Nri Tibet, ụbọchị 7, -5 n'arọ

Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 570 Kcal.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-akpakọrịta Tibet na ihe dị anya na ihe omimi. A maara na ndị mọnk bi n'ebe ahụ na-ebi ndụ ndụ nke anụ ọhịa ma bụrụ ndị ezigbo ahụike nwere. Ọ na-apụta na otu n'ime ihe na-eme ka mmadụ nwee ezi ahụ ike na ogologo ndụ bụ nri ndị Tibet pụrụ iche. Usoro nri a na-ewu ewu n’etiti ndị nkịtị. Otu izu na-eso iwu nke nri Tibet, ọ na-ewe ihe ruru 5 pound ọzọ.

Ihe oriri Tibet chọrọ

Isi ihe dị na nri Tibet bụ ịjụ anụ ọ bụla. N'ezie, usoro a bụ anụ anaghị eri anụ-mmiri ara ehi. N'otu oge ahụ, a na-ahapụkwa ka a na-eri azụ na ihe oriri ndị dị n'oké osimiri, ma na obere obere ma ọ bụghị kwa ụbọchị. A na-atụ aro ka ị hapụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri zuru oke na nri, ọ bụ na ha ka a na-emesi ike. Ị nwere ike iri ụdị nke ọ bụla, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka nsonaazụ nke ọnwụ na-apụta dị ka o kwere mee, ọ ka mma ibelata ngwaahịa starchy. Site n'ụzọ, akwụkwọ nri kacha ewu ewu n'etiti ndị Tibet bụ kabeeji (kọlịflawa na larịị), akwụkwọ nri, karọt, ọka na mgbịrịgba.

Site na ngwaahịa mmiri ara ehi, ekwesịrị inye yogọt na-enweghị ihe ndozi, yogọt na obere abụba kefir. Ị nwekwara ike iri cheese a na-eme n'ụlọ, cheese feta na-eto eto, curd, ma ọ bụghị "naanị", ma na-agbakwunye ha na akwukwo nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi salad. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekwu na otú a ka a na-esi enweta nri ndị a nke ọma karị.

Enwere ụfọdụ ngwaahịa ndị kachasị mma na-ejikọtaghị ya na nri ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro ka erie egusi, apụl, unere, blueberries, cherị na blueberries 2 awa tupu ma ọ bụ mgbe erichara efere ndị ọzọ.

Ọ kacha mma ịmalite nri gị na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri na-abụghị starchy, n'ihi na ọtụtụ n'ime ha bụ opekata mpe 70% mmiri. Nke a na-enye gị ohere inwe afọ ojuju ngwa ngwa o kwere mee ma na-akwadebe afọ iji gbarie ngwaahịa mmiri ara ehi fermented, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri starchy, na azụ.

Iji ghọta nke ọma ka nri a si arụ ọrụ, ị kwesịrị ịtụle oge ọ na-ewe maka ahụ anyị iji nweta nri. Dịka ọmụmaatụ, a na-agbari ihe ọṅụṅụ na ihe dị ka nkeji 15, mkpụrụ osisi, ofe akwukwo nri, yana akwụkwọ nri ozugbo, ọhụrụ ma ọ bụ na-edozi ọgwụgwọ okpomọkụ ọ bụla, ma e wezụga maka frying, na ọkara otu awa. A na-achọ otu awa maka ahụ iji gbarie azụ na ihe oriri dị iche iche nke oké osimiri; ọ kacha mma ịmebata nri dị otú ahụ na nri na ụlọ ọrụ nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ. Usoro nke assimilation nke mmiri ara ehi na fermented mmiri ara ehi ngwaahịa nwere ike were ruo otu awa na ọkara. Mana ka ahụ wee gbarie anụ ọkụkọ, ọ na-ewe opekata mpe awa atọ. Enwere ike ịhazi anụ ndị ọzọ site na ahụ maka awa 4 ma ọ bụ karịa. Ya mere, ọ ka mma ịghara anụ ahụ ugbu a.

Ọ ka mma ịghara ikpocha nri a ga-eri eri, nke a ga-ebuli nchekwa nke ihe bara uru dị na ya. Agbanyeghị, amachibidoghị esi nri. A na-etinye iwu taboo dị arọ naanị na frying.

Dịka iwu nke nri ndị Tibet si dị, ọ dị mkpa ị toa ntị ọ bụghị naanị maka ihe ị ga-eri, kamakwa na ikuku ị na-eri. Mgbe ị na-eri nri, ọ dịghị mkpa iji ọsọ gaa ịnụ ụtọ nri ebe obibi dị jụụ. Usoro a doro anya na ị ga-eri nri nri. Dị ka o kwesịrị, rie mgbe ị na-ege egwu egwu. Yabụ ọ bụghị naanị na ị ga-asị gaa nke ọma maka oke ibu, kamakwa izu ike ma mee onwe gị ka mmụọ dị ọcha.

Iwu nke nri ndị Tibet, dị ka ọtụtụ ndị na-edozi ahụ, kwuru na iri nri tupu ị lakpuo bụ ihe na-emerụ ahụ. Mmepe nke usoro a anaghị arịọ agụụ ma were ogologo oge ezumike n'etiti nri abalị na ezumike abalị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ọ dịkarịa ala awa abụọ gafere n'etiti nri abalị na ụra.

Nke a pụtara usoro nri ndị Tibet na usoro mmanya pụrụ iche. Rinkụọ mmiri dị ọcha (ọkacha mma mmiri ma ọ bụ mmiri ịnweta nke enweghị gas). A naghị atụ aro ka ị drinkụọ mmiri ọ bụla dị n'oge a: minit 30 tupu nri na otu awa na ọkara mgbe ọ gwụchara.

Nwere ike oge salads na obere ihe oriri na mmanụ. Ọ bụrụ na ejiri gị rie nri na achịcha, na-enweghị oriri ya, ọ na-esiri gị ike izu oke ma nwee ahụ erughị ala, mgbe ahụ enwere ike ịhapụ obere nri na nri. Ma họrọ nke kachasị kalori ọzọ (dịka ọmụmaatụ, lekọta onwe gị na achịcha na-eri nri n'ụtụtụ). Ndị na-atọ ụtọ nwere ike igbu enweghị ọgwụgwọ kachasị amasị ha na teaspoon nke mmanụ a honeyụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na-ịchọrọ, ịnwere ike iji ọtụtụ mkpụrụ akụ na-eri nri.

Ọ ka mma ịjụ ngwaahịa ndị a kpọtụrụ aha n'elu ma ọ bụ mee ka ha bụrụ ndị ọbịa na-adịghị ahụkebe na menu nri. Ị nwere ike nnu nri, mana ọ bụghị oke. Ma ọ ka mma ịghara ime ihe oriri na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ. Mgbe a bịara n'oke nri na ugboro ole, malite na nhazi oge gị. Isi ihe abụghị iribiga nri ókè. Ọ ka mma ịghara iricha nri ntakịrị.

Enwela nri ruo mgbe nri gara aga na-agbari kpamkpam. Ma ọ bụghị ya, usoro metabolic dị na ahụ nwere ike belata. Na-ata nrịanya nke ọ bụla ma gbalịa ibili na tebụl na mmetụta nke ịdị nro. Ihe ọzọ dị mkpa - na nri ndị Tibet, a naghị atụ aro ka ị gwakọta ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke efere dị iche iche n'otu nri.

Anyị niile anụla banyere uru nke mmega ahụ maka ịdị arọ dịkwuo irè. Usoro nke Tibet anaghị agbagha eziokwu a, mana ọ ka na-eku ume ume na-abịa ebe a, nke a na-atụ aro ka ịme ya oge niile. Nwere ike, dịka ọmụmaatụ, ịmalite ịme ụdị usoro ama ama dị otu a ka ọ na-efufu ibu ma na-agbalite ngwa ngwa metabolism dị ka bodyflex.

Nri menu nri Tibet

Sample nri Tibet maka ụbọchị 7

Mgbochi na nri Tibet

1. Ebe ọ bụ na nri a bụ ezigbo ezi, ọ nweghị nnukwu contraindications.
2. Ọ bụrụ na ịnweghị akara ahụike maka nri dị iche, mgbe ahụ ịgbaso iwu ndị dị n'elu agaghị emerụ ahụ ahụ.
3. Taboo bụ ọnụnọ nke ọrịa na-adịghị ala ala n'oge mmụba ha.
4. Mana na-enweghị ịkpọtụrụ dọkịta, ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara, ụmụaka, ndị toro eto na ndị agadi ekwesịghị ịgbaso nri ndị Tibet.

Uru nke nri Tibet

• N'agbanyeghị ọjụjụ nwa oge nke ngwaahịa anụ ndị a hụrụ n'anya, a na-anabatakarị nri nke ọma. Ọ bụ mmadụ ole na ole, nọ ọdụ na usoro a, nwere ike ime mkpesa nke agụụ na adịghị ike. Mbelata ịdị arọ nke Tibet bụ usoro dị mma na-esonyere ọdịdị nke ìhè dị ụtọ n'ime ahụ.
• I nwere ike iri ụtọ na iche iche. Ọ bụrụ na ị dị umengwụ iji sie nri ọhụụ ma ghara ilekwasị anya na otu nri ahụ, ahụ agaghị enweta ụkọ nke ihe ọ chọrọ.

Ọghọm adịghị mma nke nri Tibetan

• O siri ike na-enweghị anụ maka ndị na-emega ahụ (ọkachasị ndị egwuregwu egwuregwu), ma ọ bụ ndị ọrụ ha metụtara mmega ahụ siri ike.
• Ọtụtụ kilogram na nri Tibetan anaghị efufu ibu. Ndị chọrọ ịchụpụ nnukwu abụba ballast kwesịrị inwe ndidi ma mepụta ọnụọgụ ụfọdụ nke usoro nri.

Iweghachite nri ndị Tibet

Ọ bụrụ na otu usoro nri Tibetan ezughi gị iji nweta nsonaazụ achọrọ, ịnwere ike ịnọdụ ala na nri a oge ụfọdụ otu izu n'ọnwa. N'ime oge na-abụghị nri, iji jigide (na ikekwe maka iji nwayọọ na-elekọta) ibu, ị nwere ike ịgbaso ụkpụrụ bụ isi nke nri Tibetan, mana a ka na-atụ aro ka itinye nri nri obere anụ, ofe na ọka. .