Nri na-ebuli ọnọdụ, na-egbo mkpa bụ isi nke mmadụ, na-atọ ụtọ ọdịdị na uto. Ọ na-emetụta ahụ anyị site n'ịkwalite mmepụta nke homonụ nke ọṅụ na obi ụtọ. Otú ọ dị, ụfọdụ ngwaahịa na-ebuli ụda nwa oge ma weghachi mmasị na ndụ, si otú a na-enye olileanya ụgha maka ịga n'ihu nke ụbọchị ahụ. Ha na-egbochi mmepụta nke dopamine, serotonin na endorphins, si otú ahụ na-adọta mmadụ n'ime ịda mbà n'obi. Na ụfọdụ nri adịghị agbari nke ọma nke ọma, na-akpasu mbufụt, na-ebelata ụda na, n'ihi ya, na-agbanwe ọnọdụ ka njọ. Kedu nri ndị dị ize ndụ nye ọnọdụ mmetụta uche anyị?
mmanya
Ihe ọṅụṅụ mmanya na-aba n'anya na-eme ka ntụrụndụ dịkwuo mma. N'otu aka ahụ, nke a bụ ọnọdụ dị mma na ịrị elu nke ume. Ịdị aghụghọ nke mmanya na-aba n'anya bụ na ojiji ya nwere mmetụta nchịkọta: a na-ebibi mkpụrụ ndụ ụbụrụ, ihe riri ahụ na-ebilite, ikike iche echiche nke ọma ọbụna n'ọnọdụ dị nro na-efunahụ, ike ike, ehighị ụra nke ọma na-apụta, ikike itinye uche na-ebelata, nke na-emetụta mmepụta ọrụ. Ọ̀ bara uru ihe ga-esi na ya pụta?
Anụ anụ ọkụ
Anụ na-acha uhie uhie na ngwaahịa ndị dabere na ya - anụ ndị a na-ese anwụrụ na nri mkpọ - siri ike ịgbari na ịgha ụgha dị ka nkume n'ime afọ anyị, na-akpata nchekasị na ahụ erughị ala, na-achọ mgbalị dị egwu site n'ahụ ahụ iji gbarie, nke pụtara na ị ga-enwe mmetụta nke ụra na ike gwụrụ. tupu oge eruo. Ngwaahịa anụ mkpọ nwere ọtụtụ ihe na-emerụ ahụ, n'ihi nke a na-echekwa ngwaahịa ahụ ogologo oge ma nwee uto piquant. Maka ahụ anyị, mmanya dị otú ahụ na-emebi ihe n'ihi na ọ na-egbochi mmepụta nke hormone nke obi ụtọ ma na-akwakọba ịda mbà n'obi na mgbakasị ahụ.
Nitrate mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
Anyị na-aghọgbu onwe anyị mgbe anyị webatara ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma na nri anyị. Ọ bụghị toro na anyị onwe anyị ubi, na-abụghị nke oge, ha na-enwe ezigbo ihe ize ndụ anyị ahu. A maghị ụdị nhazi na nchekwa ha nyere, yana ihe nchekwa na nitrates ha na-edozi. Ngwaahịa ndị dị otú ahụ nwere ike ịkpata nsonaazụ na-enweghị atụ ma kpasuo ọrịa ndị dị ize ndụ, si otú ahụ na-akụda ụjọ na usoro hormonal.
Nri mkpọ
Ihe ọ bụla enwere ike ịchekwa ma jiri ya mee ihe ruo ogologo oge bụ, n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ, ihe egwu na-emerụ ahụ ike anyị. Peas mkpọ ma ọ bụ oliv nwere ike gbanwee menu oyi, mana iji nchekwa na-eme ihe na-eju anya na ịda mbà n'obi nke ọnọdụ, nchekasị na nchekasị na-abawanye. A ga-eri ngwaahịa ndị a naanị mgbe ụfọdụ, na ite iko ma ọ bụ oghere mechiri emechi kwesịrị ka amasị ya.
chocolate
Anyị na-eji eziokwu ahụ bụ na chocolate na-eme ka ọnọdụ dị mma ma na-akpali ụbụrụ. Nke a bụ ogologo oge agụụ iri chocolate ma ọ bụ ihe ụtọ ndị ọzọ aghọrọ ụta, n'ihi na ọ dị mfe inye onwe gị ike site na iji carbohydrates dị mfe. Nnukwu ibu na omume nke ijide nchekasị na ike ọgwụgwụ na-eduga na ọrịa ndị dị ka ọrịa shuga, infertility, na-eme ka ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ, ntutu, mbọ - ka njọ - ihe niile a na nchikota agaghị eme ka ọnọdụ gị ka mma n'ụzọ ọ bụla.
Ngwaahịa ime achịcha
Suga na-ebuli insulin dị n'ọbara anyị n'ike, na-eme anyị obi ụtọ na afọ ojuju nwa oge. Ma ugbua n'ime nkeji ole na ole sochirinụ n'ime ahụ, usoro nke kewara ngwa ngwa carbohydrates na-ewere ọnọdụ, akwụkwọ ike na ọnọdụ na-adaba na efu. Ike gwụrụ na agụụ ịrarụ ụra bụ nsonaazụ zuru oke nke iri achịcha dị iche iche ma ọ bụ achịcha dị iche iche. Kedu ụdị ọrụ bara uru ma ọ bụ ụra ụra anyị nwere ike ikwu maka ya?
Margarine na trans abụba
Edere ọtụtụ ihe banyere ihe egwu nke abụba trans, ndị na-edochi mmanụ, mgbasa na margarine. Na ichikota, ha nile na atoputa carcinogens n’oge nri, nke n’eme ka oria ndi di egwu. Ha niile, na-enweghị isi, na-emebi ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-akpali ịda mbà n'obi na ịda mbà n'obi.
Ibe na nri
Na mgbakwunye na imerụ afọ, nri niile na-ekpo ọkụ na-eme ka ekpomeekpo artificial - mkpụrụ, crackers, ibe na "ọṅụ" ndị ọzọ na-eri ahụ nke ukwuu ma na-abawanye ohere nke ọrịa ndị dị ka ọrịa cancer. Ngwakọta kemịkalụ nke nri ndị dị otú ahụ dị obosara nke ukwuu, ha enweghị ihe ọ bụla bara uru, na n'ihe gbasara ọdịnaya calorie ha gafere nri ehihie. N'ezie, ọ dịghị ajụjụ ọ bụla nke ọṅụ na ihe na-ewuli elu n'ọdịnihu.
Sotọ Soda
Otu ihe ọ traditionalụ summerụ n'oge okpomọkụ nke oge ụfọdụ na-eweta obi ụtọ n'ezie - ọ na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ kwụsị ma na-amị akpịrị n'ụzọ dị ụtọ. Ndị na-emepụta ya anwaala ime ka ị nwee mmasị na mmanya ndị a. Ma nnukwu shuga na mmụba dị elu na insulin n'ime ọbara adịghị adaba nke ọma - n'ihi ya, adịghị ike, ọnọdụ na-adịghị mma na aka ruru maka nsị "narcotic" ọhụrụ.
caffeine
Otu iko kọfị n'ụtụtụ, dị ka mgbasa ozi na-ekwe anyị nkwa, na-enye ume na ọṅụ, na-eteta na ụlọ ọrụ ya na-atọ ụtọ karị. N'ezie, mmetụta nke euphoria na-apụ ngwa ngwa ma mee ka ike gwụ na ịda mbà n'obi. N'ime ogologo oge, ịṅụ kọfị ogologo oge na-eduga na mgbakasị ahụ. Caffeine, dị ka shuga, na-eri ahụ, na iri ahụ na-ebibi ihe.