Anyị na-aga n'ihu na-amata gị na mgbatị ahụ ballet Tracy mallet, nke ga-enyere aka mee ka ọnụ ọgụgụ gị dị gịrịgịrị ma maa mma. Dị irè Nchikota ballet, Pilates, yoga na callanetics na-ekwe nkwa mgbanwe dị elu nke ahụ gị na-enweghị jumps na mmega ahụ na ibu arọ.
Nkọwa mmemme na Tracey mallet The Booty Barre Live
Tracey mallet enyela usoro ọzụzụ ballet dị irè The Booty Barre. Taa, anyị ga-ekwu maka nkuzi atọ, na-esere Live na Studio na ezigbo ndị mmadụ. Akụkụ na-adịghị ahụkebe ga-enye gị ohere itinye onwe gị n'ụzọ zuru ezu na ikuku nke klaasị na ụlọ nzukọ. Tracy mallet mgbatị ahụ ga-akpụzi ahụ gị dum, mana ọ kachasị mgbanwe na-echere úkwù na ukwu gị. Ụdị ụkwụ ọ bụla na-ebuli elu, squats, plie na usoro ballet ndị ọzọ ga-enyere gị aka ịnagide abụba na cellulite, na ime ka ahụ dị ala sie ike na-enweghị mmetụta nke uru ahụ.
Na Booty Barre Live gụnyere mgbatị ahụ 3, nke ọ bụla nwere njirimara nke ya:
- The Booty Barre Basic (Nkeji 37). Ihe nkuzi a dabara maka ndị ahụ ndị na-amalite ọzụzụ ballet. Ụfọdụ n'ime mmega ahụ na-adị mfe, n'ihi ya, ịme ihe mgbatị ahụ ga-adị mfe. Isi ibu dị n'akụkụ ala nke ahụ. Na nzukọ nghazi ikpeazụ, ị ga-achọ bọọlụ rọba.
- The ịkwakọrọ Barre (Nkeji 45). Mmega ahụ siri ike karị maka ndị nwere ahụmahụ mmekọ. Ihe omume ahụ na-amalite site na ibu aka, yabụ ị ga-achọ dumbbells (1-2 n'arọ). Mgbe nkeji iri n'elu ahụ, ị ga-aga mgbatị ahụ maka apata ụkwụ na isi. Achọghị bọọlụ rọba.
- Booty Barre Express (Nkeji 36). Gosipụta mgbatị ahụ maka ndị chọrọ inwe ọdịdị, na-eme nke kacha nta oge. Akụkụ buru ibu nke mmega ahụ na-enye nrụgide na ahụ dị ala, ma n'ikpeazụ ị ga-ahụkwa akụkụ dị mkpirikpi maka akụkụ elu. Ị ga-achọ bọọlụ rọba maka Pilates maka nnọkọ ntụzịaka dị mkpirikpi na akụkụ nke abụọ nke mmemme ahụ.
Maka nkuzi ọ bụla ị ga-achọkwa oche kwụsiri ike maka nkwado. Jikere ka ị nweta oke nrụgide na akụkụ ahụ dị ala nke na-arụsi ọrụ ike na mmega ahụ niile. Ma mmetụta na thighs na buttocks ị ga-ahụ a dị egwu. nkuzi na a brisk ijeụkwụ, otú ị ga-ọ bụghị naanị ike mọzụlụ kamakwa ọkụ calorie. Maka mmejuputa mmemme nke ọma chọrọ ahụmịhe ọzụzụ zuru oke. Yabụ ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ ka mma ịhọrọ vidiyo Basic. Hụkwa: Mmemme Tracey mallet The Booty Barre maka ndị mbido.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Nke a bụ mmega ahụ dị mma iji rụọ ọrụ n'apata na azụ, karịsịa ndị siri ike ikpochapụ ebe dị ka breeches na apata ụkwụ n'ime. Ị ga-eme ka mọzụlụ gị na ụkwụ gị dị ogologo ma dị gịrịgịrị.
2. A na-elebara anya ọ bụghị naanị ahụ dị ala kamakwa akwara nke afọ na aka. Tracey mallet na-eji mmega ahụ na-eme ka uru ahụ niile dị.
3. Ihe omume ahụ gụnyere mgbatị ballet atọ: maka ndị mbido kwadebere na ụdị Express. Onye ọ bụla nwere ike ịhọrọ onwe ya nhọrọ kacha mma.
4. Site na mgbatị ballet, ị ga-enwe ike iji meziwanye mgbatị gị, karịsịa na ụkwụ na pelvis.
5. Mmega ahụ na-eji bọọlụ rọba na-arụkwa ọrụ akwara nke azụ gị iji mee ka ahụ gị kwụsie ike ma maa mma.
6. Fọrọ nke nta ka ọ dịghị jumping, ma ọrụ na-aga na a ngwa ngwa ijeụkwụ. Nke a pụtara na ọ bụghị naanị na ị ga-eme ka uru ahụ dị ike kamakwa ị ga-ere abụba ọkụ.
ọghọm:
1. Ese vidiyo na usoro pụrụ iche - na azụ. Ya mere, ị nwere ike ime mgbanwe n'echiche a.
2. Maka ụfọdụ mmega ahụ ị ga-achọ bọọlụ rọba maka Pilates.
Tracy mallet mgbatị ahụ dị mma ga-amasị ndị niile chọrọ iji mee ka ụkwụ ha dị nro na ụda. O nwere ike ịbụ na ị gafeela oge ịmụ ballet nke ọma. Ma iji meziwanye ahụ gị site na iji usoro ballet kacha mma, ka na-ekwe omume ma dị mkpa.
Hụkwa: mgbatị ahụ ballet: atụmatụ ahụike dị njikere maka onye mbido, etiti na ọkwa dị elu.