achịcha dum
Ha bụ isi iyi nke vitamin B, dị mkpa maka ahụike uche.
unere
Ha nwere ọ bụghị naanị vitamin B, kamakwa magnesium, nke na-enye aka na-ele anya dị mma na ndụ. A na-ewere banana dị ka ezigbo antidepressant eke maka ihe kpatara ya.
mkpụrụ
Isi iyi nke carbohydrates “ngwa ngwa” nke na-enye anyị ume ma na-enyere anyị aka ịgbake.
Ụlọ cheese na cheese
Ihe oriri ndị a nwere amino acid nke anụ ahụ chọrọ iji mepụta hormone nke ọṅụ.
Otu iko tii chamomile
Nne nne anyị makwaara na tii a bụ ihe na-eme ka ahụ́ sie ike. Achọpụtara na sayensị sayensị na ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ a mgbe niile anaghị anabata ya