 500 maka ụmụ nwoke n'otu oge karịrị oke.
Debe usoro ịṅụ mmanya
N'ụbọchị, ị ga-efunahụ ihe dị ka lita 2,5 nke mmiri, na a ghaghị imeju olu a. Ị ga-enweta otu lita site na nri, ndị ọzọ ga-aṅụ mmanya, mgbe ị na-enye mmasị na mmiri dị ọcha na-abụghị carbonated, na naanị teas, compotes ma ọ bụ smoothies. N'ihi oke mmiri zuru oke, mgbaze ga-amalite na usoro metabolic ga-aga n'ihu n'otu n'otu. N'oge okpomọkụ, oke mmiri ị na-aṅụ kwesịrị ịba ụba.
Nyochaa ihe oriri ndị dị na nri gị
Kwesịrị, ma ọ bụrụ na ị na-amụta otú n'ụzọ ziri ezi gbakọọ ruru nke protein, abụba na carbohydrates dabere na ahu size, okike, ndụ, na-amalite na-ahọrọ nri dabere ole na ihe ị chọrọ iri kwa ụbọchị. Mana maka ndị mbido, ọ bụ naanị ịṅa ntị na nri bara ụba na protein, ogologo carbohydrates, eriri na abụba anụmanụ na nri kwesịrị ekwesị. Wedata nri edoziri nke ụlọ ọrụ mmepụta ihe, nri dị mma, nri ọtụtụ ihe. Isi iwu bụ ịdị mfe, uto na-anọpụ iche na nha. Ndabere nke nri kwesịrị ekwesị bụ ọka, ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ na-esighị ike, anụ ọkụkọ, azụ, àkwá, ngwaahịa mmiri ara ehi.
Wepụ shuga na nri ngwa ngwa
Ọ bụghị naanị na nri ndị a adịghị aba uru, ha na-akpalitekwa ahụ riri ahụ na ndakpọ. N'ime nri ziri ezi, a na-akpọ nri ngwa ngwa ụtọ na abụba abụba "nri junk." Wepụ ya nke nta nke nta, jiri nri nri dị mma dochie ya. Na nri obere akụkụ, ọ dabara nke ọma, ngwaahịa ndị dị otú ahụ ga-achọ obere na obere.
Site n'eriri nri kwesịrị ekwesị, mgbanwe ndụ mmadụ na imega ahụ́ aghaghị ịpụtarịrị n'ụdị ụfọdụ. Ụzọ ndụ dị mma adịghị anabata ime ihe ike, ya mere họrọ egwuregwu na-amasị gị, ekwela ka ọ dị arọ, ma rụọ ọrụ maka ọdịnihu nke ahụike gị - nsonaazụ na àgwà ọma agaghị echere gị!